เราจะทราบได้อย่างไรว่า การปั่นของเรากำลังใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อยุ่ครับ

[Yoe]

เห็นหลายท่านบอกควรใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการปั่นจะดีกว่า

แล้วมีวิธีสังเกตุอย่างไรครับ หรือมีเทคนิค หรือจัดท่าอย่างไร ที่ทำให้เราใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการปั่น
รวมถึงวิธีสังเกตุการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กในการปั่นด้วยนะครับ จะได้หลีกเลี่ยงได้

จะลองเอาไปซ้อมดูครับ

ขอบคุณครับ

[soonchai]

ผมมือใหม่ครับที่ไปทำฟิตติ่งเขาก็แนะนำให้ใช้กล้ามเนื้อชุดใหญ่ เวลาผมปั่นผมจะรู้สึกว่าถ้าใช้เกียร์หนักมันจะเมื่อยตรงต้นขาเท่านั้นมากที่สุด น่องจะแทบไม่ได้ออกแรงเลยครับตัวเราเองต้องสังเกตุครับ และจะไม่มีอาการเจ็บหัวเข่าและหลังจากใช้เกียร์หนักมาก วันรุ่งขึ้นจะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อชุดใหญ่ที่ใช้ไปครับ และต้องนั่งตัวนิ่งๆด้วยนะครับถึงจะใช้กล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เต็มๆ

[นายไวไวครับ]

ควรใช้ทุกมัดครับ วิธีฝึกก็ต้องมีรองเท้าแบบล๊อคคลีท แล้วก็เข้าไปหาอ่านในกระทู้ 100 รอบครับ (ฝึกในหัวข้อ pedal technicหรือ Pt) ตอนอุปกรณ์ยังไม่ครบ (ไมล์รอบขา/หัวใจ) อาจงงนิดๆ ว่าเค้าคุยอะไรกัน ถ้ามีงบก็หาซื้อมาซะหน่อยครับ คุ้มค่ามากๆ(3000-4000) ปลอดภัย ไม่เหนื่อยเกินไปขณะปั่น พัฒนาได้เร็ว แค่เวลา2-3เดือนนี่ AV อาจขึ้นไปถึง30-35 สบายๆครับ ปั่นช้าให้เป็น ความเร็วจะมาเองครับ


ปล. ถ้าน้าเข้าใจจังหวะดึงเป็นเมื่อไร ค่อยปล่อยไมล์ตัวนั้นให้คนอื่นต่อก็ได้ คุ้มมากๆ

[Tdf]

เวลาปั่นอย่าใช้วิธีย่ำเท้าครับ แต่ให้ใช้วิธียกขาหรือแทงเข่า มันจะไปใช้กล้ามเนื้อต้นขาและก้นที่มีขนาดใหญ่กว่าและมีพลังงานมากกว่ามาใช้งาน ทำให้ปั่นได้เบากว่าและนานกว่า แต่วิธีนี้ต้องใช้รองเท้าคลีตด้วย

[Yoe]

ตรงไหนบ้างที่เรียกว่ากล้ามเนื้อมัดใหญ่ มัดเล็กครับ

[ongreen]

ต้นขา ก้น เอว หลัง ไหล่ อก ครับ

[Yoe]

ขอบคุณทุกท่านที่ตอบครับผม