จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
foox
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3576
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2009, 07:04
Bike: Merida

จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย foox »

หรือว่าขี่ไปวอร์มร่างกายไป
เพราะผมสังเกตว่า ผมขี่ไปกลับประมาณ 40 กิโล
ผมทำ AV ขากลับ ได้เร็วกว่า ขาไป
ขาไป ยี่สิบกิโลแรก รู้สึกอืดมาก ขาแทบไม่มีแรง
ขึ้นเนินที อยากจะหันหัวรถกลับ

แต่พอไปถึงจุดวกกลับ 20 กิโลหลัง
ขากลับ กลับมีแรงขามาจากไหนไม่รู้
ปั่นสปีดขึ้นเนินได้ตลอด และรู้สึกสนุก
รอบขาเร็วขึ้น ไม่เหนื่อย หรือ อืด เหมือนขามา :)

ผมไม่เคยวอร์ม ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานเลย
เลิกงานแล้วก็โดดขึ้นจักรยานปั่นไปเลย

แล้วส่วนใหญ่วอร์มร่างกายกันหรือเปล่า ครับ
ชมรมจักรยานจังหวัดอำนาจเจริญ
https://www.facebook.com/Amnatcharoen.MTB/
รูปประจำตัวสมาชิก
haow
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1007
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2009, 01:28
team: antifire
Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย haow »

ลมหรือเปล่าครับ ขาไปต้านลมพอขากลับตามลม ผมก็เป็นครับ บางทีลมไม่แรงมากเราเลยไม่รู้สึกครับ แต่มีผลนะ
รูปประจำตัวสมาชิก
ชิน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4152
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 09:27
Tel: 083-248-5558
team: Nich-100Plus
Bike: Nich
ตำแหน่ง: อ่อนนุช
ติดต่อ:

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย ชิน »

ควรมีการวอร์มก่อนครับ ทุกครั้งผมจะมีการยืดเส้นก่อนออกปั่น และปั่นเบาวอร์มก่อนอย่างน้อย 10-20 นาทีครับ
www.nichcycling.com
รูปประจำตัวสมาชิก
psycho
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 507
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ม.ค. 2009, 11:50
Tel: 0840045304
team: Weekend Bike Club
Bike: gt avalanche 3.0

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย psycho »

เรื่อง ลมผมว่าน่าจะเป็นไปได้นะคับ พอดีผมมือใหม่ ปั่นขาไปรอบแรก พยายามปั่นเท่าไรเร่งเท่าไรก็ไม่เกิน 20 แต่ พอขากลับเท่านั่นแหละ คับ
เหอะๆๆ ปั่นแบบไปนี่แหละ แต่ไหง๋มันเร็วขึ้นน อิอิ

คือ ลมต้าน แม้ น้อยๆพัดมาไม่แรงผมว่าก็มีส่วนนะคับ อิอิ :D :D :D
แก้ไขล่าสุดโดย psycho เมื่อ 14 ส.ค. 2009, 16:04, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ปั่นวันละนิดจิตแจ่มใส่
ทำอะไรให้มันสุดโต่งไปเลย เพราะไงชีวิตก็มีแค่ชีวิตเดียว
รูปประจำตัวสมาชิก
teep703
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 30
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ธ.ค. 2008, 22:00
Tel: 08-5392-5351
team: ---
Bike: WHEELER

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย teep703 »

การวอร์มร่างกายก่อนผมว่าเป็นเรื่องสำคัญนะครับ อย่างน้อย
ร่างกายก็น่าจะมีความพร้อม
และตื่นตัวว่าจะเริ่มออกกำลังกายแล้ว



ผมเคยออกกำลังกายโดยไม่วอร์มผลที่ได้คือหลังยอก
กลับมาจากสนามครับ :| :|
เสือลูกดก
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 46
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2009, 21:43
Tel: 081-7250215
Bike: LA Storm 26"

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย เสือลูกดก »

ผมวอร์มบนรถเลยครับ โดยปั่นเริ่มต้นจากปรับเกียร์เบา ๆปั่น สบาย ๆซัก4-5 กม.จากนั้นจึงปั่นตามรอบปกติครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
คนชอบปั่นครับ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 178
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 22:34
Tel: 0864415458
Bike: Trek 4300,Bianchi KUMA 5500,Bergamont Greyhound,songi

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย คนชอบปั่นครับ »

น่าจะเป็นที่ลมครับ...

ขาไปอาจจะต้านลม...

ส่วนขากลับอาจจะตามลมก็ได้ครับ

สังเกตุจาก ธง หรือไม่ก็ ดึงหญ้ามากำนึ่งแล้วเอาไปไว้ประมาณหน้า...

แล้วปล่อยลงมาก็จะรู้ทิศลมครับ
คนไทยรักกันไว้เถิดมาขี่จักรยานกัน
...Epic downhill mountain bike race - Red Bull 5000 Down ...
รูปประจำตัวสมาชิก
foox
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3576
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2009, 07:04
Bike: Merida

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย foox »

จริงด้วย อาจจะเป็นเพราะลมก็ได้
ทีแรกนึกว่า เครื่องยังไม่ร้อน ร่างกายเรายังไม่พร้อม

แต่ต่อไปคงต้องวอร์มร่างกายก่อน อย่างพี่ๆ ทั้งหลายแนะนำ

ขอบคุณมากครับ :D
ชมรมจักรยานจังหวัดอำนาจเจริญ
https://www.facebook.com/Amnatcharoen.MTB/
รูปประจำตัวสมาชิก
seenualnat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 215
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:55
team: Thumb Ride
Bike: แจม อีส กากบาท 3 (Jamis X3)
ติดต่อ:

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย seenualnat »

[quote="psycho"]เรื่อง ลมผมว่าน่าจะเป้ฯไปได้นะคับ พอดีผมมือใหม่ ปั่นขาไปรอบแรง พยายามปั่นเท่าไรเร่งเก่าไรก็ไม่เกิน 20 แต่ พอขากลับเท่านั่นแหละ คับ
เหอะๆๆ ปั่นแบบไปนี่แหละ แต่ไหง๋มันเร็วขึ้นหน้า อิอิ

คือ ลมต้าน แม้ น้อยๆพัดมาไม่แรงผมว่าก็มีส่วนนะคับ อิอิ :D :D :D[/quote]
เขียนภาษาไทยให้มันถูกหน่อยครับ 555+
2008 ~ Jamis X3 2009 , 2012 ~ Dahon Archer P18 , 2013 ~ Dahon Impulse , 2014 ~ NICH LTD No.31 , 2016 ~ Tokyo Bike , 2016 ~ Voodoo Bizango , 2018 ~ Surly LHT , 2020 ~ Breton Bicyclettes

Audax Thailand Member : 120
รูปประจำตัวสมาชิก
netronin
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 130
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ค. 2009, 12:55
Bike: Specialized - Rockhopper, Giant - Anthem X

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย netronin »

psycho เขียน:เรื่อง ลมผมว่าน่าจะเป็นไปได้นะคับ พอดีผมมือใหม่ ปั่นขาไปรอบแรก พยายามปั่นเท่าไรเร่งเท่าไรก็ไม่เกิน 20 แต่ พอขากลับเท่านั่นแหละ คับ
เหอะๆๆ ปั่นแบบไปนี่แหละ แต่ไหง๋มันเร็วขึ้นน อิอิ

คือ ลมต้าน แม้ น้อยๆพัดมาไม่แรงผมว่าก็มีส่วนนะคับ อิอิ :D :D :D
seenualnat เขียน:
psycho เขียน:เรื่อง ลมผมว่าน่าจะเป้ฯไปได้นะคับ พอดีผมมือใหม่ ปั่นขาไปรอบแรง พยายามปั่นเท่าไรเร่งเก่าไรก็ไม่เกิน 20 แต่ พอขากลับเท่านั่นแหละ คับ
เหอะๆๆ ปั่นแบบไปนี่แหละ แต่ไหง๋มันเร็วขึ้นหน้า อิอิ

คือ ลมต้าน แม้ น้อยๆพัดมาไม่แรงผมว่าก็มีส่วนนะคับ อิอิ :D :D :D
เขียนภาษาไทยให้มันถูกหน่อยครับ 555+
คุณ Psycho กับ คุณ Seenualnat ไม่ทำงานกันหรือ แอบมาเล่นเน็ทเหรอ เห็นนา :D :D :D :D
รูปประจำตัวสมาชิก
seenualnat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 215
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:55
team: Thumb Ride
Bike: แจม อีส กากบาท 3 (Jamis X3)
ติดต่อ:

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย seenualnat »

จากเวลา 12:31 ผมเล่นตอนพักกลางวันครับ ส่วน Psycho เล่นตอน 9:40 เวลาทำงานครับหักเงินเดือนมันเอามาให้ผมเลยครับ
2008 ~ Jamis X3 2009 , 2012 ~ Dahon Archer P18 , 2013 ~ Dahon Impulse , 2014 ~ NICH LTD No.31 , 2016 ~ Tokyo Bike , 2016 ~ Voodoo Bizango , 2018 ~ Surly LHT , 2020 ~ Breton Bicyclettes

Audax Thailand Member : 120
mac_novo
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 39
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2008, 15:22
Tel: 0819463549
team: เสือท่าหลวง
Bike: RIVETTE H6

Re: จะ "วอมร์อัฟ" ร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานอย่างไรครับ

โพสต์ โดย mac_novo »

ส่วนตัวจะวอมร์บนรถครับ เพราะไม่มีเวลาปิดร้านปุ๊บพวกมารอหน้าบ้านเลย
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”