เตรียมตัวก่อนปั่นหมอบตอนเช้า(เรื่องอาหาร)

[4p2k]

มาเสพความรู้คับ

เหมือนกันครับ

[ballbeing]

ถ้าเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ตื่นเช้าไม่ต้องกินอะไรครับ ดื่มน้ำผสมเกลือแร่สักซอง แต่ต้องปั่นแค่ zone 2-3 ครับ ดู heart rate ไว้ขี่คุมโซนครับ

ถ้าเป็นการซ้อมปกติ มื่อเช้านี่สำคัญนะครับ ตื่นมากินก่อนปั่นสัก 2 ชม . หรือ 1.30 ชม. ก็ยังดี ไม่ควรกินนมวัวครับมันย่อยยากเอาไปใช้ได้ช้า ลองน้ำเต้าหู้หรือไวตามิวครับแคโรรี่ 200 กว่าๆ หรือถ้าสูตรผมจะชงโอวันติล โดยใส่น้ำต่าลและไวตามิลชงผสมเลย ชงเสร็จเอาขนมปังแผ่นจิ้มกินสัก 3-4 แผ่น ออกปั่นสัก 60 โล สบายๆครับ

ร่างกายเราเหมือนรถ อาหารก็เหมือนน้ำมันที่เติมเข้าไป ให้รถแรงแค่ไหนน้ำมันหมดจบกัน ก่อนปั่นผมจะเติมน้ำมันให้พอดีกับทริปนั้น ถ้าปั่นประจำวันเติมครึ่งถังก็พอ เติมมากมันหนัก จุก ปั่นไม่ออก ถ้าทริปยาว เติมเต็มถังกันข้ามวันข้ามคืนครับ

[ryuxpro]

ซ้อม - กาแฟดำ1แก้วหรือกระป๋อง ขนมปังโฮลวีน2แผ่น
แข่ง - กินข้าวตามปรกติ พอดีๆท้อง กะเวลากินก่อนแข่งซัก1ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
และพกของกินเติมพลังระหว่างปั่น ผมชอบขนมเจลลี่รสโคล่าหรือผลไม้ที่ขายใน7/11 ห่อล่ะ10บาท
ลำบากตอนเคี้ยวให้ละเอียดนิดหน่อย แต่ให้พลังงานดีนำมาใช้ได้ไว เพราะไม่มีตังซื้อเจล 555

[GoPee]

กินอย่างที่เรากินได้พอประมาน จะดื่มน้ำเปล่าหรือนมหรือกาแฟแล้วแต่ถนัด

เพราะระหว่างทางร่างกายต้องใช้พลังงานต่อเนื่อง เดี่ยวเป็นแบบผมตัวสั่นแรงตก

แรงจากข้าวเย็นหมดแล้ว ข้าวเช้าก็ยังไม่ได้กิน(ปั่นตอนเช้าครับ) ต้องเข็นรถไป 7-11 หมดแรงแล้ว

[Bobby2512]

กาแฟร้อน1ที่ปังปิ้งทาเนย2แผ่น(พกกล้วยไปด้วย1-2ลูกไปถึงที่ทำงานแล้วค่อยกิน)

[สมพร สุทธิพงศ์]

ขอบคุณครับได้แนวเลย

[biakung]

กระผมไม่สามารถจะออกกำลังได้เลยถ้าท้องว่าง ก่อนปั่นตอนเช้าสักครึ่งชั่วโมงจะทานขนมปัง 4-5 แผ่น ปั่นไปซักพัก สายๆก็หิวอีกแล้วครับ
พอดีเป็นโรคกระเพาะ เนื่องจากทานอาหารไม่ตรงเวลาด้วยครับ เนื่องจากแต่ก่อนเล่นเวท
จะทานอาหารวันละ 4-5 ม่ื้อ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
ทำให้หลังจากนั้นมาอถ้าปล่อยให้ท้องว่างนานเกิน 4-5 ชั่วโมง นี่ทำให้กรดเกินเลยครับ

[khum1234]

ของผมกล้วยน้ำว้าครับ ของดีราคาถูก ก่อนปั่น 2-3 ลูกครับ 40​km. เอาอยู่ครับเกิน 60 km.
ต้องมีเกลือแร่ครับ

[One 33bike]

ข้าวกล่อง 7-11 หนึ่งกล่อง (เมนูแล้วแต่จะเหลืออยู่ในตู้แช่ มีให้เลือกน้อย เพราะไปซื้อช่วง ตี 4 - 5)

นมถั่วเหลือง Lactasoy

ตามด้วยน้ำ 1 แก้ว ล้างนมในปาก

แล้วก็แต่งตัว เซทรถ ตรวจความพร้อม อีกไม่เกิน 30 นาที แล้วก็ออกปั่นเลย

ผมกินตามด้านบนทุกครั้งที่ออกปั่น ปั่นประมาณ 50 - 100 กม. แล้วแต่แดด วันไหนแดดไม่แรงก็ปั่นนานหน่อย

ปั่นเสร็จ กลับมาบ้าน ประมาณ 8.30 - 9.30 น. กินข้าวอีกรอบ แล้วก็หลับยาว งานการไม่ต้องทำ