มีแต่รอบขา ขึ้นเขาตายตลอด กดบันไดไม่ลง ต้องเริ่มซ้อมยังไงครับ มีเทรนเนอร์จำลองขึ้นเขาเหมือนจริงบ้างมั้ยครับ

[soonchai]

ต้องเล่น weight สร้างกล้ามเนื้อขาช่วยด้วยครับ

เล่นเวทกับปั่นใช้เกียร์หนักอันไหนเห็นผลมากกว่ากันครับ
เพราะถ้าเล่นเวทท่าสควท จนเมื่อยขาวันต่อมาจะเจ็บกล้ามเนื้อมาก ผมสงสัยเพราะท่าสควทนี้ผมถือว่าเป็นท่าที่สร้างความแข็งแรงได้ดีมากๆ
แต่มันจะช่วยให้ปั่นได้อึดหรือเปล่าครับ อั
เกรงว่าแข็งแต่ไม่อึดครับ

[หัวฟู]

อยากขึ้นเขาเก่งก็ต้องไปซ้อมขึ้นเขาครับ อาทิตย์ละครั้ง ฝึกนับจังหวะนั่งปั่นกับนับจังหวะยืนปั่น ตอนยืนโยกให้ลำตัวนิ่งๆโยกแต่รถ นั่งยืดตัวตรงหายใจทางปากทางจมูกให้เต็มท้องลมไหลเวียนเข้าออกสะดวกๆ และเล่นเวทฝึกกล้ามเนื้อท้องครับ อาจจะหาเสื้อลายจุดมาใส่เพื่อสร้างขวัญและกำลังใจเพิ่ม

[oporbakery]

ถ้าอยากขึ้นเขาให้ได้เก่งๆ ผมซ้อมด้วยวิธีนี้นะครับ อยากเก่งเขาก็ซ้อมเขา ทางเนิน ตลอดครับ ทุกวันอาทิต ผมจะออกระยะ150-170 กม เสมอ เส้นทาง ราชบุรี-สวนผึ้ง เนินตลอดเส้นทาง ช่วยได้เยอะมากๆครับ