ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ครับThanyadit เขียน:ขออนุญาติแนะนำนะครับ ไม่ใช่ขาแรงเหมือนกันแต่มีข้อแนะนำจากประสบการณ์ปีที่แล้วที่หลุดกลุ่ม แต่ก็ไปถึงหัวหินได้แบบใกล้ๆ มืด ถ้าทำตามที่แนะนำเชื่อว่าไปถึงหัวหินแบบชิวๆแน่นอนครับ
1. ก่อนวันจริงพยายามอย่ากินอาหารนอกบ้าน เมนูแปลกๆ ที่ไม่คุ้นเคยเพราะเสี่ยงที่จะท้องเสียในวันเดินทาง
2. จัดของให้พร้อมคืนก่อนวันเดินทางล่วงหน้าแนะนำให้จัดตั้งแต่วันศุกร์ เพราะถ้าจัดเสาร์อาจเสียเวลาทำให้นอนดึก
3. กระติกน้ำ 500cc 2ใบ ใบเดียวเสี่ยงที่จะน้ำหมดก่อนถึงจุดเติม จิบน้ำตลอดทาง เพราะว่าจะปั่นถึงหรือไม่ถึงนี่ก็ขึ้นกับปริมาณน้ำที่ดื่มเช่นกัน อย่ารอจนหิวน้ำมากๆ แต่ต้องจิบบ่อยๆ ทุก 5-10 กิโล
4. นำของกินที่ให้พลังงานติดตัวและกินไประหว่างเดินทาง อย่าลืมว่าร่างกายต้องใช้เวลาดูดซึม อย่าปล่อยให้ถึงกับหิวหรือหมดแรงก่อนค่อยกิน แต่กินทุกครั้งที่มีโอกาส การกินหนักๆ มื้อเดียวยิ่งทำให้ปั่นไม่ออก ก้มจับ drop ก็อึดอัด Oxygen ต้องไปเลี้ยงกระเพาะมากกว่าส่วนอื่น แนะนำกล้วยตาก โอริโอ โอวัลตินคุ้กกี้
5. ตามติดกลุ่มนำตลอด ความเร็วเค้าอยู่ที่ประมาณ 37-40 KM/Hr ก็จริงแต่รับรองว่าไม่เหนื่อยขอแค่ซอยเท้าให้ทัน เพราะกลุ่มใหญ่จะบังลมให้เราได้ดี พยายามอยู่กลางๆ กลุ่มและเลือกตามคนข้างหน้าที่เค้าไม่ฟรีขาบ่อยๆ ดูแบบโปรๆ หน่อย อย่าตามพวกที่ชอบฟรีขาเล่นเป็นช่วงๆ เพราะเสี่ยงอุบัติเหตุและเสียสมาธิ ระวังพวกที่ชอบเปลี่ยนเลนซ้ายทีขวาทีปาดไปปาดมาด้วย หาคนที่ตามแล้วมั่นใจว่าปลอดภัย ความเร็วใกล้เคียงที่เรากำลังสบายๆ
6. ถึงจุดพักให้รีบเติมน้ำ เข้าห้องน้ำ และหาอะไรหวานๆ ให้พลังงานทาน แล้วรีบมารอกลุ่มนำที่ทางออก รีบเกาะกลุ่ม อย่าให้หลุดจากกลุ่มใหญ่เป็นอันขาด ไม่เช่นนั้น จะกลายเป็นหนังคนละม้วน จากตอนแรกที่เกาะกลุ่มมา ทั้งลม แดด การปั่นเรียงเดี่ยวนี่โหดนะครับ ระยะทางไม่ใช่น้อย รับรองถ้าใจไม่แข็งพอได้ขึ้นรถกลับบ้านแน่ๆ
7. ใกล้ๆถึงที่หมาย น่าจะเลยชะอำไปแล้วคอยดูทางหนีทีไล่ เพราะเค้าจะเปิดให้อัดความเร็วกันเต็มที่ ถ้าเราไปขวางทางปืนอยู่อาจมีโดนเกี่ยวล้ม ให้ผ่อนความเร็วลง และหลบข้างทางไว้ เพราะถึงตรงนี้ระยัทางอีกแค่ประมาณ 10 กิโลกว่าๆ เราค่อยๆ ปั่นเลี้ยงความเร็วไปซัก 30++ ก็ไม่เป็นไรแล้วถึงก่อน 4โมงเย็นแน่ๆ
สรุปท่านที่น่าจะไปแล้วรอดคือ กำลังใจเข็มแข็ง เกาะกลุ่ม ไม่พักนาน จิบน้ำบ่อย ทานจุบจิบตลอดทาง นอนมาเต็มที่ไม่ควรน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ไม่ขี้แตก และเคยซ้อมที่ระยะทางประมาณ 100กิโลขึ้น โดยระยะทางต่อเนื่องโดยไม่พักอยู่ที่รวดเดียว 40กิโล รับรองได้ไปหัวหินแบบ กลับบ้านยังมีแรงขับรถกลับแน่นอนครับ
สุดท้ายขอให้ช่วยประชาสัมพันธ์เพื่อนฝูงว่าช่วงเวลาตั้งแต่ 8โมงถึง10โมงเช้าในวันเดินทางอาจมีปัญหาการจราจรติดขัด บนเส้นพระราม2 โปรดอภัยมา ณ ที่นี้ ผมเชื่อว่าติดเพราะเกิดการรณรงค์ให้คนหันมาทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ น่าจะพออนุโลมได้นะครับ หวังแค่ให้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น น่าจะทำให้คุณภาพชีวิตของทุกคนดีขึ้นครับ
และขออนุญาตนำไปแชร์ในเพจของเพื่อนๆครับผม
