พระพุทธบาทBike

[pornja]

ข้อดีของการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยาน ก็เป็นการออกกำลังกายวิธีหนึ่ง ถ้าจะว่ากันตามการจัดrankอันดับของการออกกำลังกายในแง่มุม และประโยชน์ต่างๆแล้ว จักรยานจัดอยู่ใน3อันดับต้นของการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์สูงสุด ซึ่งอีก2ประเภทนั้นคือการวิ่ง และการว่ายน้ำค่ะ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยวิธีขี่จักรยานหรืออีก 2 ประเภทที่เด่นๆ ก็คือ
1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
2. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหายใจ ซึ่งทั้ง 2 ข้อนี้เป็นเหตุหลักของการส่งผลให้เกิดความอดทนหรือenduranceขึ้นแก่ร่างกาย และถ้าหากออกกำลังกายด้วยการเน้นเฉพาะ 2 ข้อนี้แล้วไซร้ ให้กลายเป็นการออกกำลังกายแต่เฉพาะในระดับaerobicอย่างเดียว ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยเป็นการเพิ่มกระบวนการในการเผาผลาญไขมัน
3. เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะได้ผลดีกับกล้ามเนื้อในส่วนล่างของร่างกาย จากการศึกษา พบว่าให้ผลในเรื่องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกมัด แต่มัดที่ได้รับผลมากที่สุด จะเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อต้นขาในส่วนหน้าขา นอกจากนั้นจะมีผลกับกล้ามเนื้อก้นย้อย กล้ามเนื้อน่องส่วนบน และรวมทั้งกล้ามเนื้อมัดอื่นๆด้วย ( ผู้ที่ปั่นจักรยานอย่างถูกวิธี จะมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ก็เฉพาะต้นขาเท่านั้น แต่ส่วนน่องจะเรียว ,ไม่โป่งเหมือนสามล้อถีบนะค่ะ , กล้ามเนื้อก้นย้อย กล้ามเนื้อสะโพกจะแน่นกระชับขึ้น )
4. เพิ่มประสิทธิภาพของระบบรักษาสมดุลย์ของร่างกาย

จริงๆมีข้อดีอีกมากมายน่ะค่ะ เอาไว้วันหลังจะหามาให้ชาวชมรมเราอ่านอีกค่ะ บาย-บาย

[took]

น้าเก๋,น้องมร เช้าวันอาทิตย์ที่ 30 ส.ค. เชิญที่ร้านยนต์ประดิษฐ์หน่อยพอดีมีเรื่องจะหารือด้วย ประมาณสักสาม-สี่โมง...

[ja wae]

กลับมาแล้วหรือจ๊ะเจ้าแมวน้อย..เล่นน้ำเพลินเลยล่ะซิ..ว่ายน้ำเป็นป่าวอะ (ล้อเล่น)

[pope จำไม]

สวัสดีครับ....เพื่อนชาวพระพุทธบาทBike
เข้ามาทักทายนิดหน่อย
ผมเห็นคุณ art20119 เข้าไปทักทายที่ห้อง ทูเกสเตอร์ ก็เลยอยากจะเข้ามาทักทายและถือโอกาสแนะนำตัวด้วยครับ
ผมจะพูดคุยอยู่ที่ห้อง ทูเกสเตอร์ นะครับ
มีท่านใดไปแข่งที่ชัยนาทมั่งป่าวแล้วเจอกันนะครับ

ก็มี ทีม พระพุทธบาทBike park ไปแข่ง downhill กระกอบด้วย ผมโป๊ป จำไม

พี่ art เจ้า เอ็ม และก็พลอยหน้าหยกกะน้องชายเจ้าเฟรม ลูกน้าเกียง

และพ่อกะลุงเจิดไปขี่ครอส จ้า..

[took]

เมื่อเย็นฝนตกมีใครลุยฝนบ้าง

[pope จำไม]

เอออ....ลืมสวัสดีชาวชมรมพระพุทธบาท bike ผมโป๊ป เองแหละครับ

[ja wae]

เสื้อลายสก็อตผู้บังคับบัญชาเฮียมาตรยนต์ประดิษฐ์...เสื้อดำสุดสวยประจำชมรมปั่นเก่งมากๆ125กิโลเคยปั่นมาแล้ว
(กิโลเมตรน่ะไม่ใช่กิโลกรัม)..เสื้อแดงบอดี้การ์ดของน้องเกี้ยงสมาชิกสนใจเรื่องพระประทานติดต่อคนนี้ได้ส่งถึงที่
ราคากันเอง..(คิดค่าโฆษณาด้วย)...ส่วนเสื้อม่วงคนนี้คุณนายเสี่ยเหลยเจ้าของสถานที่จัดประชุมและสังสรรค์ขอขอบคุณมา.ณ.ที่นี้ด้วย

[took]

To P.took อยากมีรูปหล่อ เท่ ที่เวลา Post แล้วจะอยู่ด้านข้างต้องทำอย่างไรครับ
ถ้าจะเปลี่ยนรูปแก้ไขได้ไหมครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
เพื่อบางทีอาจจะมีสาวๆมาจีบบ้าง ขอบคุณครับ
ส่วนที่ทุ่งทานตะวันน่าสนใจมากครับ ลองนัดวันกันดูนะครับ
ถ้าออกเช้าๆก็ดี แล้วเที่ยงก็หาอะไรกินกัน (Regency) ส่วนผมกับ อ.ตั๊ก จะพาไปเที่ยวสับเสือแมบสำหรับกลุ่มแรงๆ รับรองมันแน่นอนครับ

รูปแทนตัวคลิ๊กที่นี่เลยน้องart

[art20119]

To P.took อยากมีรูปหล่อ เท่ ที่เวลา Post แล้วจะอยู่ด้านข้างต้องทำอย่างไรครับ
ถ้าจะเปลี่ยนรูปแก้ไขได้ไหมครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
เพื่อบางทีอาจจะมีสาวๆมาจีบบ้าง ขอบคุณครับ
ส่วนที่ทุ่งทานตะวันน่าสนใจมากครับ ลองนัดวันกันดูนะครับ
ถ้าออกเช้าๆก็ดี แล้วเที่ยงก็หาอะไรกินกัน (Regency) ส่วนผมกับ อ.ตั๊ก จะพาไปเที่ยวสับเสือแมบสำหรับกลุ่มแรงๆ รับรองมันแน่นอนครับ

รูปแทนตัวคลิ๊กที่นี่เลยน้องart

พี่ตุ๊กขอบคุณมากครับ วันนี้ฝนจงอย่าตกเลย สาธุ

[ชัยเสฏฐ์ มงคลชัย]

พี่เก๋ค่ะ มรขอรายชื่อคณะกรรมกรเอ้ย คณะกรรมการ + เหรัญญิก + เลขา ด้วยน่ะค่ะเอาไปให้ที่ฟิตเนสก็ได้ค่ะ จาเอาไปเข้าวาระการประชุมเย็นวันที่ 21 ขอโทษที่ยังไม่ได้ทำเพราะงานเจ้าค่ะยุ่งมากออกพื้นที่ตลอดไม่ได้อยู่บ้านเลย แต่ยังไงจะทำให้เสร็จภายในอาทิตย์นี้ค่ะพี่ (ไม่รู้จะสายเกินไปป่าวหรือถ้าทำแล้วก็บอกนู๋ด้วยเน้อ )

หวัดดีน้องมร หายไปนานเลย..พวกพี่ๆ ไม่มีแรงขี่เสือเลยไม่เห็นหน้าน้องมร.. แซวเล่นน้อง.. รายชื่อคณะกรรมการที่แต่งตั้งในวันงานจริงๆ แล้วหาย..แต่พี่จำได้เลยจดให้กับ Took ไว้แล้วลองถาม Took ดูนะจ๊ะ.. ส่วนรายงานการประชุมไม่มีปัญหาพวกพี่ๆไม่รีบ รู้อยู่ว่าน้องงานเยอะ เครียดงานก็มาปั่นเสือบ้าง จะได้หายเครียดเชื่อพี่

[took]

"แมวน้อยพี่ส่งแบบวาระการประชุมไปให้แล้วไปเปิดจดหมายดู ขาดอะไรอีกก็บอกมานะ"

[pornja]

วาระการประชุมเสร็จแล้วจ้าจะเมลล์ให้พี่ๆช่วยดูหน่อยน่ะค่ะ
คือมรก็ไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้ก็มั่วๆๆมาเหมือนกัน
เคยแต่เตรียมสารเคมีท่องตารางธาตุไม่เคยเรียนบริหงบริหารมา
จะเพิ่มจะตัดหรือจะแก้ใหม่ทั้งหมดได้ทั้งนั้นพี่ ถือว่าชี้แนะและให้ความรู้น้องแล้วกันจ้า

[took]

วาระการประชุมเสร็จแล้วจ้าจะเมลล์ให้พี่ๆช่วยดูหน่อยน่ะค่ะ
คือมรก็ไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้ก็มั่วๆๆมาเหมือนกัน
เคยแต่เตรียมสารเคมีท่องตารางธาตุไม่เคยเรียนบริหงบริหารมา
จะเพิ่มจะตัดหรือจะแก้ใหม่ทั้งหมดได้ทั้งนั้นพี่ ถือว่าชี้แนะและให้ความรู้น้องแล้วกันจ้า

ทำงานไวดีจริงๆ

[pornja]

กลับมาแล้วหรือจ๊ะเจ้าแมวน้อย..เล่นน้ำเพลินเลยล่ะซิ..ว่ายน้ำเป็นป่าวอะ (ล้อเล่น)

ว่ายน้ำไม่เป็นค่ะบังคับให้พี่ๆที่ทำงานและที่เล่นอยู่แถวนั้นสอนให้ทั้งในทะเลและก็ในสระลองดูว่าจะยากกว่าปั่นเสือป่าว
ประมาณว่าถ้าเห็นผิดสังเกตุก็ให้ดึงหัวขึ้นเลยน่ะพี่ๆ เพราะนู๋ไม่ได้ล้อเล่นนู๋คงเป็นจริงๆ
และก็โดนลากจริงค่ะ(ไม่ใช่จมน้ำน่ะแต่ไม่ยอมขึ้นจากสระน้ำสักที )

[อุเทน]

ดีจัยด้วยนะที่ยังมีชีวิตอยู่ นึกว่าจมน้ำทะเลไปแล้ว อั๊วล้อเร่งฮิฮิ