สงสัยครับนักปั่นขาแรงทำไมยังมีห่วงยางครับ

[Acyclist]

ใครใจร้อน ต้องการลดไขมันที่พุงอย่างรวดเร็ว แนะนำให้ออกกำลังบริหารหน้าท้องเสริมการปั่นจักรยานครับ อันนี้เป็น app บน android สำหรับ abs workout มีคนแนะนำมาอีกที ลองใช้ดูครับ
https://play.google.com/store/apps/deta ... caynax.a6w

[kinfolk]

[PHAYU]

มีประโยชน์มากครับ

[cosmic]

ขอบคุณมากครับทุกท่าน ตามที่คุณหมอลูอธิบายมาเข้าใจแล้วครับ ผมลดห่วงยางได้คงเป็นเพราะว่าผมปั่นควบคุม HR ให้อยู่ปลายโซน3 มีเข้าโซน4บ้างนิดหน่อย ก็ต้องรีบยกแล้ว กลัวหัวใจวายครับ
การที่ปั่นอยู่ปลายๆโซน3 คงได้อนิสงค์จากการใช้ ไขมัน+คาร์โบ ก็เลยทำให้ห่วงยางยุบหายไปบ้าง
แต่ก็ไม่วายสงสัยอีกเหมือนเดิมว่า คนอ้วนห่วงยางใหญ่แต่ขาแรงจริงๆแซงหาย แซงหายไปทุกทีเลย
ผมเรื่องกินก็ไม่อดนะแถมทุกเย็นดื่มเบียร์ด้วยแต่ไม่มากแค่วันละ 1กระป๋องเท่านั้น+กับแกล้ม แต่ปั่นไปก็ดันผอมลงเรื่อยๆจนแม่บ้านบอกให้พอแล้วมันเหี่ยวเกินไปแล้วที่ทำงานถามเรื่อยๆว่าผมป่วยหรือ

ชวนไปเชือดบนเขาเลยครับ
แต่ก่อนผมก็เคยโดนแบบนี้แหละ ปั่นทางเรียบโดนทิ้งหาย ทิ้งหาย
วันหนึ่งยกทีมไปเชียงใหม่ขึ้นดอย กลายเป็นผมต้องไปคอยแทน คอยจนเหงื่อแห้ง แถมยังมาถามอีกว่า โด๊ปยามาเหรอ อ้าวววววว แรงม้ารวมๆสู้ไม่ได้หรอก แต่แรงม้าต่อน้ำหนักต่างกันเยอะ

อิจฉา ครับ พี่หมอ ผมแรงม้าน้อย นน. เยอะ อิๆๆๆ

[lucifer]

นึกถึงตอนอายุ 40 ที่นน.ตัวแค่ 59 -60 ปั่นขึ้นดอยตัวปลิว แหะ แหะ แต่ตอนนี้อายุ 50เศษๆ เรี่ยวแรงถดถอยไปเยอะครับ คงจะปั่นแร่ดๆแบบแต่ก่อนไม่ได้แล้วหละ
ต้องพยายามเน้น aerobic เพื่อสร้าง endurance ไว้ตลอดเวลา

[zzzz]

นึกถึงตอนอายุ 40 ที่นน.ตัวแค่ 59 -60 ปั่นขึ้นดอยตัวปลิว แหะ แหะ แต่ตอนนี้อายุ 50เศษๆ เรี่ยวแรงถดถอยไปเยอะครับ คงจะปั่นแร่ดๆแบบแต่ก่อนไม่ได้แล้วหละ
ต้องพยายามเน้น aerobic เพื่อสร้าง endurance ไว้ตลอดเวลา

ปั่น AV ตามอายุป่าวคับพี่...แถวๆนี้น้าๆ อาๆ หลายๆท่าน
อัดกันที หลานๆ อายยยยยย......
อิอิ...

[StoneRoses]

ไขมันรอบพุง ต้องใช้เวลาเบิร์นไปเรื่อยๆ จนหมด หลักสำคัญคือการควบคุมอาหาร ถ้ายังกินเท่ากับที่ใช้ไป ปั่นจนแรงไขมันก็ยังอยู่

เท่าที่ผมเห็นคนอ้วน ปั่นมาเป็นปีจนแรงพอใช้ได้แล้ว พุงก็ยังไม่หมดนะ

ในทางราบ นน. ไม่มีผลเสียมากนัก พวกที่ขาแรงแต่มีพุงหนัก 90 ก็ยังมีความได้เปรียบขาแรงแต่ผอมกระหร่องหุ่นนักไต่เขา ลากแรงๆ ทีพวกตัวเล็กตามกันหืดจับ แต่พอขึ้นเนินเท่านั้นแหละ ทิ้งกันลิบเลย 555

[Angkrit]

ผมปั่นจักยาน + กับเล่นหน้าท้อง
ลองดูเว็บนี้ซิครับ เห็น ผล ใน 3 เดือนผมรับประกัน
แล้วคุณจะ ดูดี ฮ่า ๆ
http://www.sixpackhome.com/

[thumnoon]

ลดพุง ลดหน้าท้อง โทร 1144 โทรเล้ย โอนามิ้

[porar13]

ปีที่แล้ว ผมปั่นผิดๆถูกๆ คิดแต่ว่าต้องปั่นเร็วๆ อยากแรง สุดท้าย ปั่นไปเร็ว หัวใจขึ้นสูง น้ำหนักขึ้นอีกต่างหาก ฮ่าๆๆๆ
ปีนี้ตั้งใจใหม่ ขอไปฟิต แอโรบิกใหม่ก่อนซัก 3 เดือน อยากลดน้ำหนักด้วย เดือนแรก น้ำหนักลดไป 4 โล มีแฮงครับ
หัวใจลงเร็วด้วย ฟรีขารอเลี้ยว หัวใจลดฮวบๆ รู้สึกดีมากที่อดทนปั่นช้าๆไปก่อน

[jagermk1]

ผมอยากน้ำหนักขึ้น ถ้าผมปั่นแรง ๆ ให้หัวใจเต้นสูง ๆ ผมมีโอกาศที่น้ำหนักตัวจะขึ้นใช่ไหมครับเนี่ย

[benpariwat]

ผมอยากน้ำหนักขึ้น ถ้าผมปั่นแรง ๆ ให้หัวใจเต้นสูง ๆ ผมมีโอกาศที่น้ำหนักตัวจะขึ้นใช่ไหมครับเนี่ย

ไม่ใช่ครับ
ปั่นแอโรบิกไปก่อน เพื่อจะได้ recovery ได้เร็วๆและก็จัดหนักที่ tempo ครับ
แอโรบิกวัน tempo วัน กินเยอะขึ้น(โดยอัตโนมัติ)
น้ำหนักขึ้นครับ แต่ตัวไม่ใหญ่ขึ้นนะครับ เพราะมันมาแต่กล้ามเนื้อ มันไม่ระเบิดออกมา

แต่ที่ผมขึ้นเยอะๆนี่ผมใช้ แช่ 85% 20นาที พัก 10 นาที สองยกครับ
ระหว่างขี่ก็กินเวเฟอ กินน้ำส้มสแปลช เติมตลอด
แต่กระนั้นแล้วกลับบ้านมานี่กินลืมตายเลยครับ ทำแค่อาทิตละครั้งพอนะครับ
เดี๋ยวจะเฉาตายซะก่อน

[zerbiruts]

ทุกครั้งหลังปั่น ผมจัดข้าวขาหมูสองจาน แล้ววันนั้น หิวทั้งวัน กินๆๆ ทั้งวัน ฮ่าๆๆ

[ThaNanSak]

ปักๆๆๆๆๆๆๆ

[bbkokoo]

ความรู้ทั้งน้านนนนนนนนนนนน