แนะนำหมอบปั่นสบายสำหรับ สว หน่อยครับ

[kieng20]

ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ ไว้จะหาเวลาไปดูตัวจริงและลองคร่อมดูแต่ละตัวที่แนะนำกันมา
ปัญหาคือหาร้านที่มีหลากหลายยี่ห้อและมีไซด์เหมาะสมค่อนข้างยาก คงต้องค่อยๆดูไป
ได้รถมาเมื่อไรจะมาบอกนะครับว่าปั่นแล้วเป็นไง
ขอบคุณอีกครั้งครับ

[Nature Mirror]

สำหรับสว ที่คิดว่าอยากปั่นหมอบ แต่เกรงปัญหาเรื่องปวดหลัง ปวดคอ สารพัดปวดนั้น ขอแนะนำว่าเลือกขนาดจักรยานให้พอดีหรือบางท่านก็แนะนำว่าให้เล็กกว่าที่ควรเป็น 1 ขนาด

อาการปวดเมื่อย ส่วนใหญ่เกิดจากความยืดหยุ่นของร่างกายมันลดทอนไปตามวัย รวมทั้งการขาดการออกกำลังกายด้วย ปล่อยให้เส้นต่างๆมันหดตัว ทำให้ปั่นจักรยานแล้วมีปัญหา หรือแม้แต่กิจกรรมทั่วๆไป ก็ทำให้เกิดความปวดเมื่อยได้ตลอด บางคนถึงกับต้องไปหาหมอนวด(นวดแผนไทย ไม่ใช่อาบนวดนะ) ผมเองก็ไปพึ่งนวดแผนไทยบ่อยๆ เสียเงินไปมากมาย แต่อาการปวดเมื่อยมันก็กลับมาในเวลาไม่นาน ก้มคอนานๆก็เมื่อย เดินนานก็เมื่อยเอว ก้มๆเงยๆก็ปวดเอวไปนาน ถ้ากล้ามเนื้อหรือเส้นตึงอยู่ ไม่ว่าจะปั่นหมอบหรือภูเขาก็มีอาการปวดหลังปวดคอได้

สุดท้ายผมมาได้วิธีการคลายเส้น หรือ ยืดเส้น ด้วยการทำโยคะ มีหลายท่ามากมายให้เราเลือกใช้กับกล้านเนื้อแต่ละส่วน ลองค้นหาใน Youtubeได้ ผมก็ได้ความรู้จากที่นี่แหละ เดี๋ยวนี้ไม่มีอาการปวดเมื่อยมารบกวน ไม่ต้องไปหาหมอนวดอีกแล้ว

มีท่าที่ช่วยให้นักปั่นหมอบสามารถก้มได้มากๆ(แต่ต้องไม่เกินขีดจำกัด และขนาดจักรยานถูกต้อง) คือ

ท่ายืนตรง เข่าไม่งอ เหยียดแขนเหนือศีรษะแล้วค่อยๆก้มลงเอาปลายนิ้วแตะพื้นและเงยหน้าขึ้นซึ่งจะทำให้หลังไม่งอ(แต่ตามรูปไม่เงยหน้า) โดยให้เอวเป็นจุดพับไม่ใช่หลัง แรกๆทำไม่ได้เลย ปวดมาก แต่ขยันทำทุกวัน สุดท้ายก็สามารถเอาฝ่ามือวางราบบนพื้นได้ ท่านี้จะช่วยยืดเส้นหลัง เอว หลังเข่า

ผมก็ใช้วิธีทำท่าโยคะเพื่อยืดเหยียดส่วนต่างๆของร่างกาย ก่อนตัดสินใจออกหมอบมาเมื่อเดือนที่แล้ว ผมก็สว แต่อยากปั่นหมอบหลังปั่นภูเขามานานครับ

[pilastpong]

ถ้าท่านจะเริ่มลองเปลี่ยนจากใช้เสือภูเขามาลองใช้ เสือหมอบ เหมือนกับที่ผม ที่อายุไม่น้อยแล้ว มากกว่าท่าน 5-6 ปีเอง เคยมี นำหนักตัว 74 กก สูง 169 ซม Over Weight ถึง 8 กก เมื่อลองมาเริ่มขี่เสือหมอบได้ 1 ปี นำ้หนักตัวลดไป 5 กก สุขภาพดีขึ้นมาก ทั้งๆที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รอการผ่าตัด หมอให้ระวังไม่แนะนำให้ นั่งก้มมาก และ กระเทือนมาก แต่ผมก็สามารถขี่เสือหมอบได้ ทุกวัน เช้าเย็น คาบละ 1 ชม และว่ายนำต่ออีก 30 นาที บริหารยืดตัว วิดนำ้ Sit up ให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น และ แข็งแรง ทุกๆวัน หายจากโรคประจำตัวที่เคยเป็น ตั้งแต่ ความดันสูง เบาหวาน หายใจติดขัด นอนไม่หลับ ตื่นฉี่บ่อยเพราะต่อมลูกหมากโต ค่า PSA สูง จึงอยากจะบอกท่านว่า คิดถูกแล้วครับที่จะหาจักรยานเสือหมอบดีๆมาใช้ แต่อย่างไรก็ตาม ท่านควรจะเริ่มต้นทีละขั้น เริ่มจาก หมอบ Classic Touring Frame เหล็ก โครโมรี มือสองยุค ปี 1980 - 1990 ล้อ 27 1 1/4 ที่สุด Classic จาก Japan ราคาไม่แพงเหมือนที่ผมเริ่ม ซื้อจาก Thai MTB นี่แหละครับ ผมซื้อมาลองแล้วติดใจ เลยมีทั้ง Panasonic, Araya Swallow, Marueshi ราคา 6,000 - 7,000 บาท มี 6 คันแล้ว เอาให้ตรง Size เรา แล้วท่านจะได้ขี่สบายๆ เพราะเฟรมมันนุ่มเหมือน carbon แต่ราคาถูกกว่า 10 เท่า ไม่แตกหักง่าย แม้นำ้หนักมากแต่ก็มีความ Stable สูง ทำความเร็วได้ไม่แพ้หมอบ แต่ต้องค่อยๆเร่ง แล้วพอได้ที่ มันจะลื่นไหล โดยไม่ต้องเติมมาก เหมือนรถสามล้อโบราณ ขี่ปล่อยมือยังได้ หน้าไม่ไว เพราะเราอายุมากไม่ควรขี่แบบวัยรุ่น ผมสามารถขี่ได้เร็ว 35 สบายๆ ทำให้เราค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อและ ทำความคุ้นเคยกับการก้มจับ Hand หมอบท่าต่างๆให้ได้ก่อน ยิ่งขี่ทางไกล 100 -200 กิโลกลับบ้านในช่วงวันหยุด เหมาะที่สุด สำหรับวัยกลางคน เมื่อเวลาผ่านไป 6 เดือน ผมจึงเริ่มซื้อเสือหมอบ ล้อ 700 C เฟรมอลูเทพ Bienchi Impulso 105 Size 50 ปี 2014 สีเขียว Celeste เพราะมันสวย Classic มีคนไทยใช้เยอะมากที่สุด ราคาขายต่อดี และ ขายง่ายสุด ถ้าเบื่อเมื่อไรก็ขายได้ทันทีเหมือนรถ Toyota รถดีมากๆสมคำรำ่ลือครับ มันทั้งขี่สบายและ ทำความเร็วได้ทันใจ กดเป็น พุ่ง ตะเกียบหน้า หลัง เป็น carbon พอแล้วสำหรับ อายุอย่างผม ที่จริงมันวัยรุ่นเกินไปด้วยซำ้ ผมตัดสินใจไม่เลือก Intenso Frame Carbon เพราะยังเป็นรถที่เพิ่งออก มันใหม่เกิน ไม่มีคำวิจารณ์จากผู้ใช้ ทั้ง ในและ ต่างประเทศ ดีหรือไม่ จะมีกระแสนิยมสูงหรือไม่ ไม่มีใครตอบได้

เฟรม Carbon ผมไม่เล่น เพราะผมไม่ใช่นักกีฬา ร่างการไม่แข็งแรงที่จะขี่เร็วมาก เกิน 35 ไม่ต้องการความเบาของตัวรถมากเกินความจำเป็น เพราะไม่ได้ต้องการไปแข่งกับ ใคร และ ไม่ไปขี่ขึ้น เนิน ขึ้นเขา เพราะ บ้านผมเป็นทางราบ ที่สำคัญ กลัวมันแตก ร้าว ถ้าตกหลุม ตกท่อ หินกระเด็นมาโดน หรือ ล้ม ถึงแม้หลายเสียงจะบอกว่า มันไม่แข็งกระด้างเหมือน เฟรม อลู แต่ด้วยการชั่งดูด้วยเหตุ และ ผล ของอายุ สังขาร กิจกรรม สถานที่ แล้ว เลือก เฟรม อลูเทพ Impulso ครับ สวยงาม หล่อเหมือน ขี่รถ Carbon แพงระดับ แสน เบื่อเมื่อไร ขายง่ายได้ราคาดีเป็นของแถม

[kieng20]

ขอบคุณท่าน nature mirror และท่าน pilastpong สำหรับข้อคิดดีๆ โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้อ ผมคงทำน้อยไปหน่อย คงต้องทำสม่ำเสมอขึ้น
ขอบคุณทุกท่านอีกครั้งครับ