Heart rate ต่ำ มันดีหรือไม่ดีครับ?

[TU_77]

ผมอายุ 52 Max Heart Rate จาก Garmin วัดออกมาได้ 185 ตอนเริ่มปั่นอยู่ที่ 110
ส่วนใหญ่ปั่นอยู่ที่ 150 - 160 ครับ

[GOBBS]

ของผม Max HR สุดๆได้เท่านี้ มากสุดที่เคยทำได้คือ 166
มันเกิดจากอะไรครับ สาเหตุที่ไปไม่ถึง Zone5 ตามสูตร 220-Age

[Lange]

คล้ายผมเลย5555
ผมก้แถวๆ178จากสูตร192
ถ้าใช้หัวใจควรใช้ที่เราทำไดิจริง
เช่นลากหนักๆยาวๆแล้วยกสปริ้นท์เอาให้สุดๆเลยก็ได้max
ละเอามาแบ่งโซนครับ
ไม่งั้นกดระดับพันวัตตหัวใจอยุโซน3ซะงั้น

หรือถ้ามาpower meterยิ่งดีครับจะตรงกว่าเปลี่ยนฝึกแบบวัตต์ไม่สนหัวใจ

[GOBBS]

อย่างงั้นต้องเอา Max แค่ 166 หรอครับสปิ้นจดปวดไปไม่ถึงซักที

[Lange]

เท่าที่ดูยกจากหัวใจเบามันก็ไปไม่สุดครับกล้ามเนื้อหมดแรงก่อนแถมเป็นช่วงลงเนิน
ลองลากหนักๆยาวๆค่อยๆลากหัวใจให้สุดๆจนใกล้maxมากๆแล้วยกสปรินท์ต่อเลยครับ

[zzzz]

แข็งแรงจริงน้องก้อฟ อิอิ
ตัวพี่เอง อายุจะ 40
แต่ max ปาไป 207...
ถ้าคิดตามสูตร 220-อายุ... นี่อายุแค่ 13 เองนะ
ปั่น avแค่ 30 แต่ hr-av ปาไป 165-170...แข็งแรงปะหละก้าบบบบบ...555

[ThaNanSak]

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆครับ

[lop023]

อย่างงั้นต้องเอา Max แค่ 166 หรอครับสปิ้นจดปวดไปไม่ถึงซักที

ใจเย็นๆครับ ลองไปแข่งดู เดี๋ยวก็ได้เยอะเองครับ

[GOBBS]

อาทิตย์นี้น่าจะได้ Max ใหม่

[benpariwat]

152 ทางเขาได้ 38
ของผม 152 ทางราบได้ 30 เองครับ สุดยอดดด

[My_way]

ผมอายุ 33 เริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่อายุ 9 ขวบ เล่นฟุตบอล วิ่ง ว่ายน้ำ ยิงปืน ช่วงพักฮาร์ทเรตต่ำสุดเคยวัดได้ 55 (เคยมีช่วงแข่งยิงปืน ทำสมาธิก่อนแข่ง ในช่วงตั้งท่ายิงเคยได้ต่ำสุดๆ 58) พอช่วงหลังเริ่มรู้จักเวปนี้เลยได้มีโอกาสมาขี่จักรยานและอ่านเกี่ยวกับฮาร์ทเรต....เริ่มซื้อเครื่องวัดมาใช้ งงอยู่พักนึงว่าคำนวนด้วย 220 - อายุ (ตอนอายุ 32 ) ก็เอามาบันทึกตั้งค่าเครื่องไว้ .......พอออกปั่นจริง ความเร็วรถได้ที่แต่ทำไมมันไม่ถึงโซนเลยลองจัดหนักดู อัดขึ้นเนินได้ออกมา 210.......... ปีนี้ลองใหม่ยังได้ 210

[CyclingSyndrome]

ผมอายุ 33 เริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่อายุ 9 ขวบ เล่นฟุตบอล วิ่ง ว่ายน้ำ ยิงปืน ช่วงพักฮาร์ทเรตต่ำสุดเคยวัดได้ 55 (เคยมีช่วงแข่งยิงปืน ทำสมาธิก่อนแข่ง ในช่วงตั้งท่ายิงเคยได้ต่ำสุดๆ 58) พอช่วงหลังเริ่มรู้จักเวปนี้เลยได้มีโอกาสมาขี่จักรยานและอ่านเกี่ยวกับฮาร์ทเรต....เริ่มซื้อเครื่องวัดมาใช้ งงอยู่พักนึงว่าคำนวนด้วย 220 - อายุ (ตอนอายุ 32 ) ก็เอามาบันทึกตั้งค่าเครื่องไว้ .......พอออกปั่นจริง ความเร็วรถได้ที่แต่ทำไมมันไม่ถึงโซนเลยลองจัดหนักดู อัดขึ้นเนินได้ออกมา 210.......... ปีนี้ลองใหม่ยังได้ 210

Sigma ร่วนมากนะครับยืนยันไม่ค่อยได้ครับนอกจะมันจะนิ่งจริงๆ ต้องค่อยสังเกตบ่อยมากบางที่ผมไม่เหนื่อยเลย แม่งพุงไป 210 เหมือนกันครับ บางที่ลาก 150-160 อยู่ดีๆก้อไป 190 ซะงั้นแค่ลองกดเอง

[pairuch]

ผมกลัวช็อคอ่ะ... ไม่กล้าปั่นให้ถึง Max เลย...

[Tua_Nuttha]

ปักไว้อ่าน

[soonchai]

ผมอายุ 52 Max Heart Rate จาก Garmin วัดออกมาได้ 185 ตอนเริ่มปั่นอยู่ที่ 110
ส่วนใหญ่ปั่นอยู่ที่ 150 - 160 ครับ

ทำไมของพี่มันได้เยอะจังครับ
ผม 47 ยังได้แค่ 174 เองครับ แต่ผมไม่ได้วัดจากเครื่องนะครับ 220-47 ครับ เคยตั้งค่า sigma pc25.10 เครื่องมันเคยคำนวนให้181 แต่ผมตั้งไว้แค่ 174 และปั่นคุมไว้ที่ 140 เอง