ขอคำแนะนำมือใหม่อย่างผมด้วยครับ "เรื่องท่านัง" (มีรูปประกอบครับ)

[TheFreeWay]

พี่ๆ ครับ ช้วยดูท่านังผมที่ครับ ว่ามันถูกไหม หรือต้องปรับอะไรบ่าง ขอคำแนะนำด้วยครับ(มือใหม่ครับ ^_^ )
- มีอาการปวดหลัง / - มีอาการปวดงามมือระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วโป่ง
รบกวนด้วยน้ะครับ ขอบคุณครับ
สูง 173 รถไซต์ 52 ครับ

[benpariwat]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=475118

ผมเอาตามนี้ครับ

[TheFreeWay]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=475118

ผมเอาตามนี้ครับ

ได้รองปรับตามและครับ(ตามรูป) แต่อาการปวดมันยังเป็นอยู่ เลยสงใสว่าท่ามันถูกต้องหรือป่าวครับ

[benpariwat]

ความเข้าใจผมนะครับ เมื่อยง่ามมือเพราะกำแน่นและแขนยืดตึงครับ
หลังปวดนี่น่าจะยังไม่ชิน เพราะหลังยังตั้งอยู่ไม่ได้ก้มมากเท่าไหร่ครับ แต่ก็อาจเป็นผลจากการที่ยืดแขนมากได้ด้วยครับผม

[TheFreeWay]

ความเข้าใจผมนะครับ เมื่อยง่ามมือเพราะกำแน่นและแขนยืดตึงครับ
หลังปวดนี่น่าจะยังไม่ชิน เพราะหลังยังตั้งอยู่ไม่ได้ก้มมากเท่าไหร่ครับ แต่ก็อาจเป็นผลจากการที่ยืดแขนมากได้ด้วยครับผม

ควรขยับเบาะมาข้างหน้าอีกชะมะครับ

[engine]

ความเข้าใจผมนะครับ เมื่อยง่ามมือเพราะกำแน่นและแขนยืดตึงครับ
หลังปวดนี่น่าจะยังไม่ชิน เพราะหลังยังตั้งอยู่ไม่ได้ก้มมากเท่าไหร่ครับ แต่ก็อาจเป็นผลจากการที่ยืดแขนมากได้ด้วยครับผม

ถ้า Fitting ใกล้เคียงแล้ว มือผมว่าต้องขยับบ่อยๆนะครับ เปลียนตำแหน่งจับไปเรื่อยๆ ท่าจับดรอบตอนนี้ผมถนัดจับที่ฮูดมากกว่าแล้วงอศอกลง หมอบได้นานกว่าจับดรอปนะครับ
ต้องลองไปเรื่อยๆครับ

[neen8124]

ตอนปั่นเปลี่ยนท่าจับบ่อยๆ ต้องรู้จักการจัดการตัวเองขณะปั่นด้วยครับ

[TheFreeWay]

ความเข้าใจผมนะครับ เมื่อยง่ามมือเพราะกำแน่นและแขนยืดตึงครับ
หลังปวดนี่น่าจะยังไม่ชิน เพราะหลังยังตั้งอยู่ไม่ได้ก้มมากเท่าไหร่ครับ แต่ก็อาจเป็นผลจากการที่ยืดแขนมากได้ด้วยครับผม

ถ้า Fitting ใกล้เคียงแล้ว มือผมว่าต้องขยับบ่อยๆนะครับ เปลียนตำแหน่งจับไปเรื่อยๆ ท่าจับดรอบตอนนี้ผมถนัดจับที่ฮูดมากกว่าแล้วงอศอกลง หมอบได้นานกว่าจับดรอปนะครับ
ต้องลองไปเรื่อยๆครับ

จะลองเปลี่ยน การจับดูครับ ขอบคุณครับ

[soonchai]

ผมก็มือใหม่เหมือนกันแต่ผมไม่ตั้งแฮนด์ชิฟเตอร์คว่ำขนาดนั้นครับ ของผมออกจะเชิดนิดๆด้วยครับ ผมว่าถ้าชิฟเตอร์คว่ำง่ามนิ้วก็ต้องกดกับชิฟเตอร์แน่นอนตามที่ผมเคยลองปรับคว่ำลงผมเลยปรับให้หงายขึ้นนิดให้ฝ่ามือกดลงบนแฮนด์แทนง่ามนิ้วครับ
และถ้ามือใหม่ตามที่บอกจริงๆผมว่าแรกๆเป็นกันทุกคนปวดหลังฯลฯ ไปหมด กว่าจะชินเล่นเป็นเดือนกว่าขึ้นไปครับ ปวดหลังผมก็เคยปวดตอนปั่นนาน พอผมมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะสักระยะ พอกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงคราวนี้ก้มได้สุดๆเลยครับ

และการตั้งอานแบบใช้เท้าเปล่าวางผมว่ามันยังต่ำไปนิดครับ ควรจะใส่รองเท้าคู่ที่ปั่นแล้ววางครับ หรือไม่ก็เท้าเปล่าก็ได้แต่ยกขึ้นอีกสัก 1ซ.ม ครับ ลองดูครับ
ผมมือใหม่กว่าจะปรับลงตัวได้ก็ปาเข้าไป 2 พันโลครับ ตอนนี้สบายๆครับ มีปัญหาเท้าชาอันนี้ไม่เกี่ยวกับการเซ็ทคงเป็นที่รองเท้าผมเอง

[TheFreeWay]

ตอนปั่นเปลี่ยนท่าจับบ่อยๆ ต้องรู้จักการจัดการตัวเองขณะปั่นด้วยครับ

ผมลองปรับไปที่ละนิดอะครับ ขยับไปขยับมาหลังตรง 555+ ผมเลยลองมาถามพวกพี่ๆ ดูครับว่า ท่าทางผม(ตามรุป) มันถูกต้องหรือไหม ควรจะปรับอะไรอีกบ่างไหมครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม

[TheFreeWay]

ผมก็มือใหม่เหมือนกันแต่ผมไม่ตั้งแฮนด์ชิฟเตอร์คว่ำขนาดนั้นครับ ของผมออกจะเชิดนิดๆด้วยครับ ผมว่าถ้าชิฟเตอร์คว่ำง่ามนิ้วก็ต้องกดกับชิฟเตอร์แน่นอนตามที่ผมเคยลองปรับคว่ำลงผมเลยปรับให้หงายขึ้นนิดให้ฝ่ามือกดลงบนแฮนด์แทนง่ามนิ้วครับ
และถ้ามือใหม่ตามที่บอกจริงๆผมว่าแรกๆเป็นกันทุกคนปวดหลังฯลฯ ไปหมด กว่าจะชินเล่นเป็นเดือนกว่าขึ้นไปครับ ปวดหลังผมก็เคยปวดตอนปั่นนาน พอผมมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะสักระยะ พอกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงคราวนี้ก้มได้สุดๆเลยครับ

และการตั้งอานแบบใช้เท้าเปล่าวางผมว่ามันยังต่ำไปนิดครับ ควรจะใส่รองเท้าคู่ที่ปั่นแล้ววางครับ หรือไม่ก็เท้าเปล่าก็ได้แต่ยกขึ้นอีกสัก 1ซ.ม ครับ ลองดูครับ
ผมมือใหม่กว่าจะปรับลงตัวได้ก็ปาเข้าไป 2 พันโลครับ ตอนนี้สบายๆครับ มีปัญหาเท้าชาอันนี้ไม่เกี่ยวกับการเซ็ทคงเป็นที่รองเท้าผมเอง

เดียวจะลองปรับดูครับ
ต้องออะกำลังกายหลังด้วยเหรอครับ ความรู้ใหม่
ขอบคุณครับ

[soonchai]

ผมก็มือใหม่เหมือนกันแต่ผมไม่ตั้งแฮนด์ชิฟเตอร์คว่ำขนาดนั้นครับ ของผมออกจะเชิดนิดๆด้วยครับ ผมว่าถ้าชิฟเตอร์คว่ำง่ามนิ้วก็ต้องกดกับชิฟเตอร์แน่นอนตามที่ผมเคยลองปรับคว่ำลงผมเลยปรับให้หงายขึ้นนิดให้ฝ่ามือกดลงบนแฮนด์แทนง่ามนิ้วครับ
และถ้ามือใหม่ตามที่บอกจริงๆผมว่าแรกๆเป็นกันทุกคนปวดหลังฯลฯ ไปหมด กว่าจะชินเล่นเป็นเดือนกว่าขึ้นไปครับ ปวดหลังผมก็เคยปวดตอนปั่นนาน พอผมมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะสักระยะ พอกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงคราวนี้ก้มได้สุดๆเลยครับ

และการตั้งอานแบบใช้เท้าเปล่าวางผมว่ามันยังต่ำไปนิดครับ ควรจะใส่รองเท้าคู่ที่ปั่นแล้ววางครับ หรือไม่ก็เท้าเปล่าก็ได้แต่ยกขึ้นอีกสัก 1ซ.ม ครับ ลองดูครับ
ผมมือใหม่กว่าจะปรับลงตัวได้ก็ปาเข้าไป 2 พันโลครับ ตอนนี้สบายๆครับ มีปัญหาเท้าชาอันนี้ไม่เกี่ยวกับการเซ็ทคงเป็นที่รองเท้าผมเอง

เดียวจะลองปรับดูครับ
ต้องออะกำลังกายหลังด้วยเหรอครับ ความรู้ใหม่
ขอบคุณครับ

ต้องออกครับ เข้าเล่นเสริมกันทั้งนั้นแหละครับแต่ไม่ได้ออกมาพูดกัน เล่นเวทเสริมด้วย ยกดัมเบล ก่อนหน้านั้นผมไม่สามารถยืนโยกได้เพราะแขนผมไม่แข็งแรง และไม่สามารถงอข้อศอกปั่นได้เพราะแขนไม่แข็งแรง ผมยกดัมเบลเสริม วิดพื้น ไม่นานครับแค่ราวๆ 2 อาทิตย์ผมยืนโยกได้เลยเพราะแขนผมแข็งแรงขึ้นครับ ผมสามารถงอข้อศอกปั่นได้ ยืนโยกได้นานขึ้นเรื่อยๆครับ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเสริม มันช้าครับ ถ้ารอให้ร่างกายปรับตัวอย่างเดียว ใช้เวลานานครับ ถ้าเล่นเสริมมันจะช่วยลดเวลาลงไปในครึ่งหนึ่ง และถ้าเล่นท่ากล้ามเนื้อขาต่างๆด้วยรับรองเป็นขาแร็งได้สบายๆครับ ยิ่งถ้าอายุยังไม่เยอะยิ่งไปได้ไกล ผมอายุเริ่มเยอะเลยต้องค่อยๆไปครับ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง ลองหาใน google ครับ ท่าต่างๆมีมากมาย แต่ผมว่าท่าที่ดีคือ ท่านอนคว่ำแล้วยกหน้าอกให้พ้นพื้น เท้าพ้นพื้น ท่าเหาะนั่นแหละครับ รับรองได้ผลแน่นอนครับ

ลืมไปอย่าลืมยึดกล้ามเนื้อเล่นท่าต่างๆเหมือนเล่นโยคะครับก่อนและหลังปั่น จะทำให้สามารถก้มได้มากขึ้น แรกๆจะลำบากแต่พอสักพักสบายๆครับ ผมแรกๆก็ก้มไม่ค่อยลงตอนนี้ผมยืนตรงสามารถเอาฝ่ามือแตะพื้นได้ครับเพราะว่าฝึกเสริมครับ

[benpariwat]

ท่าทางมันเรื่องส่วนตัวเลยครับว่าจะถนัดแบบไหน

อานไม่ต้องเลื่อนแล้วครับผมว่าน่าจะพอดีแล้วสังเกตุจากแนวเข่าดิ่งลงนะครับ

แต่จากการทดลองส่วนตัวของผมคือ ถ้าแขนตึงกำแน่นทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้า ไม่เกิน 5 นาทีแขนกับมือผมก็เริ่มร้อนๆแล้วครับ
แต่ถ้าทิ้งน้ำหนักมาที่ก้น งอแขนรับแรงกระแทก ไม่กำแฮนด์แน่นแค่ประคองเอาไว้ แล้วถ้าเมื่อยก็เปลี่ยนจุดจับแฮนด์สลับไปมา
ถ้าก้นเริ่มชาก็ยืนปั่นบ้างพักก้น รอบขาจัดนานๆก็ใส่เกียร์หนักกดบ้าง อะไรประมาณนี้ครับผม

[TheFreeWay]

ผมก็มือใหม่เหมือนกันแต่ผมไม่ตั้งแฮนด์ชิฟเตอร์คว่ำขนาดนั้นครับ ของผมออกจะเชิดนิดๆด้วยครับ ผมว่าถ้าชิฟเตอร์คว่ำง่ามนิ้วก็ต้องกดกับชิฟเตอร์แน่นอนตามที่ผมเคยลองปรับคว่ำลงผมเลยปรับให้หงายขึ้นนิดให้ฝ่ามือกดลงบนแฮนด์แทนง่ามนิ้วครับ
และถ้ามือใหม่ตามที่บอกจริงๆผมว่าแรกๆเป็นกันทุกคนปวดหลังฯลฯ ไปหมด กว่าจะชินเล่นเป็นเดือนกว่าขึ้นไปครับ ปวดหลังผมก็เคยปวดตอนปั่นนาน พอผมมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะสักระยะ พอกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงคราวนี้ก้มได้สุดๆเลยครับ

และการตั้งอานแบบใช้เท้าเปล่าวางผมว่ามันยังต่ำไปนิดครับ ควรจะใส่รองเท้าคู่ที่ปั่นแล้ววางครับ หรือไม่ก็เท้าเปล่าก็ได้แต่ยกขึ้นอีกสัก 1ซ.ม ครับ ลองดูครับ
ผมมือใหม่กว่าจะปรับลงตัวได้ก็ปาเข้าไป 2 พันโลครับ ตอนนี้สบายๆครับ มีปัญหาเท้าชาอันนี้ไม่เกี่ยวกับการเซ็ทคงเป็นที่รองเท้าผมเอง

เดียวจะลองปรับดูครับ
ต้องออะกำลังกายหลังด้วยเหรอครับ ความรู้ใหม่
ขอบคุณครับ

ต้องออกครับ เข้าเล่นเสริมกันทั้งนั้นแหละครับแต่ไม่ได้ออกมาพูดกัน เล่นเวทเสริมด้วย ยกดัมเบล ก่อนหน้านั้นผมไม่สามารถยืนโยกได้เพราะแขนผมไม่แข็งแรง และไม่สามารถงอข้อศอกปั่นได้เพราะแขนไม่แข็งแรง ผมยกดัมเบลเสริม วิดพื้น ไม่นานครับแค่ราวๆ 2 อาทิตย์ผมยืนโยกได้เลยเพราะแขนผมแข็งแรงขึ้นครับ ผมสามารถงอข้อศอกปั่นได้ ยืนโยกได้นานขึ้นเรื่อยๆครับ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเสริม มันช้าครับ ถ้ารอให้ร่างกายปรับตัวอย่างเดียว ใช้เวลานานครับ ถ้าเล่นเสริมมันจะช่วยลดเวลาลงไปในครึ่งหนึ่ง และถ้าเล่นท่ากล้ามเนื้อขาต่างๆด้วยรับรองเป็นขาแร็งได้สบายๆครับ ยิ่งถ้าอายุยังไม่เยอะยิ่งไปได้ไกล ผมอายุเริ่มเยอะเลยต้องค่อยๆไปครับ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง ลองหาใน google ครับ ท่าต่างๆมีมากมาย แต่ผมว่าท่าที่ดีคือ ท่านอนคว่ำแล้วยกหน้าอกให้พ้นพื้น เท้าพ้นพื้น ท่าเหาะนั่นแหละครับ รับรองได้ผลแน่นอนครับ

ลืมไปอย่าลืมยึดกล้ามเนื้อเล่นท่าต่างๆเหมือนเล่นโยคะครับก่อนและหลังปั่น จะทำให้สามารถก้มได้มากขึ้น แรกๆจะลำบากแต่พอสักพักสบายๆครับ ผมแรกๆก็ก้มไม่ค่อยลงตอนนี้ผมยืนตรงสามารถเอาฝ่ามือแตะพื้นได้ครับเพราะว่าฝึกเสริมครับ

ขอบคุณมากๆ ครับ จะทำตามคำแนะนำครับผม

[TheFreeWay]

ท่าทางมันเรื่องส่วนตัวเลยครับว่าจะถนัดแบบไหน

อานไม่ต้องเลื่อนแล้วครับผมว่าน่าจะพอดีแล้วสังเกตุจากแนวเข่าดิ่งลงนะครับ

แต่จากการทดลองส่วนตัวของผมคือ ถ้าแขนตึงกำแน่นทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้า ไม่เกิน 5 นาทีแขนกับมือผมก็เริ่มร้อนๆแล้วครับ
แต่ถ้าทิ้งน้ำหนักมาที่ก้น งอแขนรับแรงกระแทก ไม่กำแฮนด์แน่นแค่ประคองเอาไว้ แล้วถ้าเมื่อยก็เปลี่ยนจุดจับแฮนด์สลับไปมา
ถ้าก้นเริ่มชาก็ยืนปั่นบ้างพักก้น รอบขาจัดนานๆก็ใส่เกียร์หนักกดบ้าง อะไรประมาณนี้ครับผม

ใช่เลยครับที่ พี่พูดมา อาการที่มือผมประมาณนี้เลยครับ คือรู้สึกน้ำหนักเทลงไปที่มือเยอะมากกว่า ช่วงเบาะ
จะปรับตามคำแนะนำครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ