Heart rate ในโซนขีดแดง Red Line Zone และความปลอดภัยต่อหัวใจ

[Tongza]

การฝึกก็คือทำให้เกิดภาวะ stress ( พูดกันในเชิงวิทยาศาสตร์ ก็คือทำให้มันบาดเจ็บในระดับย่อยลงไปในเซลล์ หรือ microinjury ) แต่การพัฒนาของระบบต่างๆจะเกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายได้รับการพักผ่อน ( คล้ายชาวไซย่าในดรากอนบอลนั่นแหละ ทุกครั้งที่รอดตายกลับมา จะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ จนสุดท้ายกลายเป็นซุปเปอร์ไซย่าได้ในที่สุด )


อาจารย์ลู อธิบายได้ใจมากครับผม

[Acyclist]

ผม follow พวกโปรในสตาร์ว่า เห็นซ้อมขี่เรื่อยเปื่อยหัวใจต่ำๆประมาน110-120 ก็ขี่กัน av 27-28 ในร้อยกิโลถึงร้อยห้าสิบกิโลทางราบปนเนิน แล้วก็เห็นอัดไปได้ถึง 180-190 แล้วแช่ เวลาแข่ง

แต่เห็นทางเขาแล้วจะงงกว่าครับ เขาประมาน5% ก็ขี่ได้ av เท่านี้ในห้่สิบถึงแปดสิบกิโล

เคยถามในแอปเพราะเห็นขี่ทุกวัน มันเป็น daily training เขาครับประมานสามชั่วโมง

ขอบคุณครับ รู้สึกยังห่างชั้นกับโปรมากเหลือเกิน 115 bpm ยังได้แค่แถวๆ ความเร็ว 16 เอง รู้สึกที่ผ่านมาขาดการฝึกโซนแอโรบิคอย่างมาก ปั่นทีไรก็อัดๆ ตลอด

การฝึกก็คือทำให้เกิดภาวะ stress ( พูดกันในเชิงวิทยาศาสตร์ ก็คือทำให้มันบาดเจ็บในระดับย่อยลงไปในเซลล์ หรือ microinjury ) แต่การพัฒนาของระบบต่างๆจะเกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายได้รับการพักผ่อน ( คล้ายชาวไซย่าในดรากอนบอลนั่นแหละ ทุกครั้งที่รอดตายกลับมา จะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ จนสุดท้ายกลายเป็นซุปเปอร์ไซย่าได้ในที่สุด )


อาจารย์ลู อธิบายได้ใจมากครับผม

ตอนนี้ผมอาจจะไม่ค่อยแน่ใจว่า จุดไหนคือจุดที่หนักไปสำหรับสภาพหัวใจตัวเอง แล้วจะไม่ได้รอดตายกลับมาพักได้เป็นซูเปอร์ไซย่ากับเขาบ้าง

[Ton TWS]

[tom1423]