มือใหม่ จะหัดปั่นเสือหมอบ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

[Jibjoyjoicy]

มือใหม่ หัดปั่นเสือหมอบ มีประสบการณ์การปั่นจักรยานพับ
อยากปั่นเสือหมอบให้เก่ง ควรเริ่มต้นเรียนรู้ฝึกฝนอย่างไรบ้างคะ
ช่วยแนะนำวิธีการเริ่มต้นหัดปั่นให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

อย่างแรกเรื่องการ fitting คัรบเอาให้เข้ากับตัวเองจ
เรื่องการฝึกซ้อมอย่างง่ายปั่นบ่อยๆครับค่อยๆเพิ่มเร็วและระยะทางที่ปั่น
ไปเรื่อยๆครับ

ขอบคุณมากค่ะ. จะพยายามฟิตซ้อมบ่อย ๆ ตามคำแนะนำนะคะ.
ตอนแรก งงนิดหน่อย อะไรคือ fitting 555
แต่พออ่านข้อความข้างล่าง ๆ คือการวัดขนาดไซส์จักรยานให้เข้ากะตัวเราใช่ไหมคะ

[Jibjoyjoicy]

อันดับแรกเลย ซื้อรถมาแล้วลองปั่นไปสักระยะ ก็สัก 200-300 โล เวลาปั่นก็พยายามสังเกตตัวเองว่ามีปัญหาอะไรยังไงบ้าง เช่น ปั่นไปกี่โลถึงจะมีอาการปวด เจ็บ ตรงไหน ลักษณะอาการเจ็บเป็นยังไง เท้าชา เมื่อเริ่มปั่นไปได้ระยะทางเท่าไหร่ หรือเวลาประมาณกี่นาที ฯลฯ เรื่องพวกนี้มันจะเป็นข้อมูลเวลาที่เราไปทำ Fitting และที่สำคัญปั่นให้สนุก ระมัดระวังมากขึ้นสักหน่อยเนื่องจากยังไม่คุ้นชินกับรถ จากแฮนด์ตรงเปลี่ยนมาเป็นแฮนด์เสือหมอบมันก็ต้องปรับตัวกันเล็กน้อย เวลาใช้ความเร็วพยายามมองถนนข้างหน้า แล้วก็สังเกตดูว่ามันมีหลุมมีโหนกเนินอะไรที่ไม่ควรผ่านบ้าง ก็หลบมันซะหน่อย

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ โดยเฉพาะ ปั่นให้สนุก เห็นด้วยเป็นที่สุดค่ะ. จะพยายามซักซ้อมและปฏิบัติตามนะคะ.

[Jibjoyjoicy]

ติด คลีท แล้วก็ไป Fitting ก่อนครับ

อะไรคือ ติด คลีท ค่ะ. แบบว่ามือใหม่หัดปั่น ไม่ค่อยรู้เรื่องจริง ๆ ค่ะ อิอิ

[Jibjoyjoicy]

ถ้าเป็นตอนนี้นะครับ
ไปหาร้านฟิตติ้ง
หาจักรยานให้ตรงไซส์
ติดบันไดคลิปเลส
heart rate monitor
หัดควงขา รอบต่ำก่อน แล้วค่อยรอบสูงเกียร์เบา
หัดก้มจับดรอปให้ได้นานๆ
วิดพื้น+squad
ออกถนนไม่อัด เน้นคุม heart rate ต่ำๆหน่อย
ไมล์ห้ามติด
ปั่นเดี่ยว ดูแต่ HRM
เปิดแผนที่ใน google map หาที่ๆสวยๆน่าไปขี่ แล้วก็จัด endurance ขี่ไปเลย
หัดปะยางก่อนไปด้วยครับ

ผ่านไปสามเดือนค่อยติดไมล์

เห็นคำว่ะ "ค่ะ" คำเดียวตอบยาวเบยผม

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ. รายละเอียดแน่นจริง ๆ เจอขุนพลนักปั่นตัวจริงเข้าแล้วซิ.
อ่านคำแนะนำไปเรื่อย ๆ เริ่มปวดหัวนิด ๆ ว่าทำไมต้องทำอะไรเยอะขนาดนี้เลยเหรอ
แต่พออ่านเจอประโยคสุดท้าย ฮาเลยค่ะ แถมอมยิ้มให้ด้วยค่ะ 555

[iN2]

ติด คลีท แล้วก็ไป Fitting ก่อนครับ

อะไรคือ ติด คลีท ค่ะ. แบบว่ามือใหม่หัดปั่น ไม่ค่อยรู้เรื่องจริง ๆ ค่ะ อิอิ

คือบันได ที่มีระบบล็อคทำให้เท้าไม่หลุดเวลาปั่นรอบขาสูงๆ ซึ่งคุณต้องซื้อบันได และรองเท้าสำหรับปั่นโดยเฉพาะ ถ้างบประมาณไม่มาก ก็ไม่จำเป็น แต่แนะนำนะครับ ใส่รองเท้าธรรมดาๆ ปั่นไปก่อน ปั่นจนเรารู้สึกว่าที่มีอยู่มันไม่พอแล้วล่ะ ค่อยไปเพิ่มเติมทีหลัง แรกๆ คงไม่จำเป็นเท่าไหร่ อีกอย่างถ้าปลดไม่คล่อง พาลจะล้มกลิ้งเอาง่ายๆ จากสนุก จะกลายเป็นไม่สนุก

[Jibjoyjoicy]

มานั่งรอฟังด้วยคนค่ะ
จะได้ฝึกไปพร้อมๆกับ จขกท

ด้วยความยินดีค่ะ มาร่วมฝึกและปั่นไปด้วยกันนะคะ. สู้ ๆ \^^/

[Jibjoyjoicy]

เราเป็นคนนึงที่เดิมปั่นพับ แล้วเพิ่มหมอบมาค่ะ
เราแนะนำว่าก่อนอื่นหารถให้ตรงไซส์ คลีตอย่าเพิ่งไปติดค่ะ
เทียบกับรถพับแล้ว หมอบหน้าไว ตอนขึ้นลงลำบากกว่า มีโอกาสล้มมากกว่า
ท่าปั่นแรกๆยังไม่ชินจะรู้สึกเอื้อมมากกว่า ทำให้ยากกว่ารถพับ

ตอนนี้เราปั่นหมอบมาได้ 4 ครั้ง ใน 2 สัปดาห์ ได้ระยะ 152 กม. แล้วค่ะ
ภูมิใจสุดๆ เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา พาหมอบไปเที่ยวบางไทร บางปะอินมาแล้วค่ะ

โห เก่งจังเลยค่ะ. ยินดีด้วยนะคะ และขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
จะพยายามฝึกฝนให้ปั่นเก่ง ๆ เหมือนกันนะคะ. ดีใจค่ะ ที่เจอเพื่อนนักปั่นหญิงด้วยกันค่ะ
ปั่นอยู่แถวไหนคะ. จอยปั่นแถวสนามกีฬาหัวหมากค่ะ

[Jibjoyjoicy]

ผมเองก็ติดหมอบไปซะแล้วครับ ก็ข้อแนะนำเห็นพี่ๆ เขาตอบกันไปแล้ว ฟิตติ้งเอย ไซส์รถเอย ไมล์เอย ผมมีอย่างนึงที่อยากแนะนำครับ
อย่าลืมนวดคอให้หายปวดนะครับ ก้มมากๆ แล้วสนุกจนลืมเมื่อยคอ แล้วมาปวดนิดๆ ตอนหลังครับ อาการยังไม่ชินการก้มนานๆ (ฮา)

ถ้าภาษาอังกฤษไม่ใช่ปัญหา แนะนำดู youtube ช่อง GCN (Global Cycling Network) ครับ สาระแน่นเอี๊ยดเลย

โอ๊ะ เห็นด้วยค่ะ เรื่องปวดเมื่อยคอเนี่ย พอปั่น ก็เริ่มติดนวด ปวดไปหมดไม่ใช่แค่คอล่ะค่า อิอิ
คราวนี้ คงได้ติดทั้งหมอบ ติดทั้งนวดเลยค่ะ

[Jibjoyjoicy]

ติด คลีท แล้วก็ไป Fitting ก่อนครับ

อะไรคือ ติด คลีท ค่ะ. แบบว่ามือใหม่หัดปั่น ไม่ค่อยรู้เรื่องจริง ๆ ค่ะ อิอิ

คือบันได ที่มีระบบล็อคทำให้เท้าไม่หลุดเวลาปั่นรอบขาสูงๆ ซึ่งคุณต้องซื้อบันได และรองเท้าสำหรับปั่นโดยเฉพาะ ถ้างบประมาณไม่มาก ก็ไม่จำเป็น แต่แนะนำนะครับ ใส่รองเท้าธรรมดาๆ ปั่นไปก่อน ปั่นจนเรารู้สึกว่าที่มีอยู่มันไม่พอแล้วล่ะ ค่อยไปเพิ่มเติมทีหลัง แรกๆ คงไม่จำเป็นเท่าไหร่ อีกอย่างถ้าปลดไม่คล่อง พาลจะล้มกลิ้งเอาง่ายๆ จากสนุก จะกลายเป็นไม่สนุก

โอ้ววว ขอบคุณมากค่ะที่ช่วยชี้นำ ไขข้อข้องใจ หายสงสัยล่ะค่ะ

[Jibjoyjoicy]

ยางหมอบป่ะยางครับมันเล็กผมรั่วเปลี่ยนอย่างเดียวลุย แหะๆ

ขอบคุณค่ะ. คงต้องหัดปะยางให้เป็นจริง ๆ จากที่แค่โซ่หลุดก็ยังยืนงง ว่าจะเอาไงดี เก้ ๆ กัง ๆ จนสุดท้ายก็มีคนทนดูไม่ได้
ยื่นมือเข้ามาช่วย 555