เพิ่งเริ่มหัดปั่น ควรฝึกซ้อมอย่างไรครับ อยากเข้าร่วมแข่งเพื่อชนะใจตนเองครับ

[LP]

สวัสดีครับ พอดีผมเพิ่งมาถอยเสือหมอบมา แล้วอยากฝึกปั่นเพื่อไปแข่ง ต้องเริ่มจากฝึกอย่างไรครับ

[ARTO @Slow Motion]

หมายถึงงานแข่งวัดใจหรือเปล่าครับ ส่วนใหญ่ถ้าปั่นได้ AV 25 ได้ ก็สบายๆครับ

ฝึกปั่นยืนระยะรักษา AV ได้ก็โอเคละครับ

[punya467]

ลองอ่านดูครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

[ryuxpro]

ซื้อไมล์ที่มีวัดรอบขากับหัวใจมาติด แล้วดูโปรแกรมซ้อมตามห้อง100รอบได้เลยครับ
พื้นฐานเอ็นดูรานซ์สำคัญที่สุด ^^

[peep_bmw]

ถ้าไม่ได้ซีเรียสและรีบร้อนกับการฝึกมากนัก ผมขอแนะนำให้ปั่นบ่อยๆครับ พยามปั่นให้ได้เกือบทุกวัน หรือทุกวัน วันละประมาณ 10 - 15 กม. ขึ้นไป เดือนเดียวก็จะได้ความแข็งแรงขึ้นมาพอสมควร จากนั้นค่อยมาเริ่มเรื่องระยะทาง อาจเพิ่มจากวันละ 10 - 15 เป็น 20 - 25 ไปเรื่อยๆ จนได้ 50 กม. ไม่ต้องรีบร้อน เหนื่อยก็พัก จากนั้นพอได้ 50 กม. ก็พยามพักระหว่างทางให้จำนวนครั้งในการพักน้อยลง พอไหวก็ลองรวดเดียว 50 กม.บ้าง เท่านี้คุณก็ลงประเภทวัดใจ 50 - 60 กม.ได้แล้ว ซึ่งมีหลายรายการมากกกกกกก

ผมก็ประมาณนี้ครับ ไม่ได้มีหลักการ หลักเกณฑ์อะไร ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักไม่ซีเรียสครับ แต่แข่งวัดใจก็ได้ถ้วยกับเค้าทุกครั้งนะ ไม่เคยไม่จบ ไม่ได้บอกว่าเก่งครับ ขาอ่อนมาก แต่แชร์ว่าถ้าไม่รีบร้อน ปั่นขำๆ ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก มันก็ได้ถ้วยได้ครับ สู้ๆ

[pongpak]

แนะนำมาลองงานนี้เลยครับ ทางไม่ยากครับเรียบตลอด
http://www.facebook.com/chainatcyclingclub

[Tdf]

สร้าง base training ก่อนครับ แล้วก็ไปกระทู้ 100 รอบ

[boostup]

เริ่มต้นด้วยการปั่นบ่อยๆครับ
ด้วยความเร็วรอบขาคงที่90 รอบขึ้นไป จะดีมากถ้ามีไมล์วัดความเร็วและรอบขาช่วยฝึก
แล้วเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆ อาจใช้เวลาสักหน่อยแต่ของแบบนี้ไม่มีทางลัดครับ
พอพื้นฐานเริ่มแข็งแรงแล้วจะยืนระยะได้ยาวขึ้น สามารถใช้เกียร์ได้หนักขึ้น
จากนั้นก็สามารถลงแข่งแบบวัดใจได้แล้วครับ

[mojopk88]

Enduranceเยอะ หารอบขาที่ตัวเองถนัด

หัวใจแข็งแรงแล้ว ค่อยต่อยอด

[LP]

ขอบคุณมากครับ จะนำไปใช้ครับ