วันอาทิตย์ที่ 12 มกราคม 2557 "ปั่นสนุก ปั่นบุญ กับทริปประเพณีกรุงเทพฯ-หัวหิน"

[Spider_maeww]

ขอบคุณผู้จัดและผู้ร่วมงานทุกท่านครับ
ที่มอบความสุขให้ในปีใหม่นี้
เป็นเรื่องที่ดี สำหรับเริ่มต้นปีนี้

[z8nga]

สองปีก่อนผมก็ปั่น AV ประมาณ 25 ครับ ไปถึงหัวหินประมาณห้าโมงเย็น ไม่ทันกลุ่มหรอกครับ แต่ก็ไปถึง อยู่ที่ใจครับ ไม่เริ่มไม่รู้ครับ จะได้รู้ว่าปีนี้เราต้องซ้อมอะไรอีกบ้าง ปีหน้าจะได้เร็วขึ้นครับ

[drnoi]

ทีม กะโหลกกะลา ร่วมปั่นด้วย 10 คน ครับ

[kojocaru]

สองปีก่อนผมก็ปั่น AV ประมาณ 25 ครับ ไปถึงหัวหินประมาณห้าโมงเย็น ไม่ทันกลุ่มหรอกครับ แต่ก็ไปถึง อยู่ที่ใจครับ ไม่เริ่มไม่รู้ครับ จะได้รู้ว่าปีนี้เราต้องซ้อมอะไรอีกบ้าง ปีหน้าจะได้เร็วขึ้นครับ

แล้วปกติเค้าถึงกันกี่โมงเหรอครับ ปีนี้มีรถเก็บศพไหมครับ แล้วรถที่เค้าจัดไว้ให้ หรือ จองไว้เอง ตอนขากลับเค้าจะรอเราถึงกี่โมงครับ

[greensportzaza]

ทีม ลานคนเมือง กทม. ขอส่งรายชื่อเข้าร่วมทริปครั้งนี้ 10 ท่านครับผม (ขอขอบคุณผู้จัดและผุ้สนับสนุนทริปในครั้งนี้ด้วยครับ)
1. กรีน
2. ตือ
3. จือ
4. รุท
5. ศักดิ์
6. ยะ
7. เปรม
5. นิคส์
6. หน่อง
7. ไถ่
8. อั้ม
9. เหี่ยว
10. ยุท

เบอร์โทร ติดต่อ 0803498093 (กรีน)

[Poonsak]

ดอนเมืองไปด้วย10คนครับ..
ไม่ได้เข้ามาดูว่าต้องมีลงทะเบียน แจ้งจำนวนก่อนน่ะครับ พ่อใหญ่แล้วจะเข้ามาแจ้งรายระเอียดชื่ออีกครั้งพรุ่งนี้ครับ

[kuraenai]

Avผม อยู่ที่25 ปั่นคนเดียวได้ speed28-33 ,40ได้แปปนึงแล้วหัวใจทำงานหนักเกินเลยต้องพัก ผมปั่นเสือภูเขาล้อ1.75ครับ ผมอยากไปมากแต่กลัวจะไปตายกลางทาง รบกวนแนะนำด้วยครับ

กลัวตายกลางทางขึ้นสองแถวไปดักรอ หายเหนื่อยแล้วปั่นต่อครับ

[เจี๊ยบ บางนา]

วันนี้วันเสาร์แล้ว
มีคำแนะนำจากประสบการณ์อื่่นๆอีกบ้างมั๊ยคร้าบ

เช่นตอนเช้าควรกินข้าวอย่างไร
พกอะไรไปบ้างถึงจะดี

[kojocaru]

วันนี้วันเสาร์แล้ว
มีคำแนะนำจากประสบการณ์อื่่นๆอีกบ้างมั๊ยคร้าบ

เช่นตอนเช้าควรกินข้าวอย่างไร
พกอะไรไปบ้างถึงจะดี

รอฟังด้วยครับ

[miraman]

สอบถามสถานที่จอดรถ เพื่อร่วมปั่น ที่ไหนได้บ้างคับ

[ย้ง สวนหลวง]

มือใหม่ช่วยแนะนำด้วยครับ คือพยายามเอาสิ่งจำเป็นไปด้วยเท่านั้น อยากถามท่านที่มีประสพการณ์ คือไม่อยากเอาสายล็อกรถ(กันรถหาย)ไปด้วย ไม่ทราบมีความจำเป็นต้องใช้ระหว่างทางหรือไม่ครับ

[เจี๊ยบ บางนา]

มือใหม่ช่วยแนะนำด้วยครับ คือพยายามเอาสิ่งจำเป็นไปด้วยเท่านั้น อยากถามท่านที่มีประสพการณ์ คือไม่อยากเอาสายล็อกรถ(กันรถหาย)ไปด้วย ไม่ทราบมีความจำเป็นต้องใช้ระหว่างทางหรือไม่ครับ

ผมเป็นมือใหม่ ไปร่วมเป็นปีแรก เลยขออนุญาตมาแนะนำ
คิดว่าไม่ต้องนำไปครับ เพราะมันหนัก ยิ่งปั่นไกล ก็ยิ่งจะรู้สึกหนักขึ้นเรื่อยๆ
รถจอดข้างตัวตลอดเวลาได้นะครับ หรือจุดที่อยู่ในระยะสายตา
ถ้าเข้าห้องน้ำหรือต้องเดินไปไกล ใช้ฝากเพื่อนนักปั่นด้วยกัน ปลอดภัยกว่าครับผม

[bponk]

วันนี้วันเสาร์แล้ว
มีคำแนะนำจากประสบการณ์อื่่นๆอีกบ้างมั๊ยคร้าบ

เช่นตอนเช้าควรกินข้าวอย่างไร
พกอะไรไปบ้างถึงจะดี

เช้าไม่รู้ เย็นวันนี้(เสาร์) อัดแป้งเยอะๆ เรื่องของกินพกอะไรก็ได้ที่กินระหว่างปั่นได้ก็จะดี เรื่องกินอย่าให้ขาด

[น้องเฝือก]

วันนี้วันเสาร์แล้ว
มีคำแนะนำจากประสบการณ์อื่่นๆอีกบ้างมั๊ยคร้าบ

เช่นตอนเช้าควรกินข้าวอย่างไร
พกอะไรไปบ้างถึงจะดี

นอนแต่หัวค่ำ ห้ามอดนอนเด็ดขาด ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ นวดเฟ้น ทานอาหารปกติเพราะการสะสมพลังงานไม่สามารถทำได้ข้ามคืน
มื่้อเข้าเน้นแป้ง หลีกไขมัน และทานก่อนปั่นอย่างน้อย 2 ชม. หากทานกระชั้นชิดก็ทานได้ แต่ให้ปั่นเบาๆ อย่าอัดเพราะจะอ้วก
ควรเตรียมน้ำไป 2 กระติก กระติกแรกน้ำเปล่า อีกกระติก ผสมเกลือแร่ บางๆ เอาไว้จิบตอนหลังจากที่ปันได้สัก 1-2 ชม.
ควรพกกล้วตากติดกระเป๋าไว้เล็กน้อย อุปกรณ์พื้นฐาน ที่งัด ปะ ยางใน สูบเล็ก ให้ติดตัวไป
ที่สำคัญ ทำใจสบายๆ เหมือนปั่นออกทริป อย่าไปเกร็ง บริหารพลังงานของเราให้ดี
มี Heart rate mornitor ก็ปั่นอยู่ในโซน Aerobic งานนี้ไม่ใช่งานแข่งกับใคร ..แต่แข่งกับตนเอง
ขอให้ทุกท่านถึงที่หมายด้วยความปลอดภัยครับ

[ooz]

ขอบคุณน้องเฝือกครับ อิ อิ
ปีนี้เป็นปีแรกที่ทีม SG67 ไปร่วมปั่นทริปประเพณีกรุงเทพฯ-หัวหินครับ มีดังนี้ ;
1) น้องเฝือก (ธนา / ตั้น)
2) อู๊ด (ooz)
3) ชิม BW Thai
4) แขกรับเชิญ ครูสอ ครูสอนเปียโน โรงเรียนดนตรีพาเพลิน
5) เพื่อนชิม จากสันกำแพง
พวกเรามือสมัครเล่นยกเว้นน้องเฝือกครับ อิ อิ อิ