@@@@ฅนปากอ่าว(ไทย)ชวนปั่น ร่วมกับกลุ่มพระสมุทรเจดีย์ไบค์<<<

[susukai kaki]

[/img]

[susukai kaki]

กลอน...ตะวันรอน

ตะวันรอน อ่อนแสง สีแดงส้ม
ผ่านสายลม รำพึง คนึงหา
เงียบสนิท สิ้นเสียง เหล่านกกา
ก่อนจากลา ดงตาล ผ่านเลยไป...

[/img]

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

จากเพจ....fb ของ สนุกการปั่น (We Ride For Fun)


[/img]


เพื่อนๆสมาชิกท่านใดสนใจ สามารถให้ สนุกการปั่น ไปบริการได้ทุกวัน สนุกการปั่นเราทำงานกัน 7 วัน เพื่อเพื่อนสมาชิกครับ โทร 085 415 6519 ครับ วันธรรมดาก็ปั่นจักรยานกันได้นะจ๊ะ ถามกันมาเยอะว่านั่งได้กี่คน บรรทุกจักรยานได้กี่คัน ตอบว่า นั่งได้ 7 ท่าน จักรยานได้ 7 คัน แต่ถ้าไม่มีเพื่อนสมาชิกนั่งในรถ สามารถบรรทุกจักรยานอย่างเดียวได้ 10 บนหลังคาและ 4 คันในตัวรถครับ รวม 14 คันจ้า ค่าบริการวันละ 2,000 บาท/คิว นับจาก 0600-1800 น. ภายในรถ มีถุงล้อ สูบ ลังใส่น้ำดื่มให้บริการครบครัน ไปต่างจังหวัดค้างคืน 2,500 บาท/วันที่ค้าง นะจ๊ะ บริการดีเอาอกเอาใจ ทิปดีพาปั่นไปดาวอังคารเลยเอ๊า

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

Bangnan Bangmod ได้แชร์รูปภาพของ พรพรรณ เปี่ยมปัญญาชน

[/img]

1485103_505828816205824_8604306873068155018_n.jpg

อ่านเป็นความรู้ค่ะ. ไข่ กับ คอเรสเตอรอล

โดนฝรั่งหลอกว่าไข่ไก่กินไม่ดี ไขมันสูง ลองมาอ่านของจริงบ้างเป็นอย่างไร เราโง่มานานแล้ว

คลอเรสเตอร์รอลมันเกิดจากการกินอาหารเพียง 20 %แต่มันสร้างโดยตับเราเองถึง 80% แล้วการสร้างอนุมูลอิสระตัว HDL ซึ่งเป็นตัวมีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีที่สุดคือ การกินไข่ จะได้เพิ่มถึง 48% เชียวนะ

ภาวะสมองเสื่อม..กับไข่ไก่ มีประโยชน์มาก...โปรดอ่านและเผยแพร่แก่ผู้ใกล้ชิดด้วย เห็นว่ามีคุณค่าและเป็นประโยชน์ จึงอยากเผยแพร่ต่อ.... หากใครได้ดูรายการ 'ข้อเท็จจริง..วันนี้' ทางช่องยูบีซี 7 ที่มีการการพูดคุยกับ ศ.นพ.รุ่งธรรม ลัดพลี เกี่ยวกับ เรื่อง 'ภาวะสมองเสื่อม..กับไข่ไก่ ' เรื่องที่มีการการสนทนากันนั้น พอจับใจความหลักๆ ได้ว่า ... จากค่านิยมเดิมๆที่ทราบกันว่า การบริโภคไข่ทุกวัน นั้น จะไปเพิ่มระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด

คุณหมอบอกว่า อยากให้เลิกค่านิยมดังกล่าวเสียเพราะข้อเท็จจริงในปัจจุบันนั้น ไข่นับว่าเป็นอาหารราคาถูก ปรุงง่าย แต่ มากด้วยคุณค่าและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดการที่หลายๆคนมีระดับคลอเสลเตอรอลในเลือดสูงนั้น เป็นเพราะตับทำงานไม่มีประสิทธิภาพเอง คุณหมอยังกล่าวอีกว่า สำหรับคนที่มีระดับคลอเลสเตอรอลสูงในระดับ 200 นั้น หากทานไข่แล้ว มันไปเพิ่มอีกเพียง 20 แต่ตรงกันข้ามประโยชน์ที่ได้จากการทานไข่ มันมากกว่าไอ้ส่วนที่ไป เพิ่มระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด เป็นเพราะอาการเลือดในสมองน้อยหรือเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ การ รับประทานไข่ ทุกวันๆละอย่างน้อย 2 ฟอง จะช่วยได้มาก

คุณหมอยังอ้างถึงและพูดถึงผู้สูงอายุว่าการบริโภคไข่ทุกวันนั้น ไม่มีปัญหาดังที่เราๆเข้าใจกันแบบผิดๆ คุณหมอรักษาผู้สูงอายุหลายๆคนที่มาให้การรักษาในหลายๆโรค ขนาดอายุ 80 กว่า คุณหมอยังแนะนำให้ทานไข่วันละ 2 ฟอง
ผลก็คืออาการของโรคที่รักษาบรรเทาลง คนไข้มีอาการดีขึ้นกว่าเดิมมาก จากที่เดินไม่ค่อยได้ก็กลับมาเดินได้.......นี่เป็นตัวอย่างหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ไข่มีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่,ไข่เป็ด,ไข่นกกระทา, และอีกหลายๆชนิด แต่ไข่ไก่ดีที่สุดในกลุ่ม ส่วนการนำมาประกอบอาหารนั้นแล้วแต่ใจชอบ ประกอบอาหารแบบไหนได้ทั้งนั้น คุณหมอเสริมว่า ส่วนของไข่ที่ดีที่สุดนั้น อยู่ที่จุดๆหนึ่งในไข่แดงที่มีลักษณะคล้ายๆเส้นใยยึดส่วนอื่นๆไว้ (หากไม่เคยสังเกต ก็ลองเตาะไข่ดิบดู) พร้อมกันนี้ ได้มีการยกแผนภูมินำมาประกอบว่าประเทศไทยมีการบริโภคไข่ต่อคนมากน้อยเพียงใด ปรากฎว่า ต่ำกว่าหลายๆประเทศที่เจริญแล้ว โดยประเทศที่บริโภคไข่ต่อคนสูงสุดก็คือญี่ปุ่น รองๆลงมาก็มีจีนแดง, สหรัฐอเมริกา, ฯลฯ คุณหมอยังให้ข้อคิดว่า ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ประชาชนส่วนใหญ่มีสติปัญญาที่ดี ทำไมอาหารมื้อเช้าทุกวัน ยังมีไข่เป็นส่วนประกอบเสมอ และทานกันทุกวัน แต่เรากลับยึดถือแต่ค่านิยมเรื่องคลอเลสเตอรอล.... การบริโภคไข่จะช่วยบำรุงสมองเป็นอย่างดี

อย่าไปสนใจพวกอาหารเสริมที่โฆษณากันเลย ไข่นี่แหละสุดยอดของอาหารแล้ว หากอยากฉลาด ต้องทานไข่ คุณหมอยังเสริมว่าภาวะเลือดที่ข้นเกินไป จะไม่เป็นผลดี เพราะการนำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆในแต่ละวัน ..... 

ถูกใจ · · แชร์

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

[/img]

[susukai kaki]

[/img]

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

[/img]

[keereeboon]

กลอน...เก็บใบชา

มองพระจันทร์ ส่องเสี้ยว เหมือนเคียวโค้ง
ดูปลอดโปร่ง โล่งฟ้า อุษาสาง
เก็บใบชา ทอดแนว เป็นแถวทาง
ผ่านหมอกจาง ก่อนรุ่ง สุริยา...

[/img]


กลอนจันทร์เพ็ญ

พระจันทร์เพ็ญ เด่นลอย เลื่อนขอบฟ้า
พ้นทิวา ลาลับ ดับสิ้นหาย
แสงสลัว ราตรี เข้าเยี่ยมกราย
จูงวัวควาย กลับคืน สู่บ้านเรือน...

[keereeboon]

โดย...ภุมรัตน์ ทักษาดิพงษ์ อดีตผู้อำนวยการสำนักข่าวกรองแห่งชาติ

ประเทศไทยของเรานั้นถูกออกแบบมาดีพอสมควร ทำให้สามารถผ่านวิกฤตมาได้ทุกครั้ง มีการแบ่งคนในสังคมให้ทำหน้าที่ของตัวเอง ไม่ก้าวก่ายกัน มีการถ่วงดุลกัน เมื่อใดก็ตามที่ดุลเหล่านี้เปลี่ยนไป หรือมีการก้าวก่ายกัน เมื่อนั้นบ้านเมืองก็มีปัญหา หากจะแบ่งคนในสังคมไทยเป็น“แท่ง” เราก็มีแท่งใหญ่ๆ สามแท่งด้วยกันคือ

แท่งการเมือง ประกอบด้วย นักการเมืองทั้งรัฐบาล สมาชิกสภาผู้แทนราษฎร และสมาชิกวุฒิสภา ที่เราเรียกว่าฝ่ายการเมือง ทำหน้าที่กำหนดนโยบายและปฏิบัติตามนโยบายในการบริหารประเทศ เพื่อผลประโยชน์และความมั่นคงของชาติ ความสงบเรียบร้อยและความผาสุกของประชาชน ส่วน สส.และ สว.ทำหน้าที่ในการออกกฎหมายที่เป็นประโยชน์กับประเทศชาติและประชาชน

แท่งข้าราชการ รวมทั้งพนักงานรัฐวิสาหกิจเป็นผู้นำนโยบายของรัฐบาลมาปฏิบัติให้บรรลุผลในทุกด้านและทำให้บ้านเมืองมีความสงบเรียบร้อย ระบบราชการไทยมีความแข็งแกร่งตลอดมา

แท่งฝ่ายความมั่นคง ซึ่งประกอบด้วยกองทัพเป็นหลัก ทำหน้าที่ในการดูแลความมั่นคงของประเทศให้ปลอดจากภัยคุกคามทั้งภายในและภายนอกประเทศ หากบ้านเมืองมีปัญหาด้านความมั่นคงกองทัพจะเข้าไปแทรกแซงหรือบริหารจัดการ เพื่อรักษาหรือนำความมั่นคงกลับคืนมา

สังคมออกแบบให้ “สถาบันพระมหากษัตริย์” อยู่เหนือกว่าทุกแท่ง ไม่ว่าแท่งทั้งสามจะขัดแย้งกันอย่างไร แต่ไม่เคยแตะต้องสถาบันพระมหากษัตริย์เลย ยังคงเชิดชูไว้เหนือความขัดแย้งทางการเมืองเป็นศูนย์รวมจิตใจของคนทุกภาคส่วนในสังคม

หลายทศวรรษที่ผ่านมา เราจะเห็นว่า เมื่อใดที่ฝ่ายการเมืองสร้างปัญหาจนบ้านเมืองเกิดความปั่นป่วนวุ่นวาย เกิดสภาวะไร้เสถียรภาพทางการเมือง เกิดการทุจริตคอร์รัปชั่นรุนแรงกว้างขวาง หรือเข้าไปแทรกแซงข้าราชการจนทำให้ดุลยภาพเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งจะทำให้บ้านเมืองเสียหายร้ายแรง กองทัพมักเข้าไปแทรกแซงตั้งแต่ระดับเบาจนถึงขั้นล้มกระดานแล้วมาตั้งต้นกันใหม่ ดังนั้น กองทัพจึงเป็นความหวังหรือที่พึ่งสุดท้ายของประชาชนที่จะทำให้บ้านเมืองมีความมั่นคงและสงบเรียบร้อย ประชาชนมีความผาสุก ประเทศชาติเดินหน้าต่อไปได้ด้วยดี

ปัจจุบันบ้านเมืองมีปัญหาอย่างมาก เพราะแท่งการเมืองได้แทรกแซงจนทำให้ระบบที่วางไว้จนผิดปกติไปหมด มีการดึงสถาบันพระมหากษัตริย์ลงมาเป็นคู่ขัดแย้งทางการเมืองและฉวยโอกาสโจมตี ลดความน่าเชื่อถือของสถาบันสูงสุดอย่างที่ไม่เคยมีใครทำมาก่อน ฝ่ายการเมืองข่มขู่คุกคามตุลาการและองค์กรอิสระ เข้าแทรกแซงระบบราชการเพื่อนำมารับใช้ผลประโยชน์ทางการเมืองของตน ทำลายระบบการตรวจสอบและถ่วงดุลโดยสิ้นเชิง ดุลแห่งอำนาจของพลังประชาธิปไตยทั้งสามเปลี่ยนไป ดุลแห่งพลังทางสังคมเปลี่ยนไป

เมื่อแท่งการเมืองทำหน้าที่บิดเบือน หาทางยึดกุมอำนาจเบ็ดเสร็จ แท่งข้าราชการทำหน้าที่ไม่ได้อย่างที่เคยเป็น เกิดสภาพความเป็นเผด็จการขึ้น ประชาชนจึงออกมาคัดค้านอย่างกว้างขวาง ก่อให้เกิดแท่งที่สี่ขึ้นมาคือ แท่งประชาชน ที่กลายเป็นแท่งที่มีพลังเข้มแข็งอย่างที่ไม่เคยปรากฏมาก่อนในระบอบประชาธิปไตยของไทย การต่อสู้ระหว่างรัฐบาลกับภาคประชาชนอยู่ในขั้นตอน “ยันทางยุทธศาสตร์” ปัจจัยตัดสินทางยุทธศาสตร์จึงมาอยู่ที่ศาลและองค์กรอิสระ หากมีการตัดสินที่ไม่ถูกใจพวกตนก็จะนำกองกำลังออกมาก่อความวุ่นวาย ซึ่งอาจนำไปสู่การนองเลือด สถานการณ์เลยร้ายลงทุกที


สังคมตั้งคำถามว่า “กองทัพซึ่งเป็นฝ่ายความมั่นคงปล่อยให้สถานการณ์พัฒนาเลวร้ายมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร” และเมื่อใดกองทัพจะออกมาแก้ไขปัญหาของบ้านเมืองก่อนที่ชาติจะเสียหายไปมากกว่านี้ หรือผู้นำกองทัพยังตกอยู่ใน “กับดักการเมือง” ที่ฝ่ายการเมืองวางล่อไว้ ทั้งที่สถานการณ์ก้าวข้ามพ้นเรื่องการเมืองไปแล้ว แต่เป็นเรื่องของ “บ้านเมือง” โดยตรง ประชาชนหวังว่ากองทัพจะทำหน้าที่เหมือนที่เป็นมาอย่างเคยส่วนในรูปแบบใดเป็นเรื่องที่กองทัพจะพิจารณาตามความเหมาะสมกับสถานการณ์

เวลานี้รัฐบาลยิ่งลักษณ์กำลังดิ้นรนกระเสือกกระสนวุ่นวายยุ่งเหยิงเหมือนลิงแก้แห รัฐบาลใช้ทั้งกฎหมายและกฎหมู่เพื่อเอาตัวรอด หากได้เปรียบทางกฎหมายก็ใช้กฎหมาย ถ้าใช้กฎหมายไม่ได้ก็หันมาใช้กฎหมู่แทน รัฐบาลยิ่งลักษณ์รู้ตัวดีแล้วว่าชะตากรรมของตนเองและพวกจะเป็นอย่างไร จึงดิ้นรนทุกทาง ลูกสมุนทั้งหลายดาหน้าออกมาข่มขู่ศาลเป็นรายวันทำนองว่า หากตัดสินไม่ถูกใจรัฐบาลและพรรคเพื่อไทยแล้วจะเกิดการนองเลือด ฯลฯ ซึ่งเคยทำได้ผลมาแล้วในคดีซุกหุ้นภาคแรก คราวนี้นำยุทธวิธีนี้มาใช้อีก เราขอให้กำลังใจตุลาการศาลรัฐธรรมนูญและกรรมการ ป.ป.ช.ทุกท่าน ให้ท่านตัดสินอย่างตรงไปตรงมา ผิดว่าตามผิด ถูกว่าตามถูก ประชาชนพร้อมที่จะเป็นเกราะบังภัยให้กับท่านเอง

เรือยิ่งลักษณ์ที่มีกัปตันเรืออ่อนหัด เพิ่งขับเรือเป็นเที่ยวแรก ลูกเรือก็ไร้ประโยชน์ หลับหูหลับตาขับเรือจนเรือชนหินโสโครกและเรือกำลังจะจม กัปตันและลูกเรือโทษหินโสโครกว่าเป็นฝ่ายผิด กัปตันยิ่งลักษณ์กำลังเหมือนกัปตันเรือ “เซวอล” ที่ทำเรือจมและทิ้งเรือเพื่อเอาชีวิตรอด ปล่อยให้ผู้โดยสารจมไปกับเรือ และไม่แสดง “ความรับผิดชอบ” แต่อย่างใด ถึงเวลาแล้วหรือยังที่ฝ่ายความมั่นคงหรือกองทัพจะออกมากู้เรือ หรือกู้ประเทศให้พ้นจากความล่มจม

หากกองทัพช่วยทำให้คำกล่าวของ พล.อ.กฤษณ์ สีวะรา อดีต ผบ.ทบ. ที่ว่า “กองทัพเป็นที่พึ่งสุดท้ายของประชาชน” เป็นจริงได้ วิญญาณของท่านคงจะดีใจไม่น้อย

# โพสต์ทูเดย์ ( 24 เมษายน 2557)