จะไหวไหมครับ

[hotmale]

ดูดไปผมว่าสบายๆนะครับ เวลาซ้อมเองคนเดียวอยากให้มีซักวันในหนึ่งอาทิตย์ที่จัดระยะที่ยาวขึ้นจากวันปรกติครับจะช่วยได้มากเช่น วันปรกติ 30 วันอาทิตย์ยาว 60 จะช่วยได้มากครับ แต่ปั่นเป็นกลุ่มสบายกว่าเดี่ยวเยอะนะครับ

[sirichaiw]

แบ่งกำลัง และเวลาพักให้เหมาะสมกับตัวเอง 100 กม. ทำได้แน่นอน

[peep_bmw]

หนาวๆ เหมือนจะเป็นไข้ ผมว่าหักโหมไปหรือเปล่าครับ เวลาทำงานมีงานเข้ามาเยอะๆ รีบๆ เร่งๆ เครียดๆ ผมก็มีอาการแบบนี้นะ คล้ายๆเป็นไข้ แต่ไม่ได้เป็น!!! พักผ่อนเยอะๆก็หายครับ

ถ้าอยากได้ระยะ ลองปั่นช้าลงหน่อยก็ได้ครับ

[Nong]

ถ้ามีภาระกิจที่ต้องปั่นทางไกล
ลดความเร็วลงครับ การปั่นเร็วทำให้ใช้พลังงานสูงกว่า

แต่ถ้าอยากให้ใช้ความเร็วเท่าเดิมให้ซ้อมเพิ่มครับ

[กิตติ มัสเกตเทีย]

ขอบคุณครับ เมื่อวานลองเพิ่มระยะซ้อม เป็น40กม. ผมน้ำหนักตัว70 สูง170 รถประมาณ 8กก.กว่าๆเวลาโดนลมเหมือนมันหนักมากๆปั่น30ยังหนักเลย และผมสังเกตตัวเอง เวลาใส่ลองเท้าคลีทดูเหมือนจะปั่นได้รอบขาน้อยกว่าเดิม เหมือนใจไปแต่ขาไม่ไป (สงสัยขาอ่อนจริงๆ5555) ไม่ค่อยสมหวังกับความเร็วเท่าที่ควรครับ ปั่นนานๆพอไหวเหนื่อเดี๋ยวก็หายครับ แต่เวลาสปิ้น แย่มากถ้าไม่มีสะพานส่งหรือลมดัน จะรู้สึกเจ็บปวดขามาก คงต้องซ้อมอีกเยอะลองปั่นแบบสปิ้นทางตรงเดี่ยวๆสั้นๆ น่าจะประมาณ 45แบบลมนิ่งๆแต่ถ้ามีลมส่งหรือลงสะพานน่าจะ 50 (เกือบตายลิ้นจุกปาก) หายใจไม่ทัน ความเร็วสบายๆแบบลมนิ่งๆของผมอยู่ที่ประมาณ29-33 ปรกติหรือเปล่า ควรลดน้ำหนักตัวเองอีกไหมครับ

[LERT]

เรื่องน้ำหนักตัว ปั่นไปเรื่อยๆผมว่าลดได้เองอยู่แล้ว เรื่องปั่นกลุ่ม ใช้พลังงานต่างจากปั่นเดี่ยวเยอะครับ

ทั้งพลังงาน สภาพจิตใจ แรงจูงใจ ผมซ้อมคนเดียว 15 กิโล อาทิตย์ล่ะ 2-3ครั้ง AV26-28

มีคนชวนไปปั่นร้อยโล ก้อกลัวอยู่ แต่ผ่านได้ครับ ลองดูครับ แล้วจะติดใจปั่นกลุ่ม

[chayarat]

ลองปั่นกับกลุ่มบ้าง สนุกกว่าปั่นเดี่ยวเยอะ หมก ลาก กระชาก ยิง
ได้หลายรูปแบบ 100โลจะสนุกขึ้นและไม่ไช่เรื่องยากครับ

[iN2]

ห้อง 100รอบ ช่วยคุณได้

[nonname]

แอบมาเก็บข้อมูล .......ผมขาอ่อนหนักกว่าเจ้าของกระทู้อีก...

[เสือ Tigger]

ซ้อม40โล ปั่น 100 โลได้สบายถ้าไม่เร่งจนเกินไป ผมเองซ้อม 40-50โล สัปดาห์ละ2 วัน เสาร์และอาทิตย์ ยังปั่น 200โลได้เลยครับ ถ้าไม่เร่งมาก

[กิตติ มัสเกตเทีย]

ไหวแน่นอนครับ ปั่นเดี่ยวก็ไหว, ปีกลายนี้ผมก็คล้ายๆกับท่านเจ้าของกระทู้นี่ล่ะครับ ได้หมอบมาแล้วก็ซ้อมที่ระยะ 30-40 กม. มีวันนึงได้โอกาสว่างทั้งวัน เลยลองร้อยโลคนเดียวเลยครับ คงขาดการวางแผนและการซ้อมที่ดี ไปแป้กเอา กม.ที่ 90 กว่า ตะคริวกินทั้งขาสองข้างจนไม่ไหวต้องโทรเรียกที่บ้านมารับ, ยังครับ ยังไม่เลิก ผ่านไปอีกเดือน เอาอีก ทางเดิมนั่นแหละ คราวนี้หนักกว่าเดิมที่กม. 70กว่า หายใจไม่ทัน นอนข้างทางเลยครับ ชาวบ้านมามุงเต็มเลย เค้าจะเอาไปส่งอนามัยแต่ผมดีขึ้นได้ก่อน(ขอบคุณชาวบ้านทุกท่านในวันนั้นด้วยครับ ใจดีทุกคน) เลยโทรให้ที่บ้านมารับ... แต่ร่างกายเรามันเรียนรู้ครับ หลังจากนั้นก็ไม่เข็ด จัดตารางซ้อมมาเรื่อยๆ ปัจจุบันก็ปั่น 100 กม. ได้นะครับ ไม่เป็นตะคริวแล้ว แต่ผ่านเส้นทางเดิมตรงที่เราเคยน็อคเมื่อไร มันจะแหยงๆ อยู่นิดๆ นะครับ, สรุปง่ายๆ ว่าถ้าเตรียมตัวดี จิตใจพร้อม แบ่งกำลังขาให้พอเหมาะ น้ำดื่ม อาหาร การพักระหว่างทางตามกำหนด ถ้าทำได้รับรองถึงแน่นอน และสำคัญสุดถ้าครั้งแรกครั้งสองไม่สำเร็จ ห้ามท้อนะครับ ครั้งสามสี่ห้า เดี๋ยวก็ผ่านได้เอง... เป็นกำลังใจให้ครับ

** ลืมๆๆ สำคัญมาก ปั่นทางไกลคนเดียว ต้องพกสูบกับยางในสำรอง 1 เส้น ยางปะแบบเร็วด้วย 2-3แผ่น ไฟหน้าหลังด้วย แม้จะปั่นกลางวันก็อาจมีเหตุให้บ่ายหรือมืดค่ำได้ครับ

เยี่ยมมากเลยครับ

[tasuntia]

ซ้อมวันละ20โล ปั่นจริงวันละ 200 โล ยังได้เลย

กำลังงาน =( แรง x ระยะทาง) หารด้วย เวลา

เลือกเอา อยากได้อะไรมาก่อน






วิดสวะเครื่องแกง

[soonchai]

ผมว่าไหวครับแต่ต้องลดความเร็วจากที่เคยทำไว้เมื่อ30โลลงมาครับ ถ้าอัดAV เท่าเดิมอาจจะไม่รอดครับ หรือรอดกลับมาก็โทรมเลย
ผมเองก็ปั่นเกือบทุกวันๆละ1 ช.ม สมมุติความเร็ว28-35 30ก.ม พอวันหยุดผมปั่น 60-100 โดยใช้ความเร็วเท่าๆเดิม ก็ทำได้ แต่ร่างกายออกอาการเพลียเจ็บกล้ามเนื้อ ปวดหัว
แต่ถ้าลดความเร็วลงเหลือไม่เกิน 30/ก.ม/ช.ม แบบนี้สบายกลับบ้านมาไม่ปวดหัวไม่เพลียมาก ไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ครับ

[กิตติ มัสเกตเทีย]

ผมว่าไหวครับแต่ต้องลดความเร็วจากที่เคยทำไว้เมื่อ30โลลงมาครับ ถ้าอัดAV เท่าเดิมอาจจะไม่รอดครับ หรือรอดกลับมาก็โทรมเลย
ผมเองก็ปั่นเกือบทุกวันๆละ1 ช.ม สมมุติความเร็ว28-35 30ก.ม พอวันหยุดผมปั่น 60-100 โดยใช้ความเร็วเท่าๆเดิม ก็ทำได้ แต่ร่างกายออกอาการเพลียเจ็บกล้ามเนื้อ ปวดหัว
แต่ถ้าลดความเร็วลงเหลือไม่เกิน 30/ก.ม/ช.ม แบบนี้สบายกลับบ้านมาไม่ปวดหัวไม่เพลียมาก ไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ครับ

ครับตอนนี้ มั่นใจหน้าจะไหวครับ ตอนนี้ปั่น 40กม หนักบ้างเบาบ้าง ไม่สน avแล้วครับ

[Tidnheng]

ผมปั่นซ้อมวันละ30-50กม.วันเว้นวันแต่ก็ออกทริป 100กม.มาตั้งหลายครั้งค่าAVไม่เคยเกิน 25 สักครั้ง ยิ่งเดี๋ยวนี้จะใกล้200กม.เข้าไปอีก กลับถึงบ้านก็ปกติไม่ได้มีอาการอ่อนล้ามากมายนักยังเดินขึ้น-ลงบันไดสบายๆแค่เพียงตึงๆนิดหน่อย เพราะผมปั่นไม่เร็วมากนักอยู่ในช่วง25-35กม./ชม.แล้วพักบ่อยๆกินให้อิ่มน้ำไม่ขาด
เมื่อครั้งทริปหัวหินที่ผ่านมาผมลองหมกกลุ่มที่ความเร็ว 35 อยากทดสอบตัวเองว่าทำความเร็วสูงสุดได้เท่าไรก็เลยออกขวาสุดสับสุดแรงได้45แซงรูดทั้งขบวน แต่ก็หมดเลยไปต่อไม่ไหวค่อยๆคลานไปแค่25
ก็เลยคิดว่าหากเจ้าของกระทู้ลดความเร็วลงเหลือสัก30-35 พักทุกๆ20กม.ก็น่าจะไปทริป100กม.ได้สบายครับ