ถามเรื่องฝึกซ้อม

[pedayter]

อยากทราบวิธีปั่นขึ้นเนิน ชันๆหน่อยคับ ใช้เกียร์ไง รอบขาแบบไหน

แล้วอีกเรื่อง คือเวลาปั่นทางราบ ความเร็ว30-35 ผมควรใช้เกียร์เบาเล่นรอบขา หรือ ควรใช้เกียร์ที่หนักขึ้นมาหน่อยแล้วรอบขา น้อยลง ดีครับ ระยะทางสัก70กิโล

(ซ้อมคนเดียวน่ะครับ)

[แอ้ม]

เนินชันนะครับ (สูตรส่วนตัวนะครับ)
เกียร์เบาสุด จับฮูด ค่อยๆกด โยกตัวเล็กน้อยตามจังหวะการกด โน้มตัวต่ำกว่าปกติ
ยืนโยก เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ค่อยๆกด ใช้น้ำหนักตัวช่วยในการกด โยกตัวตามจังหวะการกดด้วย
ส่วนโยกยังงัย ซ้อมบ่อยๆแล้วมันจะรู้จังหวะเอง แต่หลักๆคือ อย่าเร่ง ค่อยๆไปค่อยๆกด
ป.ล.รักษาบาลานระหว่างล้อหน้าหลังให้ดี เคยเจอเนินชันมากกกกแล้วยืนโยกเอนน้ำหนักไปข้างหลังเยอะไปหน่อย ล้อหน้ายก+คว่ำ

[artit99]

แนะนำเข้าบอร์ดห้อง 100 รอบเลยครับ ดูจากสถิติออนไล ได้ 18ชม. คงเป็นมือใหม่(ถ้าคาดการณ์ผิดขออภัยนะครับ) น่าจะเริ่มฝึกอย่างถูกวิธี น่าจะพัฒนาได้เร็วเป็นอย่างยิ่ง Link ห้อง 100รอบ ในลายเซ็นนะครับ

เริ่มโปรแกรม PT กับ PS ก่อนเลยรายละเอียดเชิญที่ห้อง 100 รอบครับ

[นายไวไวครับ]

เกียร์หนักที่สุดที่เราปั่นได้100รอบต่อนาทีครับ ถ้าเกิน100รอบไปก็เพิ่มเกียร์หนักขึ้น รอบช้าไปก็ลดเกียร์ลงครับ

ปล.ผมยืนโยกไม่เก่งอ่ะเปลืองแรง ชอบนอนโยกมากกว่า เย้ยยยยยย

[Giman]

อยากทราบวิธีปั่นขึ้นเนิน ชันๆหน่อยคับ ใช้เกียร์ไง รอบขาแบบไหน

แล้วอีกเรื่อง คือเวลาปั่นทางราบ ความเร็ว30-35 ผมควรใช้เกียร์เบาเล่นรอบขา หรือ ควรใช้เกียร์ที่หนักขึ้นมาหน่อยแล้วรอบขา น้อยลง ดีครับ ระยะทางสัก70กิโล

(ซ้อมคนเดียวน่ะครับ)

ปั่นขึ้นเนิน ใช้เกียร์หนัก ช่วงที่ยืน แล้วให้น้ำหนักตัวกดลูกบันได ถ้าชันมาก ใช้เกียร์เบา และเน้นรอบขา ที่ค่อนข้างสูง เพื่อละลายกรดแลคโตบาซิลัส จะไม่ค่อยปวดกล้ามเนื้อ ที่สำคัญเน้นรอบขา และการฝึกซ้อมแบบยืนขี่ครับ ยืนขี่กะยืนโยก ไม่เหมือนกันนะครับ
ปั่นทางราบ มันก็แล้วแต่ ว่าซ้อมรึป่าว ซ้อม แบบไหน ถ้าซ้อมเพือ่ให้ฟิตขึ้นไปอีก ก็ เกียร์เบา รอบขาสูง ถ้าฟิตจะไปแข่ง ก็ เกียร์หนัก รอบขาน้อยลงมา ลองดูครับ