ซอมปั่นกับการใช้สายรัดถวงน้ำหนัก

[haaneef]

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าหากซอมปั่นใช้สายรัดถวงน้ำหนักพันไว้ที่ขาแต่ละข้าง เช่น ข้างละ 0.5กก.
เมื่อถอดออกมามันจะทำให้ปั่นเร็วขึ้นไหม มีข้อดีหรือข้อเสียยังไงบ้างครับ
รบกวนกูรูมาตอบด้วยครับ / ขอบคุณครับ

[gimsia]

อย่าใส่เลย ซ้อมให้บ่อยและเข้มข้นดีกว่าครับ

[mintolol]

ผมว่า ถุงทราย ถวงน้ำนักมันจะไปสีกับจานและโซ่อะซิครับเพราะส่วนใหญ่ใส่กันที่ข้อเท้าซะด้วย คงจะอึดอัดน่าดู
โดยส่วนตัวผมคิดว่าไม่น่าจะช่วยอะไรมากมายนะครับเพราะจักรยานคือการควงไม่ใช่การยกได้กล้ามเนื้อขาตอนยกเพิ่มขึ้นนิดหน่อยหละมั้งแต่น่าจะทำให้จังหวะการควงผิดเพี้ยนไป เมือถอดครับเพราะน้ำหนักขาที่หายไปแรงกดก็หายไปด้วย

[demolisher]

จักรยานเป็นกีฬาหนึ่งที่เราพัฒนาการออกกำลังได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ตัวช่วยอะไรเป็นพิเศษเลยนะครับ แค่ที่สภาวะคล้ายๆ เดิม ใช้นาฬิกาเรือนเดียวก็ได้แระ : ระยะเท่าเดิมเราปั่นให้เร็วขึ้นทุกครั้งหรือเวลาเท่าเดิมให้ปั่นได้ไกลขึ้นทุกครั้ง สัปดาห์นี้ให้ไกลขึ้นหรือเร็วขึ้นกว่าสัปดาห์ก่อน หรืออยากไต่เขาเก่งก็หมั่นไปซ้อมขึ้นเขา เป็นต้นครับ


คือจะถ่วงโน่นถ่วงนี่ทั้งบนตัวจักรยานหรือบนตัวเราเองก็ทำได้แหละ มันอาจจะช่วยเน้นตรงจุดไหนเป็นพิเศษ เช่น ถ่วงเป้น้ำไว้บนหลังเพื่อจะได้ชินยามออกทริปที่ต้องแบกไว้แบบนี้ แต่ถ้าไม่เพิ่มระยะทางหรือความเร็วมันก็นับเป็นการพัฒนาไม่ได้อยู่ดีอะครับ แต่แน่นอนนะครับว่าเมื่อเอาไอ้ที่ถ่วงไว้ออกแล้วเราก็จะทำเวลาได้ดีขึ้นแหละ (กรณีเน้นความเร็ว ที่ผ่านการวางแผนและเตรียมตัวเหมาะสม) แต่ก็ต้องเข้าใจด้วยว่าตอนที่ถ่วงของเข้าไปเราก็ปั่นได้ต้วมเตี้ยมลง เบ็ดเสร็จแล้วถ้าเพื่อเน้นพัฒนาก็ใช้การเพิ่มความเร็วหรือระยะทางตอนซ้อมอย่างเข้มข้นตั้งใจจะได้ผลตรงประเด็นกว่าครับ

[suksawaddi]

เปลี่ยนล้อให้หนักขึ้นน่าจะดีกว่าครับ เช่น ขอบสูง ยางตัน อิอิอิ

[SixXIII]

แล้วถ้าเราเอา...(อะไรดี) รัดกับเฟรม

บวกไปซัก 5โล

แบบนี้จะมีผลอะไรไหม

[Cycling B®y]

จักรยานนะครับ ไม่ใช่หนังจีน วัดเส้าหลิน...ศาสตร์มันคนละเรื่องกัน..
แนะให้หาเมียครับ..ให้เมียเกาะหลังขี่ไปเลย...ได้พาเมียเที่ยวด้วย...

[Angkrit]

หารถราคาเบา ๆ น้ำหนักรถหนัก ๆ ดี กว่า ถ้า จะเอากำลังขาขนาดนี้ คาร์บอน อย่าไปซื้อฮ่า ๆ

[นายไวไวครับ]

ซื้อน้ำขวดขุ่น2ขวดครับ ใส่ถุงหูหิ้ว วางพาดเฟรมไว้ คล้ายกระเป๋าที่ท่อนอน มัดรั้งให้ชิดกับแฮนด์จะได้ไม่เลื่อนลงมาชนขา จะได้น้ำหนักรถเพิ่มอีก2กก.ครับ อยากได้หนักกว่าน้ำให้ใช้ทราย อยากได้หนักกว่าทรายก็ตะกั่ว ตะกั่วเต็มขวดขุ่นจะหนักขวดละ6กก.ครับ เหอๆๆๆ แต่แนะนำว่าแค่น้ำก็งอแงละ อยากแรงให้ควงขาได้ดี ปั่นทางไกลๆครับ น้ำที่ถ่วงไว้กินได้ด้วย ปั่นไกลจะช่วย พัฒนาระบบหายใจ กล้ามเนื้อ การแลกเปลี่ยนกรดแลคติคดีขึ้นครับ

ปล.ตะกั่วผมมีเยอะครับ เมื่อก่อนจะปั่นจักรยานผมตกปลา(หล่อตะกั่วเอง)ถมแม่น้ำมาเป็น 100 กก ล่ะ

[benpariwat]

ซื้อ heart rate ซักเรือน(หรือเครื่อง)ครับ

ขี่คุมโซนแอโรบิก(กดหนักหรือรอบจัด) หรือทำ interval(แช่ 85% หรือยิงเป็นช่วงๆ) ครับ ดีกว่าถ่วงน้ำหนักครับ

รถหนักใช้ซ้อมเวลาขึ้นเขาถึงจะเห็นผลครับผม

[nextstep]

ใช้ลมยางน้อยสุดตามสเปกย่ง

[engine]

ใช่ครับ ถ่วงน้ำหนัก ฝึกขึ้นเขาพอได้ ผมว่าไม่ใช่การฝึกที่ดีหากปั่นทางเรียบ กลายเป็นจะทำให้รถไหลได้ดีขึ้นซะอีก ประหยัดแรง
คุมฮาร์ทเรท ดีสุด

[dmesg]

มันคนละประเด็นกันครับ ถ้าอยากได้กำลังขาแนะนำทำเวทเทรนนิ่งส่วนขาจะตรงประเด็นกว่าครับ

[Tdf]

ปั่นจักรยานให้เร็วต้องการแรงกดครับ ไม่ใช่แรงยก

[แอ้ม]

ไม่รู้ว่าได้ผลยังงัย แต่มีน้องเทพภูเขาในกลุ่มคนนึงใส่ตะกั่วไว้ที่ขาข้างละ1.5kg ขึ้นเขาระดับ10-16% ทุกวัน บางวันมีสะพายเป้เสื้อผ้ามาด้วยอ่ะ (อัดับที่39ประเภทMTB 50km ดอยอินทนนท์ปี่ที่แล้ว)