วอมบนเทรนเนอร์ก่อนแข่ง เสือภูเขา

[Tawee Sanguansuk]

ขอคำแนะนำด้วยครับ
ก่อนจะแข่งขัน ผมเห็นเขา วอมบน เทรนเนอร์กัน อยากทราบว่า วิธีการวอม ใช้การวอมกันยังไงครับ วอมกีนาที ใช้รอบขาเท่าไรแล้วกี set แบบไหนถึงเรียกว่า พร้อมแล้ว