Max Hear Rate

[dmesg]

อ่านแล้วได้ความรู้ดีครับ ขอบคุณทุกท่านมาก

เล่าเรื่องของตัวเองบ้าง ผมอายุ 46 น้ำหนัก 63kg ออกกำลังกายด้วยการปั่นมา 2 ปีแล้ว ปั่นเดี่ยวค่อนข้างสม่ำเสมอ เสาร์-อาทิตย์ ระยะทาง 20-30km ในเวลา 45-60นาที เพิ่งซื้อ HRM มาใช้ไม่นาน ผมปั่น AV แถวๆ 25-30km/h อยู่นานแล้ว พอได้ HRM มากก็พบว่ามัน ป้วนเปี้ยนแถว 150-17x bpm ตลอด มีอยู่ครั้งนึงไปกลุ่มขาแรงสวนผัก วันนั้นซัดไป 55km ด้วยความเร็วเฉลี่ย 30-35km/hr HR ซัดไป 175-180bpm ตลอดเวลา ตอน max speed เกิน 45km/hr HR ทะลุไป 190 bpm อย่างไม่ได้รู้สึกใกล้จะวิญญาณหลุดจากร่าง แบบหวิวๆ กลับมานั่งดูกราฟ นั่งนึกอยู่นาน ว่านี่เรารอดชีวิตมาได้อย่างไร

คำถามคือ ถ้ามันมีอาการหนาวๆ หวิวๆ ขนลุก แล้วไม่หยุด มันจะเกิดอะไรขึ้นครับ

อาการต่อไปคือมันจะวูบครับ แล้วลองนึกดูว่าถ้าเราวูบไปตอนขี่ 40+ บนถนนจะเกิดอะไรขึ้นครับ เราต้องรู้ขีดจำกัดตัวเองครับไม่ไหวอย่าฝืน หลุดก็หลุดไปขี่ช้าๆกลับก็ถึงเหมือนกัน ด้วยความหวังดีนะครับเห็นมาหลายเคสแล้ว

[m3monster]

อ่านแล้วได้ความรู้ดีครับ ขอบคุณทุกท่านมาก

เล่าเรื่องของตัวเองบ้าง ผมอายุ 46 น้ำหนัก 63kg ออกกำลังกายด้วยการปั่นมา 2 ปีแล้ว ปั่นเดี่ยวค่อนข้างสม่ำเสมอ เสาร์-อาทิตย์ ระยะทาง 20-30km ในเวลา 45-60นาที เพิ่งซื้อ HRM มาใช้ไม่นาน ผมปั่น AV แถวๆ 25-30km/h อยู่นานแล้ว พอได้ HRM มากก็พบว่ามัน ป้วนเปี้ยนแถว 150-17x bpm ตลอด มีอยู่ครั้งนึงไปกลุ่มขาแรงสวนผัก วันนั้นซัดไป 55km ด้วยความเร็วเฉลี่ย 30-35km/hr HR ซัดไป 175-180bpm ตลอดเวลา ตอน max speed เกิน 45km/hr HR ทะลุไป 190 bpm อย่างไม่ได้รู้สึกใกล้จะวิญญาณหลุดจากร่าง แบบหวิวๆ กลับมานั่งดูกราฟ นั่งนึกอยู่นาน ว่านี่เรารอดชีวิตมาได้อย่างไร

คำถามคือ ถ้ามันมีอาการหนาวๆ หวิวๆ ขนลุก แล้วไม่หยุด มันจะเกิดอะไรขึ้นครับ

อาการต่อไปคือมันจะวูบครับ แล้วลองนึกดูว่าถ้าเราวูบไปตอนขี่ 40+ บนถนนจะเกิดอะไรขึ้นครับ เราต้องรู้ขีดจำกัดตัวเองครับไม่ไหวอย่าฝืน หลุดก็หลุดไปขี่ช้าๆกลับก็ถึงเหมือนกัน ด้วยความหวังดีนะครับเห็นมาหลายเคสแล้ว

ขอบคุณครับที่เตือน ปัญหาของผมคือ HR มันดูสูงกว่าที่วัยแบบผมควรจะไปถึง ถึงได้ตกใจ แต่มันยังไปได้ ยังไม่มีอาการ ตอนปั่นก็ไม่ได้สนใจดู ตอนกลับมานั่งดูเลยประหลาดใจเอามากๆ HRM ก็ไม่น่าเพี้ยน เพราะเป็น Bluetooth Smart (4.0) กับ iPhone 4s ตอนนี้หันมาใช้ Garmin Edge 510 แล้วครับ

[mr_young]

[CyclingSyndrome]

ขอบคุณอาหมอด้วยคร๊าฟ

[Supercolt]

Target HR for Longer physical endurance แบบขี่กันเป็นวัน = 60 - 70 % สำหรับกุ๊กอยู่ในช่วง 144 - 160
Target HR for physical endurace สำหรับซัดกัน 2 ชม. = 70 - 80 % สำหรับกุ๊กอยู่ในช่วง 160 - 177
Target HR for เต็มเหนี่ยวสำหรับซัดกันเป็นนาที คือ มากกว่า 85% สำหรับกุ๊กคือตั้งแต่ 185 ขึ้นไป
และ Target HR สำหรับระเบิดพลังสูงสุดเอาไว้สปรินท์หน้าเส้น อัดกันไม่กี่วินาที คือ มากกว่า 95% สำหรับกุ๊กคือตั้งแต่ 202

ถ้าชวนพี่ไปปั่นด้วยวันไหน บอกก่อนนะ จะเอาเชือกไปผูกให้ลาก

ที่ ป๋าลู ให้ข้อมูลมา ใช่เลยครับ จริงๆ

ขอบคุณป๋าลูมากครับ
แต่จริงๆแล้ว หัวใจมัน......

ถ้าคำนวนค่านี้ กุ๊กปั่นกว่าจะถึงโซนสามก็
นี่คือปัญหาที่เจอมานานจนไม่อยากใส่ hr เลยครับป๋า

ปล

ขอเชือกสองเส้น

อจ ลู ครับ ทำไมใส่ค่าในกามินทร์ แล้ว HRR% มันไม่ใช่ 60 70 80 90 100% ครับ มันออกมาเป็น 24 34 67 77 100% แทนไรงี้ครับ

แล้วถ้าคำนวนแบบ MHR กับ HRR ค่ามันต่างกันเยอะ แล้วแบบนี้ อันไหนคือโซนไหนครับ

เช่น Zone2 60-70% Max 186 Rest 55
MHR=111.6-130.2 แต่ถ้า HRR=133.6-146.7 แบบนี้อ่ะครับ มันต่างกันเยอะ นี่แค่โซน2เองอะครับ ผม งง

Zone2 นี่ Fat burn ใช่ไหมครับ ผมต้องปั่นที่ 111.6-130 หรือ 133-147 ครับ งงมากๆตอนนี้ สับสน

http://www.calculatenow.biz/sport/heart ... ones#zones
อย่างเวปนี้บอก 50-60% Zone1 คือFat burn แต่ที่ทราบคือ 60-70% Zone2 คือ Fat burn อะครับ

[สายหมอบ]

ความรู้ทั้งนั้น ขออนุญาติปักหน่อยนักครับ พี่หมอ

[ThaNanSak]

ปักๆๆๆๆ

[Chiny]

[เสือกลัวหมา]

[เสือน้อย_หัดหมอบ]

[m@c]

ปักครับ

[luciana]

มาหาความรู้ครับ

[Rockrider]