รวมพลคนวิ่ง...นักวิ่งมาราธอน..แอดเวนเจอร์แลกเปลี่ยนความรู้

[Bedeenkhan]

สวัดดี พี่ ๆ ทุกท่าน ครับ

ผม บีดีน ครับ น้องเป็นมือใหม่ ครับ งัยก้ฝากเนื้อฝากตัวดัวยครับ ส่วนมากจะซ่อมวิ่ง กับปั่นจักรยาน บนเทนรเนอร วันล่ะ 30-60 นาที

ส่วนมากจะลง วิ่ง แต่ 10 กิโลเมตร เวลามี่ทำได้ 50 นาทีแล้วแต่สนาม อยากพัฒนาไป ฮาฟมาราทอน และไปไตรกีฬาให้ ได้ ครับ

[meriddgreen]

สำหรับผมวิ่งมาราธอนมาแล้วมากกว่า 20 สนามเวลาอยู่ที่ 4.50-5.30 ชั่วโมงนับว่าค่อนข้างช้าแต่วิ่งได้เรื่อยๆไม่เร่งมากเพราะกลัวจะบาดเจ็บเคยลงแข่ง อัลตร้ามาราธอน 2 ครั้ง ปัจจุบันขี่จักรยานและวิ่ง ปัจจัยหลักอยู่ที่การฝึกซ้อมครับ เน้นจากซ้อมเบาไปหาหนักอย่าให้ร่างกายกรอบมากแต่ต้องซ้อมต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนก่อนที่จะลงแข่งขันถ้าจะลงระยะมาราธอนที่ ระยะ 42.195 กิโลเมตรก่อนแข่งสัก 1สัปดาห์ลองวิ่งให้ถึงระยะนี้ก่อนเพื่อเรียกความมั่นใจ ต้องลองถึงจะรู้ว่ามาราธอนมันสุดยอดอย่างไร ขอให้ประสบความสำเร็จกับการวิ่ง จักรยานและว่ายน้ำกันทุกๆท่านนะครับ