ผมจะขึ้นดอยอินทนนท์ไหวมั้ยครับ ถ้าผมเคยผ่านเขาเหล่านี้

[boostup]

คือเดือนหน้า อยากไปร่วมรายการท้าพิชิตดอยอินทนนท์ แต่เกรงว่าจะไม่ไหวด้วยสภาพกล้ามเนื้อและร่างกาย แต่ใจสู้เต็มร้อยครับ
ผมเคยไปพิชิตเขาเหล่านี้มาแล้ว พอจะบอกอะไรได้บ้างไหมครับ
1. ภูทับเบิก ใช้เสือหมอบขึ้นจานคอมแพค โมตีนผีและเฟืองหลัง 11-32 ลงเข็น 1 ครั้ง เพราะตระคริวกินก่อนถึงยอดดอยประมาณ 3 กม. คาดว่ากินน้ำไม่พอ จุดให้น้ำน้อยและพกน้ำขวดเดียว
2. ดอยสุเทพ เสือหมอบจานคอมแพค เฟืองหลัง 12-27 ขึ้นสบายมากๆ
3. ดอยคำ พืชสวนโลก เชียงใหม่ เสือหมอบจานคอมแพค เฟือง 12-27 ขึ้นได้ ยืนกดไปเรื่อยๆ ไม่ลงเข็น
4. ดอยกอม น้องดอยคำ เชียงใหม่ สบายๆ เสือหมอบสเปคเดิม
5. ปั่นข้ามเขารังจากพิจิตรไปเพชรบูรณ์แล้วปั่นกลับ ระยะทางไปกลับจากบ้านประมาณ 150 กม. เสือหมอบสเปคเดิม

พี่ๆคิดว่าผมสามารถพิชิตดอยอินทนนท์ได้มั้ยครับ หากผมผ่านเขาเหล่านี้มาแล้ว ในใจก็ยังหวั่นๆอยู่เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาซ้อม
ตอนนี้ซ้อมเทรนเนอร์ ตามโปรแกรมห้องร้อยรอบ มีอุปกรณ์วัดความเร็ว รอบขา และฮาร์ทเรท ขณะซ้อม

ปัญหาที่ใหญ่สำหรับผมที่คิดเลยคือ
1.น้ำหนักตัวผม 80. กก. ทำให้ต้องใช้กำลังวัตต์มากในการไต่เขา
2.ปวดหลังมากเวลาปั่นเส้นทางขึ้นเขาที่ชันมากเป็นเวลานาน

[มีศิลป์]

ไม่ใช้ปัญหาในการขี่ขึ้นเขา แต่ก่อนไปในตอนนี้ก็ขี่ให้รอบขา พรีไปก่อน ก่อนไปขึ้นอินทนนท์ แล้วตอนขึ้นอินทนนท์ ก็ไปตามสบาย
ไม่ต้องอัด ให้รักษาแรงเอาไว้ แล้วเติมน้ำตลอดเวลา ถ้ามีโอกาศ ลองไปขึ้นไปที่แม่กำปอง กี่งอำเภอแม่ออน หรือไปที่อำเภอสันกำแพง
ให้พวก เสือสันกำแพงพาขึ้น เขา รับรองจบข่าว ไม่มีที่ใหนมันกว่านี้แล้วครับ ขอให้มีความสุขในปีใหม่ 2557

[PrajNa]

กำลังน่าจะไม่มีปัญหา แค่วางแผนใช้กำลังและเติมพลังให้ดีๆแล้วกันนะครับ
ถ้าอยากซ้อมใหญ่ ก็ลองปั่นขึ้นภูพิงค์แล้วลงมาขึ้นซ้ำอีกรอบต่อเลย ค่อนข้างใกล้เคียงกับดอยอินท์ครับ จะได้วางแผนถูก

[leeo]

ไปถึงถ้ามีเวลาให้เอารถไปจอดที่อุทยานฯ แล้วลองปั่นขึ้นดูคับ ประมาณ16 โล

[babysh0ckz]

เขาที่เคยไปปั่นๆมาถือเป็นทุนเดิมที่ดีนะคับ แต่ก็ยังไม่สามารถวัดอะไรได้ว่าจะไปไหวหรือไม่ไหว หากขาดซ้อมไปนานๆ ในเมื่อใจสู้แล้ว พยายามหาเวลาซ้อมให้ได้นะคับ

ถ้าปวดหลัง แนะนำให้ทำท่าPlank คับ เป้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกสันหลังคับ
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach
ทำอาทิตละ 5-6 วัน วันละครั้ง ครั้งละ20วินาที และค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆคับ

ผมเองขึ้นขาวยาวๆก็ปวดหลังเหมือนกันคับ กำลังใช้ท่าPlankนี่ช่วยอยู่

[striker]

มันจะเหนื่อยมากๆตอน 5 กม สุดท้ายครับพกน้ำเกลือแร่ไปเยอะหน่อยครับถ้าเอาแค่ผ่านก็คุมรอบขาไปครับ
ซ้อมมาดีๆผ่านแน่นอนครับ

[iN2]

บนกระดานเราไม่รู้หรอก อยากรู้ต้องลอง ไม่ผ่านก็กลับมาซ้อมปีหน้าค่อยไปแก้ตัวใหม่

[book-_-hippo]

ไม่ไหวก็จูงครับ เพื่อนร่วมจูงเพียบ

[Giman]

คือเดือนหน้า อยากไปร่วมรายการท้าพิชิตดอยอินทนนท์ แต่เกรงว่าจะไม่ไหวด้วยสภาพกล้ามเนื้อและร่างกาย แต่ใจสู้เต็มร้อยครับ
ผมเคยไปพิชิตเขาเหล่านี้มาแล้ว พอจะบอกอะไรได้บ้างไหมครับ
1. ภูทับเบิก ใช้เสือหมอบขึ้นจานคอมแพค โมตีนผีและเฟืองหลัง 11-32 ลงเข็น 1 ครั้ง เพราะตระคริวกินก่อนถึงยอดดอยประมาณ 3 กม. คาดว่ากินน้ำไม่พอ จุดให้น้ำน้อยและพกน้ำขวดเดียว
2. ดอยสุเทพ เสือหมอบจานคอมแพค เฟืองหลัง 12-27 ขึ้นสบายมากๆ
3. ดอยคำ พืชสวนโลก เชียงใหม่ เสือหมอบจานคอมแพค เฟือง 12-27 ขึ้นได้ ยืนกดไปเรื่อยๆ ไม่ลงเข็น
4. ดอยกอม น้องดอยคำ เชียงใหม่ สบายๆ เสือหมอบสเปคเดิม
5. ปั่นข้ามเขารังจากพิจิตรไปเพชรบูรณ์แล้วปั่นกลับ ระยะทางไปกลับจากบ้านประมาณ 150 กม. เสือหมอบสเปคเดิม

พี่ๆคิดว่าผมสามารถพิชิตดอยอินทนนท์ได้มั้ยครับ หากผมผ่านเขาเหล่านี้มาแล้ว ในใจก็ยังหวั่นๆอยู่เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาซ้อม
ตอนนี้ซ้อมเทรนเนอร์ ตามโปรแกรมห้องร้อยรอบ มีอุปกรณ์วัดความเร็ว รอบขา และฮาร์ทเรท ขณะซ้อม

ปัญหาที่ใหญ่สำหรับผมที่คิดเลยคือ
1.น้ำหนักตัวผม 80. กก. ทำให้ต้องใช้กำลังวัตต์มากในการไต่เขา
2.ปวดหลังมากเวลาปั่นเส้นทางขึ้นเขาที่ชันมากเป็นเวลานาน

ซ้อมยืนขี่ บ่อยรึป่าวอ่ะครับ ไหวอยู่แล้วครับ ใจไหว การฝึกซ้อมโอเค ถึงยอดเขาชัวร์ครับ รับรอง
เด๋วซักวันผมก็จะ เอา Surly Moonlander จักรยานล้อโต ไปขึ้นดอยอินทนนท์ เหมือนกันครับ

[Tungfud]

ผม 100 กิโล ก็สู้ครับ ทับเบิก เขากระโจม ผ่านมาแค่นี้ แต่ซ่าส์ครับ สู้ สู้

[pairuch]

ไหวอยู่แล้วครับ..

[boostup]

ขอบคุณทุกความเห็นครับ ถ้าใจไหว ก็ไปไหว ตอนนี้ซ้อมเทรนเนอร์ทุกวันเลยครับ ตามโปรแกรมห้องร้อยรอบ

[nextstep]

กลัวไม่รอดครับ
ผมขึ้นทับเบิก 11-28 ไม่เข็น แต่อินทนนท์ไม่รอด
ไม่ได้เข้ามาบอกให้จขกทล้มเลิกความตั้งใจนะครับ จะเข้ามากดดันให้ซ้อมหนักกว่าเดิม แล้วไปเจอกันครับ
อย่างมากก็เข็น เข็นถึงเส้นชัยก็ยังภูมิใจกับจุดสูงที่สุดในประเทศครับ

[columbia]

[MarioSeed]

ผมเองก็
หนัก85 หมอบเฟือง11-28
เขาในเชียงใหม่ไปมาหมดแล้ว ไม่จูง แต่มีจอดถ่ายรูปบ้าง
อยากขึ้นอินทนนท์มากครับ ใจไปเกิน100แล้ว แต่กลัวแรงไม่พอ
ถามว่าถ้าเปลี่ยนเฟืองเป็น 11-32จะช่วยได้ไหมครับ