อาการปวดหลัง จากการปั่นหมอบ

[ipalmy]

เนื่องจากลักษณะการปั่นหมอบหลังจะก้ม มากกว่าเสือภูเขา ทำให้ผมเกิดการอาการปวดหลัง อยากทราบว่ามีวิธีแก้มั้ยครับ หรือถ้าแก้ไม่ได้ แล้วมันจะอันตรายต่อกระดูกสันหลังมั้ยครับ

[DayWalker]

ปั่นมานานหรือยังครับ แล้วทำ Bike Fitting จริงๆจังๆแล้วหรือยังครับ

ถ้าเพิ่งปั่นใหม่ๆจะปวดหลังช่วงแรกๆครับ พอขี่ไปซักพักแล้วกล้ามเนื้อหลังจะสร้างขึ้นมาแล้วจะหายปวดหรือปวดน้อยลง

ถ้ายังไม่ได้ทำ bike fitting จริงๆจังๆ ก็อาจจะเกิดจากการเซ็ตรถที่ไม่ถูกต้องครับ ทำให้ทำร้ายร่างกายทางอ้อม

รถผมทำ bike fitting มาแล้วขี่ทางราบ/ขึ้นลงเนินธรรมดาระยะทาง 100 โลไม่ปวดหลัง ไม่มือชาเท้าชาครับ แต่ล่าสุดไป tdf#3 ขี่ขึ้นอีเหรอกัน เพื่อนๆทุกคนบ่นปวดหลังครับ ผมก็ปวดหลัง

ป.ล. ผมก็เป็นโรคปวดหลังเพราะนั่งเก้าอี้ทำงานท่าไม่ถูกต้อง มารักษาตัวด้วยการขี่จักรยานเสือหมอบนี่แหละถึงได้หาย

[neen8124]

ปั่นมานานหรือยังครับ แล้วทำ Bike Fitting จริงๆจังๆแล้วหรือยังครับ

ถ้าเพิ่งปั่นใหม่ๆจะปวดหลังช่วงแรกๆครับ พอขี่ไปซักพักแล้วกล้ามเนื้อหลังจะสร้างขึ้นมาแล้วจะหายปวดหรือปวดน้อยลง

ถ้ายังไม่ได้ทำ bike fitting จริงๆจังๆ ก็อาจจะเกิดจากการเซ็ตรถที่ไม่ถูกต้องครับ ทำให้ทำร้ายร่างกายทางอ้อม

รถผมทำ bike fitting มาแล้วขี่ทางราบ/ขึ้นลงเนินธรรมดาระยะทาง 100 โลไม่ปวดหลัง ไม่มือชาเท้าชาครับ แต่ล่าสุดไป tdf#3 ขี่ขึ้นอีเหรอกัน เพื่อนๆทุกคนบ่นปวดหลังครับ ผมก็ปวดหลัง

ป.ล. ผมก็เป็นโรคปวดหลังเพราะนั่งเก้าอี้ทำงานท่าไม่ถูกต้อง มารักษาตัวด้วยการขี่จักรยานเสือหมอบนี่แหละถึงได้หาย

ตามนี้เลยครับ

ตรง ปล. ผมก็เป็นเหมือนกันครับ สาเหตเดียวกันเลย ....จักรยานช่วยได้จริงๆ

[Machonut]

ดูTDFแล้ว เทียบกับเราๆ คงไม่มีก้มมากเกินไป จนกว่าหลังขนานพื้น
แต่ยอมปวดซักระยะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายปรับสภาพ
เพ่งไปที่ระยะเอื้อมที่ถูกต้อง ย่นไปเหยียดไปก็ไม่ดี

[aroma_GG]

ถ้าที่บ้านมีฟิตตี้งจะไปเดี๋ยวนี้เลยยอมจ่ายตังล่ะทีเดียวจบๆไป ดีกว่าเปลี่ยนอะไหล่นู้นนี้ไปเรื่อย ผมว่าเพราะผมไปเพิ่มสเตมเป็น110จาก100แน่เลย แรกเปลี่ยนก็เจ็บไหล่จนไปหาหมอทีละแต่ก็ทนใช้ไป จนนึกว่าไม่เป็นอะไร พอไปแข่งมารู้เลยว่าเซ็ตผิด หลังแข่งปวดหลังมากก้มแทบไม่ได้ ผ่านไปหลายวันนึกว่าหาย วันนี้ไปตัดหญ้าในสวนไม่รู้แขว่งอีท่าไหนเจ็บหลังที่เก่าเลย ตอนนี้เดินเป็นซอมบี้ล่ะ จะนั้งยังลำบาก เย็นนี้ต้องไปหาหมออีกล่ะ รวมๆค่ารักษาสงสัยจะได้ค่าฟิตตี้แล้วละมั้ง

[soonchai]

ผมปั่นเดือนแรกก็ปวดหลังครับแต่ปวดแบบเมื่อยๆ แต่พอออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า นอนคว่ำแบบท่าซุปเปอร์แมนเหาะครับ ทำทุกวันหลังจะแข็งแรงครับ และก็ไม่ปวดหลังอีกเลยครับ
มีแต่เท้าชานี่แหละไม่หายซะที

[ipalmy]

ผมก็ไป tdf3 มาครับแต่ปั่นไม่จบการแข่งขันเพราะตะคริวกินหลังจากลงเนินอีเหรอ แล้วเจอเนินอีกลูกนี่ล่ะครับ

[beeggs]

ส่วนใหญ่จะเกิดจากกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง เวลาปั่นนานๆจะต้องใช้กล้ามเนื้อกลางลำตัวมากครับ โดยเฉพาะเวลาเขึ้นเนินขึ้นเขา แนะนำเล่นเวทกล้ามเนื้อท้องควบคู่กับกล้ามเนื้อหลัง แรกๆอาจไม่ต้องถ่วงน้ำหนัก ใช้น้ำหนักร่างกายอย่างเดียวก่อนในช่วงแรก

[amg200c]

TDF#3 เมื่อยหลังมากกกกกกกก เหมือนกันครับ
ผ่านแยกเจ็ดสาวน้อย (ก่อนถึงเขาหนองอีเหรอ) ทางขุรุขระ
ถึง ลงเขาลำทองหลาง ผ่านไปหลังล้า ปวดมากๆ ครับ

[mojopk88]

ถ้า TDF3 ปวดหลังแล้วละก็ เจอพองหนีบจะหนาวววว 555+