อาการผิดปกติหรือไม่ครับ

[popurus]

คือผมเพิ่งได้รถวันนี้ตอนรับรถจากเจ้าของร้าน เค้าให้คร่อมรถและปรับระยะเบาะให้พอดีกับช่วงขา แต่ระหว่างที่ผมขึ่รถกลับบ้าน
ผมรู้สึกชาที่แขนและปวดหน่วงๆ ที่ขา พอมาถึงที่บ้านผมก็เลยปรับความสูงของเบาะลงและทดลองขึ่ก็รู้สึกโอเค
ตอนเย็นเลยนำรถไปขึ่อาการชาที่แขนไม่มี แต่มันเจ็บบริเวณอุ้งมือ 2 ข้าง และปั่นไปสักระยะก็ปวดที่ก้นและชาที่...... จอดรถพักสัก 1-2 นาที หาย
คือเรื่องของเรื่องผมจะถามว่าอาการที่ว่าเป็นปกติหรือไม่ครับ (ผมไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว ทิ้งการขี่จักรยานไปตั้งแต่ 14 ตอนนี้ 4 เหมือนกันแต่อยู่ด้านหน้า 55555 )
ขอขอบคุณทุกคำตอบสำหรับมือใหม่ครับ

[ar_lim001]

เดี๋ยวอีกหน่อยก็ชินครับ ใหม่ ๆ ผมก็เป็น

[neen8124]

อาการที่กล่าวมา มือใหม่เป็นทุกคนครับ

แก้ไขเบื้องต้นโดย fitting ใหม่ และปั่นบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวครับ

[waranon1974]

หากเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มปั่นไม่นาน อาการหลากหลายมาเยือนร่างกายได้ไม่ยาก โอกาสจะเกิดได้ทุกตำแหน่งของร่างกายไล่มาตั้งแต่ปลายเท้าถึงลำคอทีเดียว แม้จะ Fitting ถูกต้องก็ตาม แต่หากได้รับการ Fitting ที่ถูกต้องอาการเหล่านั้นจะค่อยๆ ดีขึ้นหรือหายไปพร้อมกับการเรียนรู้และปรับตัวเพื่อรับความทนทานของร่างกาย หรือด้วยการสลับสับเปลี่ยนอิริยาบทในการปั่น เช่นการเปลี่ยนตำแหน่งจับแฮนด์ การขยับสลับตำแหน่งท่านั่งเพียงเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนจุดรับน้ำหนัก การปั่นควงขาที่ถูกวิธีเป็นต้น

การ Fitting แม้จะมีหลักการทางสรีระศาสตร์รองรับ ค่าต่างๆ ที่ได้ บางตำแหน่งมันมีช่วงกว้างให้ปรับเปลี่ยนไปได้ตามสภาวะกายภาพขณะนั้นของผู้ปั่น การ Fitting ครั้งแรกสำหรับมือใหม่เป็นสิ่งจำเป็นมากที่ต้องใช้หลักการและความรู้พื้นฐานที่ถูกต้อง หากชอบศึกษาเองข้อมูลในอินเทอร์เน็ตนี้ก็มีเพียงพอทั้งข้อมูลไทยและอังกฤษ คิดว่าไม่เหลือบ่ากว่าแรง แต่หากไม่สะดวกแนะนำว่าให้หาผู้รู้จริง เพราะเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพ ลดปัญหาการบาดเจ็บ ส่วนเรื่องสมรรถนะก็สำคัญแต่ในขั้นนี้ขอไม่พูดถึง

อย่างไรก็ตามท่านที่ผ่านการ Fitting เบื้องต้นส่วนใหญ่แล้วพบว่า อาจจะไม่ได้ทำแล้วจบเพียงครั้งเดียว เมื่อเวลาผ่านไปอาจจะต้องมีการ Fine Tune เพิ่มเติมอีกหลายๆตำแหน่ง หลายๆ ครั้ง เพื่อให้ได้ค่าที่สมดุลย์ลงตัวที่สุดกับแต่ละบุคคลและสภาพการปั่น

ขออภัย นอกเรื่องไปยาว เข้าเรื่องซักทีสำหรับผู้เริ่มปั่น เพื่อลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ และให้มั่นใจว่าอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งปกติของร่างกายที่ควรจะเป็น เบื้องต้นให้ลองฝึกปั่นสบายๆ ที่ระยะเวลาประมาณ 40-60 นาที (หากเป็นทางยาวไม่วนรอบ ใช้วิธี ไป 20-30 นาทีแล้วหันหัวกลับ) แต่หากเจ็บจนทนไม่ไหวก็อย่าฝืน แล้วคอยสังเกตอาการในแต่ละวัน หากได้รับการ Fitting ถูกต้อง อาการความผิดปกติในแต่ละส่วนของร่างกายควรต้องทุเลาลง หรือเจ็บน้อยลง แล้วก็ค่อยๆ หายไปในที่สุด แม้ไม่ 100% แต่ก็อยู่ในระดับที่จัดการได้ และจะหายสนิทไปเองเมื่อได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ พร้อมลุยในวันต่อไป แต่ตรงกันข้ามหากมีส่วนหนึ่งส่วนใดที่ยัง Fitting ไม่ลงตัว อาการปัญหาที่เกียวข้องในตำแหน่งนั้นๆ มักจะแสดงตัวชัดเจนขึ้นแทนที่จะหายไป

ขอให้สนุกกับการปั่นนะครับ

[popurus]

ขอขอบคุณทุก ๆ คำตอบครับ