ขี่เสือหมอบระยะทางไกลๆ แล้วเมื่อยคอ ทำยังไงดีครับ

[Iron M]

คือว่า เวลาขี่เสือหมอบระยะทางไกลกว่าปกติที่เคยปั่น แล้วจะเมื่อยคอ ยกคอไม่ค่อยขึ้นน่ะครับ ทำยังไงดีครับ หรือมีท่าบริหารท่าไหนช่วยได้บ้างครับ


อีกอาการนึงคือ ปวดไหล่ข้างขวาน่ะครับ ตอนปั่นภูเชาไม่เป็น พอปั่นหมอบซักพักก็ปวดน่ะครับ มีทางแก้ไชยังไงบ้างครับ

ขอบคุณครับ

[neen8124]

น่าจะเป็นช่วงปรับตัวครับ
เพราะเสือหมอบก้มกว่า mtb ต้องเงยคอมากกว่า
และน้ำหนักที่ต้องทิ้งไปจบแฮนที่ต่ำกว่าอาจทำให้ปวดช่วงแขนและลำตัว

อาจจะต้องไปฟิตติ้งก่อนครับ เพราะการฟิตติ้งในเสือหมอบมีความจำเป็นมาก
และให้เวลากับมันมากๆ เพื่อร่างกายจะได้ปรับตัวได้

[แอ้ม]

ผมเล่นเวทเสริมครับ ช่วยได้เยอะ ทริปล่าสุดกดไป200โล ก็เมื่อยนะแต่ไม่มาก

[Kraiwit]

รอฟังด้วยครับ
เล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อหลังช่วยได้ใหมครับ

[neen8124]

รอฟังด้วยครับ
เล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อหลังช่วยได้ใหมครับ

ช่วงแขนกับลำตัว ถ้ามีเวลาควรเสริมกล้ามเนื้อส่วนนี้ทั้งหมดครับ
คอ/ท้อง/หลัง/แขน จะช่วยให้ปั่นมีประสิทธิภาพขึ้นแน่นอน

แต่ถ้าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ก็ใช้การคาดิโอบอดี้เวทก็ได้เหมือนกัน หาคลิปใน Youtube เอา

[คนตัวดำ]

ฟิตติ้ง/เล่นเวทช่วยได้ครับ แต่ถ้ายังไม่พร้อม ลองวิธีนี้ครับ ขณะปั่นให้หันหน้ามองไปทางซ้ายให้สุด หันมองไปทางขวาให้สุด ทำบ่อยๆแล้วจะดีขึ้นครับ

[dumber]

อาจจะก้มมากไปหรือระยะเอื้อมมากไป ลองดูง่ายๆตรงนี้ก่อน

[ขาวอวบ]

หมวกที่ใส่ หนักกี่กรัม?



หนักมากเกร็งคอรับน้ำหนัก นานๆไปก้จะปวดบ่าปวดคอได้ ถ้าหนักเกิน 250กรัมลองเปลี่ยนดูครับ

[Iron M]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ ที่มาช่วยให้ข้อมูล

อยากถามนิดนึงครับ เล่นเวทคอนี่ เล่นเครื่องเล่นแบบไหนครับ

[demolisher]

เมื่อยคอปวดไหล่เมื่อไหร่ก็แวะไปโพไซดอนซิ

[phantom]

เมื่อยคอปวดไหล่เมื่อไหร่ก็แวะไปโพไซดอนซิ

แล้วจะเปลี่ยนเป็นเมื่อยเอวแทน 555

[saromann]

อาการปวดไหล่ขวาเหมือนผม ระยะเอื้อมมากไปแน่ๆเลย ลองฟิตติ้งดูครับ
แต่ไม่ปวดคอ เพราะผมฝึกด้วยการนั่งเล่นคอมนานๆเป็นเวลาหลายสิบปีแล้วครับ ปั่นจักรยานทำผมไม่ได้ อิอิ
เพราะกระดูกไปหมดแล้ว