การยืนปั่นที่ถูกต้อง มีวิธีการอย่างไรบ้างครับ ขอคำแนะนำด้วย

[MarioSeed]

อยากทราบครับ มีเทคนิคในการยืนปั่นอย่างไร ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดอะครับ
1.แขน ต้องทำลักษณะไหน เหยียดตึงหรืองอ
2.ขา ต้องเหยียดตึงด้วยหรือป่าว หรือว่าควรงอเข่าเล็กน้อย
3.การโน้มตัว ไปข้างหน้าหรือข้างหลังครับ ทิ้งน้ำหนักลงส่วนไหน
4.แล้วก็การควงขา ต้องควงยังไงครับ
หรือมีวิธีการ อย่างอื่นอีกช่วยแนะนำด้วยครับ

ลืมบอกไปว่า เน้นสำหรับขึ้นเขานะครับ

[theeranon32]

มารอเก็บความรู้ด้วยครับ

[แอ้ม]

ผมไม่รู้ว่าถูกมั้ยนะครับ แต่เทคนิคของผมเป็นแบบนี้
แขนจะงอเล็กน้อยหรือตึงก็ได้ขึ้นกับสภาพร่างกายขณะนั้นและการโยกขณะนั้น
ขาตึงแต่อย่าเกร็ง ให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ
เน้นโน้มตัวมาข้างหน้า ป้องกันล้อหน้ายก
ผมควงขาช้าๆ ไม่เร็ว กดไปเรื่อยๆ ไม่เร่ง เพราะการยืนโยกใช้พลังงานมากกว่าเดิม
เพิ่มเติม ผมมักเปลี่ยนเกียร์ให้หนักขึ้น1-2สเตป เวลายืนโยก เพื่อให้รอบขาไม่วืด
มีการดึงแฮนด์ขึ้นเล็กน้อยตามจังหวะการโยก
ลองดูจากVDOนี้ก็ได้
http://www.youtube.com/watch?v=zam74qlzGtQ

[gloaming]

ปล่อยร่างกายให้เป็นไปตามธรรมชาติครับ ลองปั่นดูร่างกายมันจะบอกเองว่าควรอยู่ในลักษณะไหน
ลองดูตามคลิปนี้ก็ได้ครับ อีกตัวอย่าง

http://www.youtube.com/watch?v=HRFNKhNhhJQ

[GOBBS]

ลองดูท่าของนักปั่นใน TDF ครับ
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=THA59sKBkF0[/youtube]

[benpariwat]

ดูคลิปดีกว่าครับ แล้วก็ลอง แบบของใครของมันจริงๆครับ ถ้ายืนพัก

ถ้ายืนเร่ง ผมจะโยกแฮนด์ด้วยครับ

ควงแบบที่หัดปั่นขาเดียวนี่ละครับ พยายามอยู่ผมทำไม่ได้ได้แค่กดกะดึง

ถ้ายืนแบบโหดๆแล้วสปริน ก็จับดรอบยืนควง ก้มหัวให้มิด ลองดูครับ เสียวดี

[neen8124]

ท่าทางการยืนปั่น(จับชิพเตอร์) หรือการยืนปั่น Sprint (จับดรอบ)
มันไม่มีรูปแบบตายตัวหรอกครับ....ถ้าให้ตอบก็ขอตอบว่าใช้ "เซ้นส์" ล้วนๆ

ร่างกายคนเรามีการจัด Body Balance อยู่ในตัวทุกคนอยู่แล้ว
แค่ลองทำให้เป็นตามธรรมชาติดูครับ

[Thasdanai2001]

ท่าทางการยืนปั่น(จับชิพเตอร์) หรือการยืนปั่น Sprint (จับดรอบ)
มันไม่มีรูปแบบตายตัวหรอกครับ....ถ้าให้ตอบก็ขอตอบว่าใช้ "เซ้นส์" ล้วนๆ

ร่างกายคนเรามีการจัด Body Balance อยู่ในตัวทุกคนอยู่แล้ว
แค่ลองทำให้เป็นตามธรรมชาติดูครับ

ตามนี้จริงๆครับ แต่ผมแปลกนะวันไหนคึกๆจะยืนสปริ้นหนักๆได้เรื่อยๆแต่วันไหนรู้สึกปอดๆจะยืนไม่ถูกเลยจริงๆ

[ar_lim001]

[MarioSeed]

ดูคลิปแล้ว มีหลายสไตล์มาก ส่วนตัวผมชอบ คอนทาร์ดอร์ พยายามเลียนแบบแล้วไม่ได้555+

ผมไม่รู้ว่าถูกมั้ยนะครับ แต่เทคนิคของผมเป็นแบบนี้
แขนจะงอเล็กน้อยหรือตึงก็ได้ขึ้นกับสภาพร่างกายขณะนั้นและการโยกขณะนั้น
ขาตึงแต่อย่าเกร็ง ให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ
เน้นโน้มตัวมาข้างหน้า ป้องกันล้อหน้ายก
ผมควงขาช้าๆ ไม่เร็ว กดไปเรื่อยๆ ไม่เร่ง เพราะการยืนโยกใช้พลังงานมากกว่าเดิม
เพิ่มเติม ผมมักเปลี่ยนเกียร์ให้หนักขึ้น1-2สเตป เวลายืนโยก เพื่อให้รอบขาไม่วืด
มีการดึงแฮนด์ขึ้นเล็กน้อยตามจังหวะการโยก
ลองดูจากVDOนี้ก็ได้
http://www.youtube.com/watch?v=zam74qlzGtQ

ผมไม่รู้ว่าถูกมั้ยนะครับ แต่เทคนิคของผมเป็นแบบนี้

[Angkrit]

ที่ผม ทำ ก็ แบบ ที่พี่เค้า โพส คลิปให้ดูแบบนั้นละ
พยายามโน้มตัวไปด้านหน้า แต่ ให้ แรงกดลงที่ บันได
แล้วก็ โยกแฮน มันจะออกแนวที่ว่าใช่ แรงตัว ซะเยอะ
จะไม่ใช่ แรงขา มากทะไหร่ ทำให้มีแรงพุงมาก ๆ
แต่ ขา ก็ ไม่ล้า ด้วยครับ แต่มันต้องอาศัยทำหลาย ๆ ครั้ง หรอฝึกกันเรื่อย ๆ
ถ้าให้ดีต้องขึ้นเนินจะ โอเคร ฮ่า ๆๆ ๆ
(ความเห้นส่วนตัวคนอื่นผมก็ไม่รุ้นะแต่ผมทำแบบนี้ไม่เหนื่อยแรงก็ไม่หมดทะไหร่)

[how4159]

ไม่ได้มาแนะนำวิธียืนป้่นนะครับ เพราะข้างบนเค้าแนะนำไว้ดีแล้ว แต่อยากให้ระวังมันจะเหนื่อยเกินไป หัวใจมันจะเต้นเร็วมากๆ ผมเคยยืนโยกติดกัน 3 Km ออกอาการฟ้าเหลือง หายใจไม่ทัน จอดรถ พื้นดินหมุนไปหมด ต้องลงไปนอนพื้นเลย ไงก็หา hart-rate มาใช้บ้างก็ดีครับ กันไว้ก่อน (ตอนที่กำลังมัน มันมักไม่รู้ตัวหรอกครับ)