ทำไมปั่นขึ้นเขาแล้วปวดหลังขณะปั่นครับ?

[mk096]

ท่านี้เลยครับ จัดไป

ขอท่านี้ 5 นาที นี่สั่นระริกทั้งตัวเลยครับผม

ทำกันครั้งแรกๆนี่ เกิน 1 นาทีก็เก่งแล้วครับ
ถ้าทำนานๆไม่ได้ ก็ทำครั้งละ 1 นาที x 3sets ก็ได้
ล่าสุดผมทำได้ 4 นาที อาศัยตัวเล็กน้ำหนักน้อยครับ กล้ามเนื้อหลังมันรับภาระน้อยกว่าคนตัวใหญ่ๆ ก็เลยอยู่ได้ น้องอีกคนตัวบางๆกว่าผม แกอยู่ได้ 5 นาที ตอนนี้ในกลุ่มกำลังเปิดศึกplanking กันอยู่

Five-min-plank.jpg

หรือจะเล่นแบบรวมรสสำราญก็ได้ครับ อยากจะลองทำเหมือนกัน

ผมฝึกวิธีนี้อยู่ครับ พึ่งทำสำเร็จครบ 5 นาทีแบบต่อเนื่องไปหนึ่งครั้งเอง แต่ท่าไม่นิ่งเลยตัวสั่นเทา ^^

[mk096]

ผมก็เป็นทั้งหมอบทั่งภูเขา ถ้าชันมากไกลๆปวดหลังช่วงเอว

สาเหตุคงเพราะแก่แล้ว แก้ได้โดยหาหมอนวด

มีคนบอกว่าอย่าให้หมอแก่ๆนวดจะเมื่อยเหมือนโรคติดต่อคนแก่มักจะเมื่อย
ต้องหาหมอนวดสาวๆหน่อยจะได้ไม่เมื่อย อันนี้ยังไม่ได้ลองซะที

ข้อดีของการปวดหลังซินะครับ ^^

[bombadinlo]

นาทีเดียวเท่านั้น

[aroma_GG]

ท่านี้เลยครับ จัดไป

ขอท่านี้ 5 นาที นี่สั่นระริกทั้งตัวเลยครับผม

ทำกันครั้งแรกๆนี่ เกิน 1 นาทีก็เก่งแล้วครับ
ถ้าทำนานๆไม่ได้ ก็ทำครั้งละ 1 นาที x 3sets ก็ได้
ล่าสุดผมทำได้ 4 นาที อาศัยตัวเล็กน้ำหนักน้อยครับ กล้ามเนื้อหลังมันรับภาระน้อยกว่าคนตัวใหญ่ๆ ก็เลยอยู่ได้ น้องอีกคนตัวบางๆกว่าผม แกอยู่ได้ 5 นาที ตอนนี้ในกลุ่มกำลังเปิดศึกplanking กันอยู่

Five-min-plank.jpg

หรือจะเล่นแบบรวมรสสำราญก็ได้ครับ อยากจะลองทำเหมือนกัน

ทำอยู่เหมือนกันครับท่าพวกนี้ อาทิตย์3วัน เบาๆเซตละไม่กี่วิที่ที ทำเรื่อยๆเด๋วแข็งเอง ผมทำมาสองเดือนล่ะ เห็นผลครับ ปั่นหมอบดีขึ้น แถมทำงานทั่วไปได้ดีขึ้นอีก ก่อนเจ็บรู้นะแต่ไม่เคยคิดทำ (ขี้เกียจ) แต่พอเจ็บเห็นความสำคัญทันที

[thamakhunpitak2501]

..... ขอเก็บไว้เรียนรู้