ขอคำชี้แนะเรื่องรอบขาครับ..

[PAPI36]

ผมปั่นรอบขาอยู่ที่ 80-100 รอบ/นาที ความเร็วไม่เกิน 30 กม./ชม.(25-30 กม./ชม.) อยากทราบว่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใหมครับ (แอบน้อยใจนิดๆ เพื่อนบอกว่าปั่นอย่างนี้ไปปั่นสือภูเขาดีกว่า)
ขอบคุณครับ....

[ชิน]

ผมปั่นรอบขาอยู่ที่ 80-100 รอบ/นาที ความเร็วไม่เกิน 30 กม./ชม.(25-30 กม./ชม.) อยากทราบว่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใหมครับ (แอบน้อยใจนิดๆ เพื่อนบอกว่าปั่นอย่างนี้ไปปั่นสือภูเขาดีกว่า)
ขอบคุณครับ....

ปั่นไปแบบนี้ล่ะครับ เรื่อยๆ สร้างพื้นฐานความเเข็งแรงครับ ถ้าเรารู้สึกว่าเกียร์มันเบาเกินไปก็เพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้นทีละ 1 เกียร์ครับ แต่คงสภาพรอบขาเท่าเดิมที่เราเคยปั่นประจำนะครับ อย่าไปสนใจเสียงนกเสียงกาครับ สักวันหนึ่งเราจะพื้นฐานแน่น แน่นอนครับ

แรกๆผมก็ปั่นแบบนี้ จนเดียวนี้ก็ยังปั่นแบบนี้อยู่ครับ

[suwit...]

ผมปั่นรอบขาอยู่ที่ 80-100 รอบ/นาที ความเร็วไม่เกิน 30 กม./ชม.(25-30 กม./ชม.) อยากทราบว่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใหมครับ (แอบน้อยใจนิดๆ เพื่อนบอกว่าปั่นอย่างนี้ไปปั่นสือภูเขาดีกว่า)
ขอบคุณครับ....

ปั่นไปแบบนี้ล่ะครับ เรื่อยๆ สร้างพื้นฐานความเเข็งแรงครับ ถ้าเรารู้สึกว่าเกียร์มันเบาเกินไปก็เพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้นทีละ 1 เกียร์ครับ แต่คงสภาพรอบขาเท่าเดิมที่เราเคยปั่นประจำนะครับ อย่าไปสนใจเสียงนกเสียงกาครับ สักวันหนึ่งเราจะพื้นฐานแน่น แน่นอนครับ

แรกๆผมก็ปั่นแบบนี้ จนเดียวนี้ก็ยังปั่นแบบนี้อยู่ครับ

ชิน ตอบได้ดีมาก ชอบๆ

[ชิน]

ผมปั่นรอบขาอยู่ที่ 80-100 รอบ/นาที ความเร็วไม่เกิน 30 กม./ชม.(25-30 กม./ชม.) อยากทราบว่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใหมครับ (แอบน้อยใจนิดๆ เพื่อนบอกว่าปั่นอย่างนี้ไปปั่นสือภูเขาดีกว่า)
ขอบคุณครับ....

ปั่นไปแบบนี้ล่ะครับ เรื่อยๆ สร้างพื้นฐานความเเข็งแรงครับ ถ้าเรารู้สึกว่าเกียร์มันเบาเกินไปก็เพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้นทีละ 1 เกียร์ครับ แต่คงสภาพรอบขาเท่าเดิมที่เราเคยปั่นประจำนะครับ อย่าไปสนใจเสียงนกเสียงกาครับ สักวันหนึ่งเราจะพื้นฐานแน่น แน่นอนครับ

แรกๆผมก็ปั่นแบบนี้ จนเดียวนี้ก็ยังปั่นแบบนี้อยู่ครับ

ชิน ตอบได้ดีมาก ชอบๆ

ไม่เจอกันเลยครับพี่ ว่างๆจะไปเยีย่มสุพรรณบ้างครับ

[leklek]

ผมปั่นรอบขาอยู่ที่ 80-100 รอบ/นาที ความเร็วไม่เกิน 30 กม./ชม.(25-30 กม./ชม.) อยากทราบว่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใหมครับ (แอบน้อยใจนิดๆ เพื่อนบอกว่าปั่นอย่างนี้ไปปั่นสือภูเขาดีกว่า)
ขอบคุณครับ....

แบบนี้ผมทำอยู่ประมาณ 1 ปีเต็มๆ (เสือภูเขา) แต่พอมาปั่นหมอบความเร็วที่ทำได้เดิมบวกไปอีก5Km/Hr.

[เสือลูกดก]

อ่านแบบนี้แล้วมั่นใจขึ้นเยอะว่ามาถูกทางแล้ว เพราะตอนนี้ก็ปั่นแบบนี้อยู่(เสือภูเขา) และเกือบครบปีแล้วก็กำลังคิดที่จะมีเสือหมอบเพิ่มอีกซักคัน(เก็บเงินอยู่ครับ)

[DraftBeer]

รักษารอบขาไว้เป็นดีที่สุด ถ้าพยามเอาให้ได้ ประมาณ 100 +-10 ได้ตลอดเป็นดี
เมื่อเริ่มรู้สึกรอบขาประมาณนี้เบาก็เข้าเกียร์เพิ่มขึ้นแล้วรักษารอบขาไว้เท่าเดิมความเร็วก็จะเพิ่มขึ้นเอง แล้วจะปั่นได้ระยะทางไกล ขาล้าน้อยกว่าปั่นเกียร์หนักๆ รอบขาต่ำๆ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป
ส่วนรอบขาต่ำๆหน่อย ไว้ขี่หมอบแล้วขึ้นโยก ก็มันไปอีกแบบ

[รุ่ง ทางลัด]

ลองดูครับ หลักการฝึก ของพี่เนิ่มครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 31&t=66144