อยากปั่นมานานเพิ่งได้สมใจ แต่..ยังกังวลเรื่องขาใหญ่อยู่อ่าค่ะ แหะๆ

[P00kie]

เท่าที่หาข้อมูลมา การปั่นให้ขาเล็กเรียว ต้องดูเรื่องรอบขา และต้องปั่นเบาๆ เร็วๆ // แต่สงสัยว่าถ้าปั่นเบาๆแต่ไม่เร็วล่ะคะ จะมีผลอย่างไรไหม
ปล.ชอบปั่นกลางคืนค่ะแต่แม่ไม่ให้ออกไปไกล ก็ได้แต่ปั่นหน้าบ้านระยะทางค่อนข้างสั้นต้องกลับรถบ่อยๆทำให้ใช้ความเร็วไม่ได้

แอบกังวลเพราะปกติต้นขาบนจะค่อนข้างใหญ่ แต่น่องเรียวสวย ถ้าผิดท่ากลัวจะใหญ่ทั้งขาทั้งน่องค่ะ
รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ(ถ้าเป็นสาวๆยิ่งดีเลยค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^__^

[neen8124]

ปั่นให้เน้นรอบขาเร็วไว้ก่อน ความเร็วเป็นไปตามเหตุและผล ไม่ต้องไปสนใจมากครับ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้นขาจะเล็กได้เพราะได้มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ดังนั้นควรจะฝึกควงขา*ให้เป็นจะดีมากครับ
เพราะจะแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ได้ตรงจุดกว่า และการปั่นเพื่อรีดไขมันต้องใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงครับ
ยิ่งปั่นกลางคืนด้วยยิ่งแล้ว เพราะ 30-40 นาทีแรก ร่างกายจะใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปในวันนั้นก่อน
หลังจาก 40 นาทีไปแล้ว ร่างกายถึงจะดึงไขมันที่สะสมในร่างกายเรามาใช้

*เรื่องการควงขาต้องใช้เวลาในการฝึกครับ ถ้าคิดจะฝึกจริงๆ ก็ลองหาข้อมูลดูครับ
เพราะถ้าเราไม่ฝึกใช้กล้ามเนื้อต้นขาในการปั่น แรงที่เราส่งไป เราจะใช้น่องส่งไปเกือบทั้งหมด

[Tdf]

ไม่เคยเห็นผู้หญิงปั่นแล้วขาใหญ่นะครับ เห็นแต่ปั่นแล้วหุ่นดีกันทุกคน

[Giman]

เท่าที่หาข้อมูลมา การปั่นให้ขาเล็กเรียว ต้องดูเรื่องรอบขา และต้องปั่นเบาๆ เร็วๆ // แต่สงสัยว่าถ้าปั่นเบาๆแต่ไม่เร็วล่ะคะ จะมีผลอย่างไรไหม
ปล.ชอบปั่นกลางคืนค่ะแต่แม่ไม่ให้ออกไปไกล ก็ได้แต่ปั่นหน้าบ้านระยะทางค่อนข้างสั้นต้องกลับรถบ่อยๆทำให้ใช้ความเร็วไม่ได้

แอบกังวลเพราะปกติต้นขาบนจะค่อนข้างใหญ่ แต่น่องเรียวสวย ถ้าผิดท่ากลัวจะใหญ่ทั้งขาทั้งน่องค่ะ
รบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ(ถ้าเป็นสาวๆยิ่งดีเลยค่ะ)
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^__^

ปั่นเบาๆ แต่ไม่เร็ว ไม่น่ามีผล นะครับ ถ้าต้องการให้น่องเรียวสวย ไม่เน้นไปแข่ง ก็ใช้จานสองครับ รอบขาเร็วคงที่ยาวๆ ให้เหงื่อซึม ประมาณ โซน 3 คงที่ยาวๆครับ ขาเรียวสวย แน่นอน ยืนยันคอนเฟิม

[P00kie]

ขอบคุณทุกคนนะคะที่ช่วยให้ความรู้ ^____^

มีโอกาสจะแว๊บมารบกวนอีกค่ะ อิอิ

[Rush]

สาวนักปั่นคนนี้ ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์และแข่งไตรกีฬามาแล้วล่ะ ก็ไม่เห็นขาใหญ่เกินไปอย่างที่คิดนี่นา กลับได้รูปร่างที่ดีด้วยล่ะครับ

[aroma_GG]

ผมว่าต้องระดับทีมชาติพวกปั่นในโดม พวกนั้นน่าจะขาใหญ่ บ้านๆอย่างเราๆไม่น่าจะใหญ่นะ

[Warad]

ปั่นไปเลยครับผมว่าขาไม่ใหญ่หรอกขาจะสวยเลยแหละครับ

[ต้อง]

ฟิตติ้งถูกต้อง เล่นรอบขาถูกต้อง ควบคุมอาหาร เพียงเท่านี้่ครับ งามแง๊ะ.....

.......... เรื่องขาใหญ่นั้น ที่บ้านผมมีอยู่คนนึงครับ ออกกำลังกายตรงกันข้ามกับที่ผมบอกทุกประการง่ะ

[เสือกลัวหมา]

ปั่นแถวหน้าบ้านตัวเอง. เป็นเจ้าถิ่น.เป็นประจำ ไม่มีใครซ่า เลย. "ขาใหญ่"

ต้องออกไปปั่นไกลๆ. ไม่ใช่เจ้าถิ่น. ขาไม่ใหญ่

ออกจากฝั่ง. ขำขำ

[P00kie]

ขอบพระคุณทุกท่านที่แนะนำนะคะ มือใหม่มากค่ะ เคยแต่ปั่นเล่นตอนเด็กน้อย คงต้องศึกษาข้อมูลอีกหลายเรื่องเลยค่ะ ทั้งเรื่องการเน้นรอบขา การฟิตติ้ง โซน และอื่นๆมากมาย

ส่วนที่กังวลเรื่องต้นขา พอได้ปั่นจริงๆสนุกจนลืมกลัวเลยค่ะ 55 ^^

[ota_hay]

ดีใจที่เห็นสุภาพสตรีหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นหลายท่าน
ผมละอยากให้เมียมาปั่นด้วยจังเล้ย

[golfyrider]

ดีใจที่เห็นสุภาพสตรีหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นหลายท่าน
ผมละอยากให้เมียมาปั่นด้วยจังเล้ย

เมียผมเลิกปั่นไปล่ะ แต่ถ้าช่วงไหนที่ผมออกปั่นถี่ยิบ เมียผมจะอยากปั่นตามขึ้นมาทันที

แหม แล้วปั่น av อยู่ 15-18 ปั่น 30 นาทีก็ชวนกลับแล้ว ขัดใจวัยรุ่นเลย

[tonnu]

ไม่เคยเห็นผู้หญิงปั่นแล้วขาใหญ่นะครับ เห็นแต่ปั่นแล้วหุ่นดีกันทุกคน

โอ้ววว นี่คือทีมไหนเนี่ยครับ น่ารักคุณหนูกันทุกคนเลย

[สุขภาพ]

"ยากขาสวยไม่ยาก หรอกยะ แค่ก่อนจะออก ปั่นให้เธอท่องว่า ปั่นแล้วเรียวสวยสุดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ สวยๆๆๆ โว้ยๆๆ แค่นี้ก็สวยแล้ว ยะ http://www.youtube.com/watch?v=tVkLIoEffBs