ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

[เสือชายกว๊าน]

ค่อยๆศึกษาไปครับ

[ThaNanSak]

เข้ามาติดตามอ่านครับ

[giro]

เอาไว้ว่างๆ ตกงานยาวๆ จะแปล Training and Racing With Power ครับ ใจจริงอยากขอลิขสิทธิ์เขามาแปลพิมพ์ขาย
แต่คาดว่าจะเจ๊งไม่เป็นท่า กองอยู่บ้านเป็นร้อยๆเล่มแน่นอนครับ แปลฟรีเวอร์ชั่นผีนี่แหละ (แต่ก็เลยต้องรอว่าง)

[เสือชายกว๊าน]

เอาไว้ว่างๆ ตกงานยาวๆ จะแปล Training and Racing With Power ครับ ใจจริงอยากขอลิขสิทธิ์เขามาแปลพิมพ์ขาย
แต่คาดว่าจะเจ๊งไม่เป็นท่า กองอยู่บ้านเป็นร้อยๆเล่มแน่นอนครับ แปลฟรีเวอร์ชั่นผีนี่แหละ (แต่ก็เลยต้องรอว่าง)

ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับเอาทีละนิดก็ได้ครับแต่บ่อยๆครับ

[dech314]

สนใจด้วยครับ เพิ่งซื้อ g3 มา อยากรู้วิธีซ้อมครับ

[punya467]

สนใจด้วยครับ เพิ่งซื้อ g3 มา อยากรู้วิธีซ้อมครับ

แนะนำหนังสือเล่นนี้เลยครับ

http://www.amazon.com/Training-Racing-P ... 1934030554



ผมซื้อ Amazon รวมส่งประมาณ 900 บาท

[Neurosx]

ถ้าอยากได้ถูกลง ซื้อเป็น หนังสือ digital ก็ได้นะครับ( kindle file)
ข้อดี ราคาถูกลง มีhigh lightที่ส่วนใหญ่highlightไว้ ลงอ่านได้5เครื่อง (คอม mac ipad iphone android)

ผมซื้อมาก็ใช้อ่านดีนะครับ

[O2]

[name_joker]

หนังสือเล่มที่ว่าเป้นหนังสือที่สำคัญมากจริงๆ ควรค่าแก่การอ่าน รายละเอียดมันเยอะนัก ทั้งการอธิบายหลักการของpower meter การวิเคราะห์กราฟการปั่น การดูผลลัพทธ์ของการซ้อม การออกแบบการซ้อม race winning effort และอีกมาก มีโอกาสก็ลองหามาอ่านกันครับ ราคาถูกกว่าแกนปลดเบาๆคู่นึงซะอีกหนะถ้าจะว่าไปแล้ว

ผมเองอยู่กับ power meter มาเกือบๆจะปีนึง ซ้อมมั่วๆซั่วๆมาตลอด เพราะไม่ได้อ่านหนังสือ ซ้อมเอาเองไม่ได้วางตารางจริงจัง วัตต์พัฒนาช้ามากๆครับ วัดครั้งแรก FTP 200 เกลี้ยงๆ ผ่านไปสามเดือนวัดใหม่ได้ 205 เท่านั้นเอง ดูไปแล้วก็เศร้าๆ ไม่เข้าใจว่าทำไมไม่ค่อยขึ้นเลย เวลาก็นานอยู่ แต่ผมพึ่งจะได้มาจริงๆจังๆเมื่อช่วงเดือน3ที่ผ่านมา จนถึงตอนนี้ก็สามเดือนกว่าจะสี่เดือนแล้ว พัฒนาเห็นผลมาก จากการศึกษาผ่านหนังสือครับ

ลองดูนะครับ ภาษาในนั้นไม่ได้ซับซ้อนมากนัก อ่านแล้วจะชอบครับผม

[giro]

คนไม่ค่อยเชื่อครับ เมื่อผมบอกว่า "ปั่นกันโครมๆอย่างที่เป็นอยู่ อัดกันแล้วมานั่งดูว่า av เท่าไหร่ เร็วแค่ไหน แรงแค่ไหน ปั่นไปโคตรเหนือ่ยแต่ไม่ได้ช่วยให้แรงขึ้นซักเท่าไหร่" เพื่อนผมหลายๆคนเพิ่งมาปั่นหมอบกันในช่วงที่ผมร้างๆจากจักรยานไป บางคนเล่นกีฬาเล่นฟิตเนสมาก่อนก็แรงดีเป็นทุน ส่ายหัวไม่ยอมรับวิธีการซ้อมอย่างเป็นหลักแบบในเล่มนี้ หลายๆคนก็ไม่เข้าใจว่าการปั่นซ้อมจะเห็นผลได้อย่างไรในเมื่อไม่ได้ปั่นให้ได้ av สูงสะใจ

ผมพบว่าหนังสือเล่มนี้ + power meter เมื่ออ่านจบหนึ่งรอบได้ใช้งานจริงๆสักฤดูกาล จากนั้นจะสามารถเข้าใจนำวิธีซ้อมไปปรับใช้กับการซ้อมแบบ re-action base อย่าง HRM ได้ด้วย เวลาปั่นๆไปชอบมีคนถามว่า "ปั่น av เท่าไหร่" มักจะทำหน้างงๆกันเมื่อผมตอบว่า "ไม่รู็สิว่าเร็วเท่าไหร่ รู้แต่ว่าปั่นกี่วัตต์ นานกี่นาทีและหัวใจเต้นเท่าไหร่" ผู้คนมักสงสัยว่าแล้วมันจะแรงจะเร็วได้หรือ??
ไม่สามารถอธิบายได้ถ้าไม่มาสัมผัสเอง แต่ที่แน่ๆ 4 สัปดาห์ปั่นแค่สุดสัปดาห์ FTP เพิ่มขึ้นแล้ว 15% ผมหวังแค่ว่าอีก 6 สัปดาห์ขอ Power to Weight ซัก 2.8-2.95 ก็ดีใจแล้ว

ปล. ขอฮึกเหิม ว่างๆจริงๆซักระยะ จะค่อยๆแปลแจกครับ

[Kansai]

ขอบคุณครับ

[rut.parama]

อยากสอบถามผู้รู้หน่อยครับ เอาข้อมูลpowermter จากgarmin510ไปวิเคราะห์ในโปรเเกรม WKO+3.0 ทำอย่างไรครับ
รบกวนด้วยครับ

[aum_105]

ส่งการบ้านด้วยครับ Test ไปเมื่อเดือนที่แล้วครับ

[bigoads]

ปักครับ

[punya467]

ส่งการบ้านด้วยครับ Test ไปเมื่อเดือนที่แล้วครับ

โหดร้ายมากครับ