...... .. . ขาแรง ? กลับใจฝึกเหมือนเด็กใหม่ ได้ไหม?

[SixXIII]

ถ้าคนคนนึงที่ปั่นมาพอสมควร ออกทริปใกล้ไกล

แต่คิดว่าถึงทางตัน คิดย้อนไปอาจเพราะพื้นฐานไม่ดีพอ

เลยอยากจะละลายพฤติกรรม กลับมาฝึกเหมือนผู้เริ่มต้น

ปูฐานพิระมิดใหม่

คุณคิดว่า เริ่มได้เลย รอซักพัก หรือเป็นไปได้ยาก

ขอบคุณครับ

[Thasdanai2001]

อันนี้น่าคิดมากเลยขาแรงแล้วกลับมาฝึกแบบมือใหม่มันจะพัฒนาหรือ???
ผมว่าถ้าในด้านพละกำลังซ้อมแบบขาแรงน่าจะดีกว่า แต่ถ้าในด้านเทคนิคต่างๆการควงขา การส่งกำลัง ผมว่าถ้าเราไม่เป๊ะพอก็น่าจะดีนะครับถ้าฝึก

[benpariwat]

ผมกำลังทำอยู่ครับ แต่ขาผมไม่แรงนะครับ
ปั่นมั่วๆมานานตอนนี้ขอเป็น HRไม่เกิน 70% รอบขาประมาณ 90 ครับ ความเร็วไม่ดู ควงขาให้ได้ตลอด

endurance เป็นพื้นฐานของทุกอย่างครับ ถ้าเราสามารถใช้"ไขมัน" ให้ได้ประสิทธิภาพให้ได้มากที่สุดมันก็จะมี "คาร์โบ"เหลือให้อัดนะครับ
ตอนนี้ผมปั่นแอโรบิกไม่ตามลมก็ประมาณ 37-38 ได้ครับ แต่ผมว่ามันไม่พอ ควรทำให้ร่างกายประหยัดพลังงานให้มากกว่านี้ครับผม

เอ้าลงรูปหน่อย เสียดายไม่มีตังซื้อพวกไมล์แพงๆจะได้เก้บ HR กะรอบขามาด้วย อันนี้เลี้ยงที่ประมาณ 80% ทางราบครับ

[Giman]

ถ้าคนคนนึงที่ปั่นมาพอสมควร ออกทริปใกล้ไกล

แต่คิดว่าถึงทางตัน คิดย้อนไปอาจเพราะพื้นฐานไม่ดีพอ

เลยอยากจะละลายพฤติกรรม กลับมาฝึกเหมือนผู้เริ่มต้น

ปูฐานพิระมิดใหม่

คุณคิดว่า เริ่มได้เลย รอซักพัก หรือเป็นไปได้ยาก

ขอบคุณครับ

รอซักพัก เริ่่มเมื่อพร้อม เป็นไปได้ครับ เบสิกดี ประสิทธิภาพก็จะดี ครับเพ่่่

[Anatoli]

ผมก็เป็นคนหนึ่งที่เวลาปั่นคิดอย่างเดียวกดให้หนัก ปั่นให้เร็วไว้ก่อน แต่ได้รับคำแนะนำว่า ควงขาให้ stroke มันสมูทดีกว่า เน้นควงรอบขา แต่ก็จริงที่ได้เห็นข้อมูลตอนทำฟิตติ้ง การควงขาเน่ามาก การออกแรงปั่นระหว่างเท้าซ้าย-ขวา ไม่ Balance กัน หลังจากนี้ไปผมก็เป็นอีกคนหนึ่งที่จะกลับไปฝึกจาก Basic ก่อนครับ สู้ๆนะครับ เจ้าของกระทู้

[โดดกบ]

ถ้าจะเริ่มใหม่ ให้นึกถึงคำนี้ใว้ด้วยเพื่อเตือนใจเราเอง "ไม้แก่ดัดยาก" แต่ก็ไม่ได้ยากจนเกินที่จะทำ

เริ่มต้นใหม่ในสิ่งที่ดี ไม่ต้องรอฤกษ์ ก็ขอให้ประสบความสำเร็จครับ

[artit99]

คนส่วนมากไม่ชอบที่จะทำตัวเป็นน้ำครึ่งแก้ว เพื่อพร้อมที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมได้ตลอดเวลา ยิ่งที่เป็นมือเก๋าด้วยแล้วถ้าไม่เปิดใจยากครับ ภารกิจนี้อยู่ที่ใจของผู้ที่พร้อมจะรับข้อมูลเพิ่มเติมเท่านั้นครับ

[punya467]

ผมไม่ใช่ขาแรง แต่ก็กำลังจะปูฐานปิรามิดใหม่เหมือนกันครับ

[Stormtrack]

อ้างอิงจากกีฬาชนิดอื่นที่เคยลองนะครับ
ส่วนตัวคิดว่าต้องมีคนช่วยคุมครับ
ถ้าจะดัดเองจะยาก เพราะเราไม่รู้ว่าเราเบสิคไม่สมบูรณ์ยังไง หรือบางทีรู้แต่เผลอทำ

[Tdf]

ผมว่าได้นะ เพราะถ้าเราหยุดพักไปนานๆกลับมาซ้อมใหม่มันก็กลับมาเหมือนเริ่มต้นใหม่อยู่แล้ว

[SixXIII]

จขกท เป็นผู้เริ่มต้นครับ

แต่ว่ายังไม่มีอุปกรณ์วัดต่างๆ

กะว่าปั่นผิดๆถูกๆไป

มีอุปกรณ์วัดเมื่อไร ค่อยเริ่มเบสิกใหม่

อะไรทำนองนั้นครับ

[kamkon]

ได้แน่นอน...แต่ต้องออกปั่นคนเดียวนะครับ
ไม่เช่นนั้นเราไม่สามารถควบคุมแผนการฝึกของเราได้

[lucifer]

อย่าเรียกว่าฝึกเหมือนเด็กใหม่เลยครับ พวกโปรเขาก็ต้องทำแบบนี้เหมือนกัน

เขาเรียกว่า Base Training ครับ พวกโปร ในช่วงพักฤดูกาล เขาจะกลับมาฝึก Base Training กันใหม่ ผลการฝึกจะทำให้เกิดการพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นกัน

เพียงแต่การฝึกระดับ Base Training ของโปร ความเร็วเดินทางก็ยังสูงกว่าการฝึกแบบ Interval หรือ Max Power ในคนที่ฝึกได้ไม่นาน

( พวกโปร มี FTP ประมาณ 6 watt/kg ถ้าหนัก 70 กก ก็มี FTP 420watts ปั่น zone 2 ( 55-75%FTP) ก็จะเท่ากับ 231 - 315 Watts วัตต์เท่านี้นี่ ปั่นทางเรียบอย่างเดียวก็น่าจะปาเข้าไปแถว 40 กม/ชม. ไปแล้วกระมัง )

********************************

สำหรับจขกท. อยากจะทำเมื่อไหร่ ก็ทำได้เลยครับ ไม่ต้องรอฤกษ์รอยาม

แต่จะต้องปลีกวิเวกมาฝึกคนเดียว ตัดสิ่งยั่วยุให้หมด ยอมทนกับความเร็วเดินทางธรรมดา ที่เลี้ยง HR อยู่ในช่วง 60-70%HRR สัก 1 เดือน แล้วค่อยคิดต่อยอดใหม่

ไม่ลอง ไม่รู้นะครับ

[Nong]

ฝืกพื้นฐานต้องพึงกระทำเสมอครับ
ความแข็งแรงคือหัวใจครับ
พื้นฐานเรื่องแอโรบิคแน่น อย่างอื่นก็ต่อยอดง่าย และถือว่ามีต้นทุนที่ดีกว่าครับ

[นายไวไวครับ]

เกรงว่าตอนปั่นขาเดียวเกียร์หนักจะได้Avเกิน30 อิอิ