สอบถามอาการวูบครับ

[beebrain]

พอดีผมบิ้วแฟนให้ปั่นจักรยาน วันก่อน ก็เลยออกไปปั่น โดยแฟนใช้รถผมผมใช้รถพับของแฟน เกียร์เดียว T_T ปั่นมาถึงตรง สะพานข้ามทางรถไฟ ปั่นลงสะพานมา
ทีนี้รถพับโซ่หลุด ผมเลยจอดใส่โซ่ แฟนเพิ่งปั่นลงสะพานมาถึง ก็เลยจอดด้วย พอจอด แฟนบอกว่าตาลายๆ ผมเลยบอกว่า ให้นั่งก่อน แต่ไม่ทันนั่ง ล้มทั้งยืนเลยครับ ปากกับคางแตก ผมตกใจมาก รีบไปพะยุงตัวก็ได้สติมา กินน้ำกินนั่งได้ แต่ลุกไม่ได้ นั่งสักพัก พอยืน ตาเริ่มลาย ก็เลยให้นั่งต่อ ผมเลยปั่นไปซื้อน้ำเกลือแร่จากร้านค้าใกล้ๆ จิบได้สักพักก็มีแรงลุก ผมก็เลยเดินจูงจักรยานกลับแล้วสักพักแฟนบอกมีแรงแล้ว ปั่นต่อได้ ก็ปั่นกลับเข้าที่พักได้ครับ
คำถาม เกิดอะไรขึ้น
มีสาเหตุอยู่หลายอย่างครับ ที่ผมสันนิฐาน
1. แฟนใส่เสื้อค่อนข้างมิดชิด ใส่เสือวอร์มแขนยาว เป็นผ้าร่ม ผมบอกแฟนไว้ว่ามันจะร้อนนะ แต่แฟนบอกกลัวดำ T_T
2. น้ำตาลหมด ปั่นมาถึงจุดนั้น ก็ประมาณ 30 นาทีได้แล้วครับ ไม่รู้น้ำตาลในเลือดหมดแล้วเป็นสาเหตุให้ ตาลายหมดสติ หรือป่าว
3. ซอยขายิกๆ ลงสะพานมาแล้วหยุดรถทันที อันนี้ผมอ่านในเวปเอา แบบว่าหัวใจมันทำงานเอาเลือดไปเลี้ยงข้างล่างหมด พอหยุดเลยปั้มเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน Shutdown ทันที
ปล.แฟนเคยปั่นแบบนี้ไปมาแล้วประมาณ 10 โล ร่วมๆ ก็30 นาทีเหมือนกันแต่ก็ไม่เป็นไรเป็นทางราบไม่มีขึ้นเนินลงเนิน ก็เลยไม่รู้ว่า เกิดอะไรขึ้นแน่ ครับ จะได้ป้องกันไว้ กลัวเจ้แกจะไม่ออกไปปั่นอีก เอาคางวัดถนนมา T_T

[waranon1974]

ตอนนี้อาการเป็นไงมั่งแล้วครับ

ประสบการณ์ตรงแบบเดียวกันนี้เคยเกิดขึ้นกับภรรยาผมตอนเพิ่งหัดปั่นกันใหม่ๆ ประมาณ 1 ปีครึ่งที่ผ่านมา จนทำให้เธอถอดใจเกือบเลิกปั่น เป็นเพราะตอนนั้น ไม่มีความรู้เรื่องการทำงานของร่างกายเมื่ออกกำลังกายเท่าที่ควร แต่เมื่อได้กลับมาศึกษาและปฏิบัติอย่างถูกวิธีตามขั้นตอน ก็สามารถกลับมาปั่นได้อย่างปกติและมีพัฒนาการดีขึ้น ควบคุมระบบร่างกายไปด้วยปั่นไปด้วย ระยะ 50-80 กม. เป็นประจำ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=709325

ขออนุญาตแนะนำ

1 อันดับแรก ไม่ทราบว่ามี Heart Rate Monitor หรือเปล่าครับ หากไม่มีแนะนำให้หามาใช้ด่วน

2 ศึกษาหาความรู้เรื่องกลไกการทำงานของร่างกาย สุขภาพ ที่เกี่ยวข้องกับกับการออกกำลังกายด้วยจักรยานอย่างละเอียด

3 ปฏิบัติตามโดยเคร่งครัด

หากสงสัยตรงไหน PM หรือโทรมาคุยกันได้เสมอ

ด้วยความห่วงใยจริงๆ ครับ

[s4110488]

3. ซอยขายิกๆ ลงสะพานมาแล้วหยุดรถทันที อันนี้ผมอ่านในเวปเอา แบบว่าหัวใจมันทำงานเอาเลือดไปเลี้ยงข้างล่างหมด พอหยุดเลยปั้มเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน Shutdown ทันที


สาเหตุ น่าจะเป็นจากตัวนี้นะครับ มีเพื่อนพึ่งหัดปั่น ปั่นขึ้นสะพาน หมดแรง จอดกลางสะพาน เพื่อจะพักก่อนลงสะพาน ปรากฎว่า หน้ามืด

เลยให้ยืน เกาะราวสะพาน ไปก่อน

วิธีแก้ ถ้าจอดกระทันหัน (เช่นติดไฟแดง) ให้สบัดขา สะบัดมือไปเรื่อยๆๆครับ พอจะช่วยได้ในระดับนึง

[น้องหนึ่ง]

อาการเหมือนอ็อกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากเกินไปครับ

จังหวะอัดมาเต็มที่ หัวใจเต้นเต็มสูบ เพื่อฉีดเลือดให้เพียงพอต่อการใช้งานหนัก แล้วดั๊นมาหยุดซะเฉยๆ เลือดเลยไปเลี้ยงสมองมากเกินทำให้มึนงง แล้วก็ล้มในที่สุด

ทดลองเองก็ได้ง่ายๆ ครับ เอาตอนที่นั่งอ่านกระทู้อยู่นี่ล่ะ ให้สูดหายใจแรงๆ เร็วๆ ซักหลายครั้งติดกัน ก็จะได้ความรู้สึกนั้นเช่นกัน

อาการแบบนี้อาจเกิดกับคนที่ปั่นบนท้องถนนได้ เช่นขี่มาด้วยความเร็ว แล้วเจอไฟแดงต้องจอด

วิธีป้องกันคือ อย่าหยุดยืนเฉยๆ ให้เคลื่อนไหวร่างกายไปก่อน เช่นยืนเขย่าแขนขา ลุกนั่ง หรือขึ้นไปจูงรถเดินบนฟุตบาทครับ

[นายไวไวครับ]

ผมว่าเหนื่อยเนื่องจากร่างกายไม่แข็งแรงเท่าคนอื่นแต่ฝืนปั่นให้ได้ความเร็วเท่ากัน ผมเคยครับ จอดล้มเลย ถ้าวูบแบบนี้อันตรายนะครับ ถ้ามีไมล์Hr จะรู้เลยว่าบางทีเราเหนื่อยเกินไป ผมตอนแรกก็ไม่เชื่อ ขอแค่มีความเร็วก็โอเค ต่อมาเอารอบขา/หัวใจมาฝึก ใส่วันแรกรู้เลยครับว่าออกแรงมากเกินไปจริงๆ (ปั่นzone5ตลอดเลย) พอมีไมล์เราเซฟตัวเองไม่ให้ฝืนออกกำลังกายมากเกินไปได้ครับ

ปล.อีกอย่างคือ ถ้าเรารู้สึกไม่อยากปั่นเลยหลังจากปั่นยาวๆหลายๆวันติด อย่าออกมาปั่นนะครับพักซักวัน แบบนั้นเรียกover train ผมฝืนมาแล้ว ป่วยยาวเลย แทนที่จะแข็งแรงกลายเป็นสุขภาพทรุดโทรม(ออกกำลังกายมากเกินพอดี)

[บรรศักดิ์]

อากาศร้อน อดนอน ร่างกายไม่เข็งแรง ขาดน้ำ สะสมมาเรื่อยๆแล้วมาไขก๊อกสองสู้ตอนขึ้นสะพานอีก พอลงสะพานมาพลังงานก็เลยหมดพอดี ทำให้มีอาการวูบหรือเปล่าครับ ถ้าร่างกายไม่ไหวก็อย่าฝืน แต่บางทีเราก็ไม่รู้ตัวเหมือนกัน ขี่แล้วมันเพลิน

เมื่อก่อนตีปิงปองกับเพื่อนตอนหน้าร้อนตอนเที่ยงในโรงยิมที่ไม่มีแอร์ไม่มีพัดลม เพื่อนทำงานกะกลางคืน แต่ด้วยความอยากตีของเพื่อนจึงชวนผมไปตีด้วย ผมเอาลูกปิงปองไปร้อยกว่าลูกใส่ถุงผูกไว้กับโต๊ะ เอาลูกยัดกระเป๋าเกือบยี่สิบลูก กะไม่ต้องเดินเก็บลูกให้เสียเวลา ตีสองคนไม่ได้หยุด ใช้เวลาตีเกือบสองชั่วโมง ตอนตีผมเสร็จก็รู้สึกร่างกายร้อนวูบวาบแต่ก็ทนได้ แต่เพื่อนผมอายุยี่สิบกว่าบอกจะเป็นลม ก็เลยออกไปนั่งพักนอกโรงยิม ดื่มน้ำ เพื่อนนั่งแบบหมดสภาพ แต่ก่อนหน้านี้ยังโชว์สเตปตบปิงปองใส่ผมเป็นไฟ ตอนเล่นคงเพลินแต่พอหยุดมันเหมือนหยุดกึกทันที ร่างกายคงปรับตัวไม่ทัน แล้วอีกอย่างเขาบอกว่าเมื่อเช้าเขานอนน้อยมาก แทนที่จะเอาเวลากลางวันไปนอนดันเอามาตีปิงปอง

ขอให้แฟนหายไวๆนะครับ หมวกกันน๊อคต้องใส่ทุกครั้ง อย่างน้อยก็ผ่อนหนักให้เป็นเบาได้

[beebrain]

ขอบคุณครับ ตอนนี้ ok ขึ้นแล้วเมื่อวานออกไปปั่น แต่ปั่นช้าๆ สัก 20 ระยะสั้นๆ แล้วพัก กลัววูบ ดูอาการตลอด
ส่วนนึงคิดว่า น่าจะไม่ค่อยระบายอากาศด้วยครับเดี๋ยว ผมเอารูป ตอนที่เจ้แก ใส่เสื้อปั่นมาให้ดูครับ

[beebrain]

จัดเต็มซะเกิน เสื้อขาว เป้นผ้าร่มครับ คล้ายๆ เสื้อวอร์มที่นักมวยใส่อ่ะครับ

[O'Pern]

เหตุเกิดความความดันโลหิต

หลากหลายสาเหตุ ลองวิเคราห์ดูครับ
- ร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บ ป่วย ไม่สบาย
- ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ
- วอร์มน้อย ขี่โหมเร่งมากเกินไป
- พักผ่อนน้อย
- ขาดน้ำ ขาดแหล่งพลังงาน

[บรรศักดิ์]

ผมว่าผ้าร่มนี่ตัวดีเลยนะ เบาก็จริงแต่ไม่ค่อยระบายความร้อน ทดลองเอาเสื้อมาปิดที่ปากและเป่าแรงๆว่าลมออกหรือเปล่า ถ้าไม่ออกก็ไม่ควรเอามาใช้ตอนอากาศร้อน ผ้าแบบนี้จะทอแน่นทำให้อากาศไม่ถ่ายเท

[soonchai]

ผมว่าเกิดเหนื่อยเกินครับแล้วหยุดทันที
แม่บ้านผมก็เป็นครับไปปั่นกลับผมแรกๆปั่นวันละ1ช.มปั่นช้าๆก็ปกติดี มีอยู่วันผมปั่นแซงไปเพื่อจะไปดักถ่ายรูปแต่ไม่ได้บอกเธอๆก็เร่งตามซิครับแค่100เมตรเองพอมาถึงที่ผมจอดรถถ่ายรูปเธอวูบลงไปนอนกับถนนเลย
ถามเธอๆบอกว่าเร่งตามจนเหนื่อย
สาเหตุตั้งแต่ปั่นมาไม่กี่ครั้งปั่นช้าๆมาตลอดไม่เคยเร่งเลย หลังจากวันนั้นมาผมให้ปั่นอยู่บ้านเลย คุณต้องให้แฟนลองเร่งความเร็วบ้างแต่เหนื่อยแล้วอย่าจอดอีกนะค่อยปั่นช้าลงจนหายเหนื่อย ต่อไปจะได้ไม่เกิดอาการอีก
แม่บ้านผมก็ไม่มีโรคประจำตัวนะครับ
คนปั่นเก่งๆยังวูบเลยถ้าหยุดกระทันหันครับ

และถ้าปั่นขึ้นสะพานมาด้วยชัดเลยเหนื่อยเกินถึงแม้ร่างกายจะยังไม่แสดงว่าเหนื่อยเพราะระยะทางสั้นแต่ขึ้นสะพานใช้แรงเยอะครับหัวใจจะเต้นแรงมากๆ

[Tdf]

ออกกำลังแค่ 30 นาทีแล้ววูบ ลองเช็คโรคประจำตัวดูนะครับ พวกความดันโลหิตต่างๆ