วิธีการฝึกหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

[geomethy]

ขอบคุณครับ

[kinfolk]

[ส.เสือดาวคะนอง]

♠♠♠

[ThaNanSak]

[TOURRIT]

thanks

[mtb korat]

ขอบคุณครับ

[zam]

เข้ามาเก็บข้อมูล

[สายหมอบ]

[Nancy Moore]

ขอบคุณข้อมูลดี มีประโยชน์ต่อนักปั่น

[bambie2004]

โซน1 60-70% นี่เทียบกับอะไรค่ะ แล้วคนขี้จักรยานทุกคนควรวัด zone ด้วยทุกคนใช่ไหมค่ะ

[pol noenpijit]

ถ้าเราไม่มีไมค์ที่วัดการเต้นของหัวใจ เราสามารถรู้การเต้นหัวใจอย่างไรบ้างคับ

[MSVMTB]

Thx mark kub

[pmiyata]

ต้องเริ่มฝึกแต่ลละโซนนานเท่าไหร่ครับ ถึงจะเลื่อนไปโซนที่หนักขึ้นต่อไป

[แมวทอง]

ฝึก หัวใจ ต้องใจเย็นๆ ค่อยๆไล่สเต็ป วันละเล็กละน้อย ครับ
ผมฝึกมา 20 ปี แล้วครับ ตอนนี้ก็ อายุ 33 ขวบ ครับ














เวลานั่งนิ่งๆ หัวใจ จะเต้นประมาณ 38 ถึง 40 ครั้งต่อนาทีครับ

เคยลองให้เครื่องคำนวนโซน ได้ 7 โซน

ตั้งแต่นั้นมา เลยไม่ค่อยสนใจดูมาก แต่แค่ปั่นไม่ให้เหนื่อยมากจนเกินไป เป็นพอครับ กลัวตายครับ