มีใครเคยลองซ้อมปั่นโดยใช้ถุงทรายรัดข้อเท้าไว้ไหมครับ ดีหรือไม่ดี

[artit99]

PS หัวใจ 80% รอบขา 55rpm ต่อเนื่อง 50-60 นาทีไม่รวมวอร์ม กับคูลดาวด์
Tempo หัวใจ 80% รอบขา 80rpm ต่อเนื่อง 60 นาทีไม่รวมวอร์มอัพ กับคูลดาวด์

สองโปรแกรมนี้ ก็สร้างกล้ามเนื้อให้ปั่นเกียร์หนักได้สบายๆ แล้วครับ

[benpariwat]

PS หัวใจ 80% รอบขา 55rpm ต่อเนื่อง 50-60 นาทีไม่รวมวอร์ม กับคูลดาวด์
Tempo หัวใจ 80% รอบขา 80rpm ต่อเนื่อง 60 นาทีไม่รวมวอร์มอัพ กับคูลดาวด์

สองโปรแกรมนี้ ก็สร้างกล้ามเนื้อให้ปั่นเกียร์หนักได้สบายๆ แล้วครับ

tempo นี่ละครับตัวสร้างแรงกดเลย ขี่ทีเหนื่อยโฮกกก