อยากลดขา

[get555test]

ผมปั่นจักรยานเพื่อ ให้ขาเรียวสวยกระชับอะครับ คือผมใช้วิธีปรับอานให้สูงพอดี แล้วก็ปั่นรอบขาเร็วๆ ใช้กี่อยู่ที่ เกียร์3-7 เยอะไปไหมครับ แล้ววิธีที่ผมปั่นจะได้ผลไหม ถ้ายังไงก็ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมลองเข้าไปอ่านลดขาในอีกหัวข้อนึงมาแล้ว แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจ ยังไงก็ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ

[bianchikuma]

ปั่นด้วยเกียร์ที่สามารถควงขาได้สบาย ให้ได้ซัก 90 รอบ/นาทีครับ

[get555test]

ปั่นขาแบบเร็วได้ไหมครับ

[bianchikuma]

ปั่นขาแบบเร็วได้ไหมครับ

เร็วขนาดไหนครับ?
ผมว่ามันทำให้ขาเล็กลงทั้งหมดแหละครับ ถ้าไม่เล่นเกียร์หนัก

[get555test]

เกียร์1 ถึง7 นี่ได้ไหมครับ เฟืองหน้าแค่2 นะ ^^

[nikom252]

เล่นเกียร์หนักเป็นการเพาะกล้ามเนื้อมากกว่านะผมว่า.

[TT_GOVERNMENT]

ลดไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ให้ได้ก่อน

ขาจะเรียวลงไปพร้อมๆกัน