ท่านใดมีวิธี ปั่นเร็ว แต่ไม่เหนื่อย หัวใจเต้นไม่สูงมาก มาแชร์กันครับ

[dumber]

หุๆสวนกันจริงๆ

ยิ่งช่วงนี้อัดให้ได้170ยังยากเลย
กดลากไป50หน่อยๆจนขาล้าแบบหมดก๊อกมองดูหัวใจ168 @_@
Maxหายไปไหนหว่าจาก178-179
สงสัยเพราะอากาศเย็นด้วย

อายุก็น้อยก่าลุงแมวสัก4ตุ๊บ
ปกติอายุน้อยก่าหัวใจต้องเยอะก่าไม่ใช่รือ

ฟิตมาก มันก็เต้นช้าหลายตุ้บ น่าจะดีใจนะ

[แมวทอง]

นี้ยังรอคำตอบอยู่นะครับ ไปกันใหญ่แล้ว 55555

[แมวทอง]

ผมปั่นอ้วกจะแตกและ หัวใจแค่แค่ 161 ไม่เคยข้ามไป Z4 เกิน 1 นาทีที่ 166 bpm
แล้วยิ่ง Z5 ยังไม่เคยรู้จักกันเลยครับ

ต้องคำนวนหา ค่าเต้นช้าสุด กับ เร็วสุด ใหม่
แต่ก่อนผม ก็ชอบแกล้งเพื่อนๆ เอาโซน 7 มาให้ดู(ทะลุกราฟโซนห้า เพราะ เกิน 210 ในช่วงอายุ 32 )

แต่จริงๆมันก็คือ โซน 5 นั้นละ หากคำนวน ค่าต่ำสุดที่ 40


ช่วงนี้เข้าถ้ำ ฝึกแอร์โรบิกก่อน เอาหัวใจลง นิดนึง

[Lange]

เต้นน้อยกว่าเกณเยอะกลัวหัวใจโตอะ



ปล.ผมไม่ได้แรงนะจริงๆ

[Lange]

นี้ยังรอคำตอบอยู่นะครับ ไปกันใหญ่แล้ว 55555

ผมรอด้วยคน

แต่รอดูดคุณกุ๊ก อิอิอิ

[แมวทอง]

อาทิตย์นี้ใช้สูตรโบราณ ปั่นเอ็นดรูร๊านช์ แบ่งการออกแรงเป็น 5 ระดับ

จากนั้นปั่นระดับ 3 (กลางๆ)วันละอย่างน้อย 7 - 9 ชั่วโมง สามครั้งในหนึ่งอาทิตย์

เอามือจับที่แขนวัดชีพจร วัดดูก็ลงมาได้ เกือบ 10 เลยนะครับ

[Chiny]

ปั่นดูดคนนี้น่าจะเต้นเร็วขึ้นไม่ยากนะครับ

[nibakung]

ขึ้นเยอะแล้วก็ขึ้นง่าย แล้วก็ขึ้นไวเหมือนกันครับ
แต่คิดว่าคงต่างกับคนอื่น เพราะ max มันเยอะ
190 ของผม คนอื่นอาจจะแค่ 160-170







ยิ่งปั่นควงขาเยอะๆ ยิ่งไปกันใหญ่
ขึ้นกระฉูดปู๊ดป๊าด

[แมวทอง]

อนาคตหละครับจะเป็นอะไร เคยอ่านเจอเห็นว่าจะเปิดบาร์เกย์

ทุกวันนี้ก็ไม่ต่างครับ เจอแต่ผู้ชายทั้งวัน

แล้วชอบมากันตอน ค่ำๆมืดๆ ด้วย







แต่การเดินทางยังอีกไกล วันข้างหน้าจะเจออะไรอีกก็ไม่อาจรู้

[Jackoto]

ติดตามพี่แมวทองคับ

[dmesg]

ขึ้นเยอะแล้วก็ขึ้นง่าย แล้วก็ขึ้นไวเหมือนกันครับ
แต่คิดว่าคงต่างกับคนอื่น เพราะ max มันเยอะ
190 ของผม คนอื่นอาจจะแค่ 160-170







ยิ่งปั่นควงขาเยอะๆ ยิ่งไปกันใหญ่
ขึ้นกระฉูดปู๊ดป๊าด

ถ้าผม av hr 182 นี่สงสัยจะหัวใจวายก่อน ส่วนตัวผมว่าผมยังหา max ไม่เจอเพราะเหมือนที่หมอลูเคยบอก คือป๊อดแล้วก็ยกไปก่อน หลังๆปัญหาของผมไม่ใช่หัวใจแล้วแต่เป็นหายใจไม่ทัน ขายังได้หัวใจยังไม่ max แต่มันหอบเกินหายใจไม่ทัน ก็ต้องยกอยู่ดี แล้วก็ไปปั่น โซน 2 เหมือนเดิม

[mr_young]

[Thasdanai2001]

เดี๋ยวนี้หัวใจผมเต้นน้อยลงมากเลยผลจากการซ้อมทุกวันจากอัด 40 ปลายๆได้ max 190 กว่าๆตอนนี้อัด 55 ได้ max 170-180กว่า
Av heart rate จาก 160-170 ตอนนี้เหลือ 130 แล้วซ้อมทุกวันลดได้จริงๆเหนื่อยยากขึ้น